討論串[問題] 不想買水果 有其他的選擇嗎?
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有些水果實在太貴了 又很麻煩T_T. 不過為了身體健康還是得吃. 我想請問一下有沒有保健食品可以取代水果提供的元素. 目前我有在吃的是鋅碇跟維他命C. 我想應該還有很多不足的地方. 我需要補足哪些?. 謝謝. 買保健食品應該比水果便宜很多吧?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
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綜合維他命. 優點：. 1.不需思考 吃了就好. 2.心理安慰(?). 缺點：. 1.注意劑量問題. 2.不適合討厭吞藥的人. 價格：. 以善存和他的建議攝取量來說一天約10元. 各種單一營養補充品. 優點：. 以營養來說應比綜合維他命好. 缺點. 1.要注意劑量. 2.注意各種營養補充品的攝取時間
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以 鳳梨為例，除了維他命C外，還有：. http://ppt.cc/yA,a. 有豐富的維他命B1，和檸檬酸，促進新陳代謝，恢復疲勞和增加食慾。鳳梨中的維他命C不受高溫破壞，飯後吃鳳梨維他命C助吸收，對需鐵的人有益。所含酵素除消化外，，尚可抗炎（呼吸道、視網膜、關節、蜂窩性組織炎）。. 所以你還要補
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保健食品功能各異, 好壞參差. 並不存在等同於水果對人體功效的保健食品. 如果重點在五大營養素. 那麼不必吃水果. 只要有正常吃飯菜, 少吃零食. 米飯肉類蔬菜攝取量均衡即可. 頂多每兩三天補充一顆維他命C (200mg). 營養素並不會有所缺乏. 這樣子是較省錢的. 以上所言並非信口開河. 是根據
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