[請益] 練習時間及項目
禮拜一
跑環山道
基本動作練習 (打擊-轉腰 揮棒 投球-姿勢 拉內胎 守備動作)
扇型球+螃蟹步+烏薩 (一輪20顆算 最好可以做到5輪 ^^")
肌耐力+柔軟度+協調性練習 (做做操 跳跳舞)
(堤外打toss)...12點後如果堤外無人練球的話
因為禮拜一幾乎所有系隊都要練習 加上校隊早上會使用場地到12點
做一些不特別需要場地的練習似乎比較好
禮拜二
守備練習 (內野-logu 外野-飛球 野手咖抖...etc)
跑壘練習+夾殺
打擊練習 free batting
整體守備
(跑壘跟free可視當天守備練習狀況調整 不過盡量兩週要排練一次)
(請各守備位置利用輪休空檔找人協助練習個別位置技巧 ex捕手擋球)
難得可以使用紅土球場配合場地作整體練習
禮拜三
大一輪休 大二以上打網+練P
禮拜四
大一打網時間+練P 大二以上學長輪班指導學弟
禮拜三四主要是打網跟練P 打網希望每次每人都能打到5回以上
以後視年級人數彈性調整這兩天練習時間 應以禮拜四為主要練習時間
(四78 目前有四78的空檔 請四78能配合練習的大一主動提出練習項目
以能有學長指導項目為佳 否則以小組方式複習禮拜一的項目較佳)
禮拜五
原則上休息 不需要天天練球 可依大家方便將禮拜三 四的練習調整到禮拜五
禮拜六
以禮拜二的練習項目為主 配合禮拜一的基本項目加強
友誼賽
去打擊練習場
以上是我的想法啦.....大家參考看看
原則上跟現在的練習項目不會差太多
只是我把他更具體化了點
也希望大家能試著增加每次練習的最大負荷量
體能變好 做什麼練習都方便 ^^
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沒有人能拿一定的標準尺規
去評判米開藍基羅的雕塑和莫札特的音樂
也沒有人可以拿尺丈量25號女人
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