Re: [公告]☆暑訓☆~~菜單
※ 引述《windwill (欲離卻還魂)》之銘言：
: 時間：6/21~6/25 6/28~7/2 (6/22端午節休館停練一次) 共9天
: 集合時間：晚上17:30
: 17:30|集合作操 暖身
: |(舊體)
: ----------------------------------------------------------------------------
: 18:00|基本動作1 |基本動作1 |基本動作 |
: | |1.平球*400 |1.平球*200 |1.平球*200 |
: 21:30|2.發球*200 |2.發球*150 |2.發球*150 |
: |3.切球*200 |3.切球*100 |3.小球*100 |
: |4.挑球*200 |4.挑球*100 |4.長球*100 |
: |5.長球*150 |5.長球*100 |5.切挑*200 |
: |6.小球*50 |6.小球*50 |6.殺球*100 |
: | | | |
: |1.長球-發球*100 |1.長球-發球*100 |1.切球上網*50 |
: |2.切挑*200 |2.切挑*200 |2.長球上網*50 |
: | |3.切球上網*50 |(3.殺球上網) |
: | |4.長球上網*50 | |
: |兩天 |三天 |四天 |
: |--------------------------------------------------|
: |步法(體能)：1.前場 2.後場 3.左右 4.前後 *3輪 |
: ----------------------------------------------------------------------------
: 21:30| 收操 檢討分享
: 以上是大致練球內容 (大一版) 待續~
大二的部分
我覺得六點到七點打熱身球
平 球 十分鐘
長 球 限定個一百顆吧
切挑求 各伍十個
以上的皆要求回位
七點到八點半來打一些跑動的練球
切球上網 二十分鐘
長球上網 二十分鐘
殺球 伍十個
最後八點半到九點來打半場單打或雙打
這是我目前先想到的
七點到八點半那段時間可以考慮再加一點新的練習花招
比如說一個人餵求給兩個人跑雙打位等
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.11.250
※ 編輯: MrStone 來自: 218.161.12.32 (06/23 15:29)
※ 編輯: MrStone 來自: 218.161.12.32 (06/23 15:38)
討論串 (同標題文章)
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完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：