Re: [外電] info - Brandon Ingram
http://goo.gl/6v60JW 這篇在談 Ingram 增重的問題
- 從 Ingram 離開杜克投入選秀之後，他經歷了夏季聯賽和靶子隊的歷練，
還必須在洛杉磯尋找他的新居，而在這忙碌的過程中，每三到四個小時－
他 iPhone 的 APP 就會跳出提示的訊息，every ... single ... day，提醒他吃東西
一天24小時他吃六餐，早餐、點心、午餐、點心、晚餐、消夜。
"其實我已經吃到很想吐，" Ingram 說。 "但我正努力試著堅持下去。"
- 幾乎每一個人都要問他重量的問題，他也對增重的建議從善如流：
"我想這也給我更多動力去展現給大家看，就算我現在瘦了點，也並非不能成事。"
- Ingram 的母親 Joann 爆了個小料：
"其實 Brandon 很小的時候是個小胖子，信不信由你。" 她說，
"那時候他臉頰上總會帶點肥嘟嘟的肉肉。"
不過上中學的時候，這個情況開始改變了：
Ingram 的父親 Donald 幾乎每個禮拜都會跟他兒子說：
"老天爺啊，你看起來又比上個禮拜高一點了。"
很快的他的身高就趕上了六呎三吋的父親，在這之後，
在高中的每一個學年，他都長高了兩吋。
在這個期間，Donald 說 Ingram "從未錯過任何一餐"。
"他整天都待在廚房裡找東西吃。" 他哥哥 Bo 表示，但好像不見成效。
"我那時試著吃多一點，但好像都沒變胖。" Ingram 回憶。
- 一些教練和 Joann 討論過他兒子的情況：
"他們說 Brandon 還沒有成長完全，所以他的身體還沒有那個機會去趕上他，"
"我以為他已經發育得差不多了，但是他們說 Brandon 應該還會再長高個一兩吋。"
- 很多見解認為 Ingram 應該在球季到來前竭盡他所能的增重。
但是專家表示：這個想法是錯的。
Tim Grover，長期擔任訓練員，
曾經和 Michael Jordan 以及 Kobe Bryant 一起工作過，他的見解：
目標並不是增加肌肉、或甚至是必須的體重。
"（快速增重）這將是他們會在 NBA 失足的原因，" Grover 說，
"增加體重應該是一個緩慢的過程。他們是籃球員。他們不是健美先生。
他們要移動、要做出動作，他們必須在球場上展現球技。
所以他們要知道，自己的身體感受如何。你不能就這樣把重量塞進自己身體，
然後期待這樣還能繼續維持你的投籃手感，或是你在球場上移動的方式啊。"
常被拿來相提並論的KD，他在新人年是 212磅、2009年增加到 223磅、
2011年是 231磅、2013年達到 237磅，直至2015年他在NBA聯盟增加了25磅。
每一季增加了四磅多一點。很明顯的，這是一個很緩慢的過程。
Grover 也提到，太過快速的增重，也會提升受傷的機率：
"因為你的膝蓋將一下子承受太多新的壓力，你的臀部，以及其他部位會有負擔。"
"因為你沒有習慣在那樣的重量下去打球。"
Grover 說他當年和 Michael Jordan 一起工作時，目標很簡單：
一年就是五磅。
"我們每年增加五磅，直到他告訴我：'我覺得這樣打起來最舒服'，
那就對了，我們就停手，"
MJ 在1984年參加選秀時紀錄上是 195磅，而他最佳的範圍介於 213 至 218磅之間。
所以很多的運動營養學者和體能訓練師，對 Ingram 增重的建議是：
在休賽季一周不要超過 0.5磅，同時一年最多就 5 至 10 磅。
"這就是我說的，緩慢的增重，" Grover 說，
"如果你一年能增加 5-8 磅的 quality muscle，順帶一提這是非常難達成的目標喔，
然後檢視一下：
你在這個重量感覺怎麼樣？你在這個重量打起球來感覺如何？你喜歡嗎？
很好、沒問題。讓我們試著在這個球季維持這個重量吧。"
"OK，下一季，你想要試著增加多一點？ 讓我們試著再多增重一點，感覺如何？
