Re: [討論] 腳步
原文恕刪
桌球的練習個人覺得不管是什麼項目
都是強迫成習慣習慣成自然
只有到自然的境界才可以隨心所欲
這中間也相當大的能差
意思是要付出很大量的時間跟重複的練習
腳步更是如此
當然如果知道重點在哪邊練起來或許會比較有成效
所以以下是我自己的一些經驗談
1.腳尖一定要墊著
2.移動時要做到上身不晃動(左右晃跟上下跳)
3.移動到定點時重心腳可以壓上約25%的重心
以便兼顧出手速度跟判斷錯誤減低還原的時間
4.出手之時雖說重心要往前..但不要衝太過頭..除非要爆一版死
如果要打連續球最好是重心盡量不要偏移中間太多
以SHM來說就是不要離開平衡點太遠..向後向前約莫一半一半
5.最後這一點是我覺得全靠練習跟蠻幹跑到極限速度時
要再突破所要注意的地方
可能很難懂..可以試著去體會看看(我也是最近才體會到的)
發力的點不外乎 大腿 腰 大臂前臂 手腕這幾個部份
但是很少人注意到腳踝
接下來是比較下列兩種狀況
A.假設整個揮拍的過程距離是d而只靠手揮完全程..
B.過程中身體負責1/2d前衝的距離,手負責另外一半的距離
理論上B狀況完成揮拍過程的時間是A的一半
同理可得還原的時間也是A的一半
這樣來回省下的時間就相當可觀
所以當我們可以抓住一個平衡點
將上述所列的各個發力點妥善利用
同時運作的話便可以省下相當多的時間
舉例來說要向前這個動作最好做的部位是(腳踝 大腿 腰)=身體+小臂
手腕是拿來發力根調整方向用的並無法做向前的動作
所以將各個身體的部位做最妥善的運用
便可以達到很不錯的效果
但再練習第5點時要特別注意124三點
才不會彼此牴觸降低了效果
而腳步最好的練習方式
便是多球
開始可以做慢一些
角度不那麼開的球
漸漸的加快球速跟角度
等到可以習慣命中率也高了之後
便可以開始加強擊求的落點根質量
大體上遵守先打的到球並且用的到重心跟發力
再來提升命中率
最後再要求落點根質量
所以做球是最基本的
沒辦法做球便無法幫隊友好好的加強腳步
當然自己也沒有可以幫忙做球的人
加油^^
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