[心得] 寒訓+生科盃
看板LS_Badminton作者necrophagist (Hogong-Yeah)時間13年前 (2011/02/15 23:30)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 1人參與討論串2/3 (看更多)
家裡電腦過年時壞了
抱歉這麼晚才PO心得
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寒訓四天的天氣都是又濕又冷
每天早上要起床時都會暗自抱怨:今天真不是個運動的好日子
這次的寒訓行程在一開始都會先來個慢跑暖身(第二天是爬樓梯)
私以為這樣的安排非常好
本來大家都外套包得緊緊的不太想動
跑個幾圈後 不只身體熱起來不怕冷了
整個人的精神也好多了 之後的練習很快就能進入狀況
以後的練球如果能延續這樣的安排 應該能大幅縮短大家的熱機時間
更有效的利用那短短的兩個小時
馬克操四天練下來的感覺
剛做完的時後大腿和屁股會痠
特別是夾腳跨步和墊步的動作 個人覺得是裡面最困難的
(尤其要hold住一秒才跨下一步)
不過馬克操並不會痠很久 休息一下後很快就退了 強度還算可以
爬樓梯12樓來回五趟那個就真的很痠 大家一開始都爬太快(有點像在競賽的感覺)
之後幾天收操收到小腿時 都是一片哀嚎 怪好笑的
個人是覺得爬樓梯不太適合當前面的暖身運動 不然就是要先慢慢爬個幾趟
後來再慢慢加速
練球方面前兩天主要是在練三打一跑位
第一天是和學弟們練 因為球速不快
所以連續性還可以
第二天和廷亙、彥廷、葉毅
就覺得自己看球很慢 球常常飛了一段距離後
自己才能看出它的路線 起動時已經慢了
不然就是上一球的移位還沒停住 下一球就已經過來了
要再改變方向就會有困難
第三天請甄葳學姐來餵上網撲球和3、4號位殺球
是覺得自己撲球的失誤率跟以前比有降低
差在球都撲的有點深
不過練球歸練球 生科盃比賽時這顆的問題還是很大
殺球也還是太深 應該是人沒有確實退到位
第四天對內賽和李雙打了一場單打
自己後來檢討是太急著想攻擊
李雙的防守很好 不成熟的殺球對她沒有甚麼威脅性
而且自己殺完球後身體重心會不穩
被輕輕的擋了個網前 自己就會很被動(而且很挫折XD)
後來才試著多拉一些長球 效果有比較好
但穩定性不足 界外一堆 而且會忘記李雙是左撇子
平常習慣壓的反手其實是到了正手那邊
最後是15:21輸了
寒訓最後一天晚上大家一起去烏來烤肉
烤肉前的採買讓人充分滿足購物慾
反正錢是13個人均分 大家抓菜抓肉的毫不手軟xd
最後好像每人也還是要分兩百多的樣子
烏來晚上很冷 而且火還沒升起來就開始飄雨
本來心都涼一半了 結果不知道是誰在旁邊按了一個鈕
很神奇的電動遮雨棚就從上方拉了出來
100元的場地清潔費還是有他的價值的~
從小烤肉烤到大的感覺是 每次大家烤肉的經驗和技術都愈來愈好
毅安簡直是火神 兩三下功夫就一灶瓦斯爐般的炭火
聞喜後勤全面 帶刀帶砧板帶調味料樣樣具備
奇展廚藝精湛 野戰醃肉(用買香腸送的醬油)還有皮酥但不焦的甜不辣堪稱一絕
最後那個控窯真的是太經典了 以前烤地瓜都等同於把地瓜當柴燒
其它學弟妹們也個個賢慧 我只要坐旁邊飲酒夾肉就行了xd
雖然沒泡到湯 不過那天感覺一點都不冷
隔天也沒有拉肚子 真是衛生美味兼具
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接下來是比賽的心得
這次一共打了兩場男雙 一場男單
對長庚B的男雙 搭擋是彥廷
因為自己一向比較不擅長雙打 這又是對外比賽的頭一場雙打
所以賽前非常緊張
緊張到腸胃不適 輪到男雙要上場熱身時我還再蹲廁所= =
(只有一間男廁有馬桶 一堆人在排隊...)
