[問題] 想知道怎麼可以健康吃重?

看板Mancare作者 (周小瑜)時間8年前 (2015/10/25 08:01), 編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 15人參與, 最新討論串1/1
小弟體重一直過輕 大約55左右 身高164 平時有運動 一直覺得自己太瘦 想增重 但不希望用吃垃圾食物的方法 想請問版上 有人跟我一樣過輕 然後靠飲食運動吃重的嗎? 以前覺得大約60就好 後來發現骨架小 可能要65左右才不會看起來太單薄 請各位版上帥哥 給予一些意見 或是有自己的方法菜單也可以 感恩謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.169.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mancare/M.1445731275.A.EE9.html
推
10/25 10:01, , 1F
重訓加高蛋白
10/25 10:01, 1F
推
10/25 10:26, , 2F
可參考重訓版
10/25 10:26, 2F
→
10/25 10:33, , 3F
164 55應該ok吧？
10/25 10:33, 3F
推
10/25 11:28, , 4F
我171 53哈哈
10/25 11:28, 4F
推
10/25 12:17, , 5F
重訓，一天吃6~8餐
10/25 12:17, 5F
推
10/25 12:19, , 6F
重訓+大量澱粉和蛋白質，記得睡前吃澱粉（兩週增重4公斤的
10/25 12:19, 6F
→
10/25 12:19, , 7F
心得
10/25 12:19, 7F
推
10/25 13:13, , 8F
增重有分肌肉和肥肉 樓上你這招應該是肥瘦參半
10/25 13:13, 8F
→
10/25 13:14, , 9F
增重只有重訓這一招，但要練出5kg的肌肉...難啊
10/25 13:14, 9F
推
10/25 13:18, , 10F
我忘了說我是ㄧ週五天重訓，一次兩小時，所以不算肥瘦參半，
10/25 13:18, 10F
→
10/25 13:18, , 11F
但前提是要達到一定的強度才能這樣吃...
10/25 13:18, 11F
→
10/25 13:25, , 12F
還有多喝水吧！
10/25 13:25, 12F
推
10/25 14:33, , 13F
兩周長4kg的肌肉根本不可能好嗎...如果你不建議那我可以轉
10/25 14:33, 13F
→
10/25 14:33, , 14F
去肌肉海灘版討鞭一下
10/25 14:33, 14F
推
10/25 14:35, , 15F
*介意
10/25 14:35, 15F
推
10/25 15:28, , 16F
但r大啊！原po主要目的是吃重啊！
10/25 15:28, 16F
→
10/25 15:29, , 17F
...剛剛才看到我打成週了...
10/25 15:29, 17F
→
10/25 15:29, , 18F
應該是月才對
10/25 15:29, 18F
→
10/25 15:30, , 19F
難怪你說半肥半瘦
10/25 15:30, 19F
→
10/25 15:30, , 20F
Sorry~
10/25 15:30, 20F
推
10/25 21:05, , 21F
想變重的原因是想讓體型好看 光靠吃的結果應該是大腿和肚子
10/25 21:05, 21F
→
10/25 21:06, , 22F
不只無法解決問題 還會造成你要穿大一號的衣服來遮掩
10/25 21:06, 22F
→
10/25 21:07, , 23F
練壯讓身體變厚實才是唯一的方法阿
10/25 21:07, 23F
推
10/25 23:33, , 24F
推重訓+高蛋白飲食 油鹽糖要控制
10/25 23:33, 24F
推
10/26 19:38, , 25F
可以去參考fitness和musclebeach的精華文哦 ，寫不
10/26 19:38, 25F
→
10/26 19:38, , 26F
很詳細
10/26 19:38, 26F
→
10/28 14:17, , 27F
吃重是哪一國的文法？
10/28 14:17, 27F
推
11/01 20:43, , 28F
重=肌肉+脂肪，前者去肌肉版，後者就其實怎樣都差不多
11/01 20:43, 28F
推
11/05 12:47, , 29F
吃不胖就要重訓 不然體重上不去
11/05 12:47, 29F
→
11/07 08:19, , 30F
179.58路過...
11/07 08:19, 30F
推
11/12 13:23, , 31F
178. 60 ...一起加油 !
11/12 13:23, 31F
推
12/01 23:07, , 32F
178 53觀望中
12/01 23:07, 32F
‣ 更多 choue 的文章
文章代碼(AID): #1MB1lBxf (Mancare)