[轉錄] 禪定五要
※ [本文轉錄自 NTU_Zen 看板]
作者: cano666 (就是這樣) 看板: NTU_Zen
標題: [情報] 禪定五要
時間: Thu Jan 25 23:03:21 2007
考完期末考,加上回家,沒有壓力的情況下
作息都亂了,飲食也不再清淡
這幾天一定要好好調整喔 好好的去禪訓營
《禪定五要》
「凡事豫則立，不豫則廢」，禪坐也一樣，事前的準備工夫如果做得足，接下來就會很
順利啦！那麼要準備什麼呢？可以分別從平時和禪坐當時
兩方面來著手：
一、調飲食：平時如果吃得多，體內的濁氣也比較重，腸胃容易閉塞，而且心胸不開，百
脈不暢，打起坐來容易昏睡。但是如果吃得太少，營養又不夠，反而精神會虛弱，所以要
適量，差不多五、六分飽就可以了，讓腸胃有多餘的空間可以裝靈氣。至於食物的內容，
如果能夠清淡一些，不要太油膩或太葷，對修行、禪定會有所幫助。每次禪定前少吃一些
，最好飯後一個小時再打坐，這樣打坐時才不會瞌睡。
二、調睡眠：現代人都睡得比較晚，因為都愛看電視；但再晚也不要超過午夜十二點，而
且睡足六小時就夠了，早上不要晚於七點起床，因為貪睡或失眠都很容易產生妄念，在禪
坐時不容易專心。而且上床以後，就不要再東想西想了，要訓練自己養成一躺下立刻就睡
著，隔天天一亮就醒的習慣。
三、調身：禪定的姿勢不管單盤、雙盤或如意坐，坐姿要直，背直肩鬆，結禪定印，肩膀
要平平的，不要聳肩，眼皮自然合閉，要坐得很輕鬆、很愉快。修禪以後，行、住、坐、
臥最好都要合乎四種威儀，也就是「行如風，立如松，坐如鐘，臥如弓」。同時在日常生
活中也要儘量保持「身、口、意」清淨，否則心浮氣躁的，很難入定。
四、調心：這是禪坐最重要的問題。因為在禪坐中免不了會妄念叢生，如何避免呢？就是
要調心。心的功夫很重要，什麼是調心？就是調伏妄念，平時要多多練習「專心」，因為
心若能保持專一，自然就不容易散亂，也不易有妄念，而且也比較不浪費心靈能量。
五、調氣：氣調不好，沒有辦法入定，就無法瞭解人類物質世界以外的精神世界是怎麼樣
的一個世界，也不能夠了解入定後所謂的「光明世界」是怎麼樣，所以一定要把氣調好，
從一般的胸腔呼吸到腹部呼吸，深呼吸到腹部，要練習到非常通暢，當腹式呼吸做到非常
細微，感受不到呼吸的存在時，這時候就接近入定了。
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