[練球] 12/6 練球 12/9 體能
12/6 練球 @銘傳國小
流程之類的:
1.跑步:慢跑*3 側併*2 交叉*2
2.拉筋
3.跟上次一樣的兩組:
B01↑ ： 左右腳部，小碎步預備，往指的方向跑
B01&其他人: 長球空拍＆前後腳部
4.熱身
平球(熱夠了可以慢慢轉成壓擋) 切挑 長球 小球 切上!!
有人要帶新生練習平球和長球
5.練球
看人數分兩組，應該會跟上禮拜一樣
B01↑
前四點 20*N(看時間)
後場兩點(切或殺) 20*3
半場單 贏的在場上,輸一分跑前後腳部*5
有多的時間練練發球或發接發
B01&其他人
複習前V小球
定點撲球+移動
長球
發球練習
痾然後阿,就是呢,在練球的時候啊:一個人打球,下一個跟著跑腳步,再下一個遞球,
再之後請撿球牌球(看練什麼有需要變動再說)
然後因為是練球,所以會比較沒有像Play那樣好玩,但要進步就是要練球阿ㄎㄎ,所以請大
家耐住性子優^.<
因為最近事情比較多,所以沒有辦法很瘋癲的一直啾大家打球,所以請想打球的各位把握:
(1)晨練
(2)禮拜五12節
(3)周間中午
(4)禮拜一下午三點到六點
(5)舊體這禮拜GG以後也幾乎GG早上和下午
(6)新體這禮拜GG
12/9 體能
九點開始 下雨系館
以上 有看有推喔
喔對了,有報北醫盃(12/15)的各位請自行啾團練習喔!! 翁義程隊員就交給你照顧了
循環和賽程都在這:
http://www.wretch.cc/blog/gogotmu50
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.250.196
※ 編輯: jhanjie 來自: 140.112.250.196 (12/03 22:17)
推
12/03 22:33, , 1F
12/03 22:33, 1F
推
12/03 22:57, , 2F
12/03 22:57, 2F
推
12/04 00:43, , 3F
12/04 00:43, 3F
推
12/04 00:51, , 4F
12/04 00:51, 4F
推
12/04 10:11, , 5F
12/04 10:11, 5F
推
12/04 12:55, , 6F
12/04 12:55, 6F
推
12/05 02:27, , 7F
12/05 02:27, 7F
推
12/05 23:46, , 8F
12/05 23:46, 8F
推
12/06 10:28, , 9F
12/06 10:28, 9F
推
12/06 19:26, , 10F
12/06 19:26, 10F