好在是沒有拖延太久 不過剛拉完肚子就打球感覺非常奇怪
長球熱身時 對方的長球還不錯(和我對B隊的預期有些差距xd)
站位分工方面傾向是後場的機會讓給彥廷 自己上前場封網
第一局太緊張 自己失誤很多 常常敲框 腳步也會站死導致跑位不順
後來有發現其中一位對手的失誤率也明顯的高
所以球都往他那邊送
覺得對手最大的罩門是發接發 他們似乎沒有很注重這個環節
常可以看到連續發球得分的情形
幾乎都是用挑球在接短發的 也不管這顆發球的球質如何 所以輪到我發球時
只要我發球沒失誤 他們就是挑起來給彥廷砍
所以比分一度拉大 不過到我們自己game-point時 自己又開始急躁了 很想要趕快結束
結果一連被追了好幾分 最後才有驚無險的守住 21:18
第二局對手的缺點還是一樣 不過知道對手的實力如何了
自己心情上有穩定下來 所以非受迫失誤上比較少 最後是21:13結束
對中山醫的男單 21:15 21:18
熱身拉定點長球時感覺對方蠻有力的 都能穩定的到底線
比賽開始先切個幾球 就發現對方空有蠻力 但腳步不太好 啟動有點慢
然後他也很緊張的樣子 動作都蠻僵硬的
自己打法方面主要就是拉吊 對方則是比較想要一拍打死
壓反手後場這招還是最可靠的 球只要能打過去
對手回球質量就會不好 這時只要能抓到這顆
推另一邊的後場不然就是撲球 得分機率就很高
但自己在抓網前的失誤率還真的是蠻高的(單雙打都是)
很多本來會得分的就這樣平白送給別人
看影片感覺是因為擊球不乾脆 多了一些不必要的引拍動作
也沒有蹬步上網來把球點更搶前一點
其它網前球 像是搓球、放小的手法也還是很粗糙
嘗試過幾次 自己就不太敢再用了...
感覺是身體的移動會去影響到自己的控球
另外還是沒有長進的就是接殺防守
自己都已經回位重心壓低準備了 對方擺明了就是殺追身的球
卻還是失誤連連orz
看影片感覺應該是揮臂動作過大所造成的 看別人接這種殺球都是以逸待勞以靜制動
自己的手臂卻在那裡不知道再甩個甚麼鬼勁 看起來神似李在福教學影片不知道哪一集的
錯誤示範xd
第二場後期時自己有想說改變一下打法 多一些殺球
不過自己殺球功力還是不到家 都殺的太深 很容易被掃平的回來 自己就很難處理
後來眼角餘光看到好魚學長在對面一直指對方的反手後場來跟我打pass
才又繼續換回本來的打法 不然真的是很危險
另外還要感謝好魚學長借我超力X600來打單打 用起來很上手
最後一場和好魚學長對中興男雙 21:16 16:21 22:20
有了前面兩場比賽的經驗 這場其實自己心情上是比較穩定的
對手球速沒有說很快 不過感覺就是比較穩定
自己則是來回球數一多 就會開始自爆 非受迫失誤很多
印象很深的是對手有一個接發的處理很積極 跟上一場長庚B的感覺完全不一樣
發球質量不夠時 就會被推後場還帶點下壓
害得後場的好魚就算攔到質量也不會很好
有注意到對方接發球時站位站的很趨前
好魚學長應該也有看到 所以發了很多後場 但很可惜界外蠻多的
自己也想試著發後場 都是太高太慢 反而送球給別人
另外也不知道是不是才剛打過單打還怎樣 這場比賽搶了很多本來該由好魚來接的球
非常的不好意思...
這次生科盃打下來 覺得自己雙打跑位輪轉概念是有了
但還是沒什麼在動腦 不會作球給隊友
球來了 要配什麼球?打哪個點?力道多大? 自己都還打不定主意時
反射動作就把它打回去了
高的就殺 平的就抽 低的就掃
節奏上很死 缺乏變化和彈性 也不管這顆球到底適不適合這樣打
打球意識上還是要做調整
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最後還是要感謝咱們系羽辛苦的隊長
這麼用心的經營這個系隊 很多事情都提前就規劃好 考慮的也都很周全
讓我這個做副的都很不好意思XD
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