[練球] 暖身
看板LandBadminto作者littleianian (你真的想太多了^^)時間19年前 (2004/12/01 21:30)推噓6(6推 0噓 2→)留言8則, 6人參與討論串1/2 (看更多)
嗯！
ａｓ ｔｉｔｌｅ～
就是暖身的問題。
有誰在打球前會先暖身的可以推個文舉個手（有推給你一個"ｇｏｏｄ！")
嗯~~有先暖身真的會比較好！真的真的！
好處１：減低做成運動傷害的可能
好處２：後勁會比較好～（千真萬確）
所以！！！！
以後練球先給我去暖身！！！！！！！！！！！！！
＊＊＊＊＊＊＊暖身程序＊＊＊＊＊＊＊＊
１. 操場跑２圈 ｏｒ 跑體育館（橫的算）３分鐘
（如果怕都去跑步場地被佔走，就兩個兩個去跑，這樣跑步也不會無聊）
２. 暖身操
由頭到腳都要做！
例如：轉頭，轉動手指，手腕，手臂，申展，腰，大腿，小腿，後腿．．．．．
（下次示範一次給你們看！）
ｐ．ｓ． 要做到流汗才算阿！
最好是找好拍擋，兩個一起做互相監督～
－－－－－－－－－
大概是這個樣子了
有什麼要補充嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.146.234
推
220.139.81.242 12/01, , 1F
220.139.81.242 12/01, 1F
→
220.139.81.242 12/01, , 2F
220.139.81.242 12/01, 2F
推
140.119.146.234 12/01, , 3F
140.119.146.234 12/01, 3F
※ 編輯: littleianian 來自: 140.119.146.234 (12/01 22:44)
推
140.119.192.109 12/02, , 4F
140.119.192.109 12/02, 4F
→
140.119.192.109 12/02, , 5F
140.119.192.109 12/02, 5F
推
140.119.41.21 12/02, , 6F
140.119.41.21 12/02, 6F
推
61.228.174.103 12/02, , 7F
61.228.174.103 12/02, 7F
推
140.119.146.204 12/03, , 8F
140.119.146.204 12/03, 8F
討論串 (同標題文章)