[心得] 自由路上的有家健身房

看板Kaohsiung作者 (梨璃子)時間2年前 (2021/09/05 12:41), 2年前編輯推噓30(30推 0噓 105→)
留言135則, 29人參與, 2年前最新討論串1/1
上個禮拜看到這家很優惠，環境也不錯，於是決定入會，沒想到經歷這麼可怕的事情.... .. 我要呼籲大家要慎選教練......不然沒有購買教練課會被洗臉...... 現在加入會員會送一堂教練課，我沒有上過教練課一開始覺得很棒也很想體驗看看 體驗一開始教練會幫你量inbody 然後很清楚的告訴你需要什麼 我遇到的教練講解的很清楚，一開始都很有耐心，沒想到是惡夢的開始 講解完後帶我去做腿部重訓，一組12下，總共三組 這個對於我這個初學者來說真的很重，做得不是很好對我真的有些困難，我是不知道大家 有沒有一開始就做了這麽激烈的菜單…（我是女生） 這個結束之後是背肌+手臂的重訓器材，還好這個我還做得起來 做完這兩個以後教練就開始問我有沒有興趣要上教練課，我是真的有在考慮，所以答應聽 了教練的講解 結果聽完我很誠實的跟教練說我有興趣但我不想要馬上決定，教練也一直窮追不捨的問我 原因，我也很真誠跟教練說由於我還有買其他課程的緣故，我沒有那麼喜歡重訓，我想花 一些時間決定這個錢是不是值得 畢竟大家也知道重訓的錢花起來就是兩萬三萬，我在其他地方上的有氧課程頂多幾千元而 已，我想多一點時間決定，如果未來下定決心購買一定會再跟教練說 教練開始跟我說但是我缺乏的是重訓，重訓是一定要的等等然後解釋我的inbody數據是怎 麼樣...最後我還是沒有當下購買，結果教練直接生氣說「我想妳不會的，這兩個月會籍 結 束妳就不會再來了」 ......我就是去上一堂體驗課而已，沒想到上得很吃力還被刻薄的對待。 我沒上個教練課也不知道教練課本來第一堂就該這麼激烈嗎？全身痛了好久，走樓梯也沒 什麼力了...以前上的第一堂飛輪也沒這麼激烈 再者我應該有權利好好決定要不要花這個錢吧？為什麼要逼迫我當下購買...看其他人評 論 都說這家不會推銷、不強迫我才一開始很滿心期待 最後的最後，這裡的女生教練的態度都很好，還是建議女生選女生教練！有個教練在我進 去和離開時都會和我打招呼，應該是叫Levine（？） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.197.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1630816896.A.648.html ※ 編輯: Amymywang (220.142.197.206 臺灣), 09/05/2021 12:46:23 ※ 編輯: Amymywang (220.142.197.206 臺灣), 09/05/2021 12:50:29
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09/05 13:09, 2年前 , 1F
哇! 開到第三家
09/05 13:09, 1F
推
09/05 13:09, 2年前 , 2F
直接跟他們櫃檯反應吧
09/05 13:09, 2F
我..我沒勇氣（哭）那天結束其實櫃檯女教練有問我體驗課怎麼樣，可是那個罵我的教練 就在她後面我講不出口…
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09/05 13:12, 2年前 , 3F
這個地點是之前倒掉的fuji健身的地點?
09/05 13:12, 3F
喔喔你這麼一說我才想起來，好像就是！ ※ 編輯: Amymywang (220.142.197.206 臺灣), 09/05/2021 13:27:59
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09/05 13:31, 2年前 , 4F
不花錢的體驗課是學不到東西的…
09/05 13:31, 4F
推
09/05 14:19, 2年前 , 5F
雖然不同家健身房，但之前去其他家也是一直被推課
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09/05 14:19, 2年前 , 6F
然後委婉的說妳哪裡不好之類的，當下心裡就「我只
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09/05 14:19, 2年前 , 7F
是來吹冷氣運動跑跑步的也不行嗎？」
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推
09/05 14:28, 2年前 , 8F
不同家健身房(連鎖大型)也遇過類似狀況 不懂為什麼
09/05 14:28, 8F
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09/05 14:28, 2年前 , 9F
要教訓人
09/05 14:28, 9F
推
09/05 14:36, 2年前 , 10F
只能說 有些教練的銷售手段很粗糙 別太在意 當作遇
09/05 14:36, 10F
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09/05 14:36, 2年前 , 11F
到神經病就好 能對自己身體負責就夠了
09/05 14:36, 11F
推
09/05 14:43, 2年前 , 12F
怕爆…
09/05 14:43, 12F
推
09/05 15:25, 2年前 , 13F
就客訴他。被他這樣一講 就真的時間到走人
09/05 15:25, 13F
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09/05 15:27, 2年前 , 14F
沒賺到你的錢就態度180度大轉變很正常，不爽就嗆回
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09/05 15:27, 2年前 , 15F
去，反正你也沒要去了
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09/05 15:33, 2年前 , 16F
很正常啦 比較爛的業務都會有這種態度180度轉變的現
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09/05 15:33, 2年前 , 17F
象
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09/05 15:33, 2年前 , 18F
都覺得你不簽就是糟蹋他
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推
09/05 15:37, 2年前 , 19F
業務個人問題，跟男女教練沒關聯，我是在別家上教練
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09/05 15:37, 2年前 , 20F
課，是男教練就好溝通
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推
09/05 15:39, 2年前 , 21F
沒有賣出去的課 只有不會銷售的業務
09/05 15:39, 21F
推
09/05 15:41, 2年前 , 22F
腿部三組12下很初階，妳覺得吃力應該是他帶妳做桿
09/05 15:41, 22F
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09/05 15:41, 2年前 , 23F
片負重，妳可以先從機械式熟悉重量或徒手練姿勢，
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09/05 15:41, 2年前 , 24F
不過這些都是教練自己要知道的，等妳感覺不舒服，
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09/05 15:41, 2年前 , 25F
那表示教練的專業素質…
09/05 15:41, 25F
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09/05 15:47, 2年前 , 26F