'噢，我感覺這樣不對，我的移動有點慢了'，OK，讓我們減輕一點重量。"
增重是這樣子在運作的。
"假設 Brandon 會進入球隊的輪替，他將會有不少的上場時間，"
而 Ingram 在大學那一年不過打了 1246分鐘。
"這才是現階段對他更大的挑戰 －－
不只是要增重、還要持續著、維持卡路里以及其他的一切。"
"你一天吃上6000到8000卡，那可能在電視上會讓你很好看，
或是在照片、雜誌封面上讓你雄壯威武，不過不可能在沒有習慣這個重量前，
就把這一卡車的卡路里轉化成你的助力，你要用適合你自己的方式去達成。"
- Brett Singer，Memorial Hermann Ironman Sports Medicine 的記者表示：
"他才十八歲。你又不是選他來只打這一年。他有一段很長的路程。"
"所以菜鳥年你的身型並不是完美的，這也沒關係。
比起一直增重，其他還有很多東西他必須要努力去學。"
David Thorpe，ESPN.com 的 NBA 寫手也同意。
Thorpe 從1993年就在球員發展這個領域著墨，包括超過70名 NBA 球員，
和數以百計的歐洲籃球員。
"籃球比賽充滿速度和技巧。
進聯盟時過瘦，然後能在聯盟中持續闖蕩好一陣子的名單，可是非常、非常的長喔。"
"增重是一個有風險，但又有回報的舉動。
他不會讓你投籃變得更準，不會讓你跳得更高，不會讓你更快、更迅捷，
但或許能讓你在禁區能夠和自己位置上的選手對抗，但是湖人是選他來打禁區的嗎？
如果未來五年 Brandon Ingram 碰到最大的問題，
是他在禁區無法扛住對手這件事，我想湖人會非常高興。"
Ingram 在 AUU 的老師，前 NBA 全明星 Jerry Stackhouse 提出了類似的觀點：
"他的球技就擺在那，而你應該不會想因為不適當的增重讓他失去了他的球技吧，"
"有一些他的進球方式，是因為他能在能力範圍內彎曲他的肢體，因為他又高又瘦，
如果他馬上多出20磅、30磅，他還能做到那樣的動作嗎？ 我不知道。"
- Ingram 本來是想在開季前吃到 210磅的。
"但是我現在也不太確定了。"
他現在要保持耐心，並且告訴自己該增加的重量會自然而來。
"我知道我們有些非常棒的訓練師，我就全聽他們的。"
而新科教頭 Luke 和總管 Kupchak，也並不擔心 Ingram 會有什麼問題。
"他還那麼年輕，" Luke 說，"他會成長到那個階段的。"
"很明顯他需要變得更強壯，而他肯定會，
不過更重要的是 Ingram 的大膽無畏，以及他展現出的競爭心。" Kupchak 表示。
"至於增重肯定會發生的，" Kupchak補充， "Naturally."
- 尾聲是用一段 Durant 和 ESPN的 Stuart Scott 之間的問答作結：
"在 pre-draft 籃球營，每一個人都知道你臥推不到 185磅，
而很多人對此挑起了眉毛，並且有諸多批評。" Scott 如此告訴 Durant。
"如果你是一個 GM，聽到這件事，
而你也知道這小子接下來可能投入選秀，這會讓你怎麼想？"
"我什麼都不會想，" Durant回答了這段質疑。
"如果一個傢伙能夠打球，那他就是能打。我真的沒有很擔心這件事情。
我擔心只是那天的選秀，而我很開心我能去西雅圖（當時還是西雅圖超音速）。"
而現在這個時間點，這更是莫大的諷刺，
"Greg Oden 第一順位，" 他說， "Oden 更壯，更多肌肉。"
"And look who's still here."
而看看現在是誰還在場上。
幹嘛這樣 XDD
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我重看了一次，是 0.5 才對，一周不要超過 0.5 磅。
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