認真說 如果是那種已經被拒絕還一直煩人的教練直接
09/05 15:47, 26F
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09/05 15:47, 2年前 , 27F
叫他滾也不為過
09/05 15:47, 27F
推
09/05 16:49, 2年前 , 28F
體驗課就是推銷，我腦波弱不敢上，免費inbody 就放
09/05 16:49, 28F
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09/05 16:49, 2年前 , 29F
他去吧
09/05 16:49, 29F
推
09/05 16:55, 2年前 , 30F
新手重訓肌肉是一定很酸痛吧==
09/05 16:55, 30F
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09/05 16:56, 2年前 , 31F
其實你只做輕鬆點的重訓不至於痛成這樣
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09/05 16:56, 2年前 , 32F
教練一開始給你的負荷太大了
09/05 16:56, 32F
推
09/05 16:58, 2年前 , 33F
她做的腿部重訓應該就是機械式了，很少有教練會教自
09/05 16:58, 33F
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09/05 16:58, 2年前 , 34F
由重量的
09/05 16:58, 34F
推
09/05 17:08, 2年前 , 35F
之前在鳳山萵苣也是每次都被推銷，也是講一些不好
09/05 17:08, 35F
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09/05 17:08, 2年前 , 36F
聽的話
09/05 17:08, 36F
推
09/05 17:12, 2年前 , 37F
類固醇吃太多,精神太過亢奮..
09/05 17:12, 37F
還有 58 則推文
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09/05 18:29, 2年前 , 96F
因此如果你有重訓+補充蛋白質,可以補足這一塊.
09/05 18:29, 96F
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09/05 18:29, 2年前 , 97F
但是這是肌肉量到一個數字為主.
09/05 18:29, 97F
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09/05 18:30, 2年前 , 98F
你肌肉量太少,一般的有氧運動對她而言都有負荷.
09/05 18:30, 98F
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09/05 18:30, 2年前 , 99F
所以他只要蛋白質有跟上,依然會達到一樣的效果.
09/05 18:30, 99F
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09/05 18:30, 2年前 , 100F
因為他肌肉很少阿,同樣的動作他肌肉不足自然更吃力.
09/05 18:30, 100F
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09/05 18:31, 2年前 , 101F
當然啦他如果去重訓,可以快速增加白肌.
09/05 18:31, 101F
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09/05 18:31, 2年前 , 102F
但你有沒有想過,白肌是主力量和爆發力.
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09/05 18:31, 2年前 , 103F
他女生是不是更應該多用點紅肌,也就是慢肌.
09/05 18:31, 103F
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09/05 18:31, 2年前 , 104F
那這樣如果他不是要快速有肥大肌肉去拍照幹嘛的.
09/05 18:31, 104F
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09/05 18:32, 2年前 , 105F
他想增加自己的運動耐力,持有度..
09/05 18:32, 105F
推
09/05 18:32, 2年前 , 106F
之前去體驗時也是帶胸背腿每種三組各12下，最後沒買
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09/05 18:32, 2年前 , 107F
課教練也沒勉強欸，現在變了嗎
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09/05 18:32, 2年前 , 108F
那他重訓比率是不是其實不用那麼高.
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09/05 18:32, 2年前 , 109F
反而多做一些有氧,動態類的,多長點紅肌.
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09/05 18:32, 2年前 , 110F
對他更有實際的價值..
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09/05 18:32, 2年前 , 111F
那因此,到底要甚麼他自己會判斷.
09/05 18:32, 111F
推
09/05 18:33, 2年前 , 112F
要有氧到可以掉肌肉非常難，一般人不用擔心，減脂
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09/05 18:33, 2年前 , 113F
後肌肉線條自然會出現
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09/05 18:33, 2年前 , 114F
教練應該是因他的需求而堤共良好的課程給他.
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09/05 18:33, 2年前 , 115F
而不是把所有人都練成金剛芭比.
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09/05 18:33, 2年前 , 116F
and...我在跳舞阿,所以需要略控制一下體能.
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09/05 18:34, 2年前 , 117F
我們跳國標就是以肌耐力為主.
09/05 18:34, 117F
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09/05 18:34, 2年前 , 118F
我又是摩登,上半身肌肉不可以太肥大,力量需求還好.
09/05 18:34, 118F
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09/05 18:34, 2年前 , 119F
但是對肌耐力需求很大.
09/05 18:34, 119F
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09/05 18:34, 2年前 , 120F
因此重訓會比較輕微,並且阻力比較低次數比較多.
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09/05 18:34, 2年前 , 121F
但可以增加大量的劇烈動態運動.
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09/05 18:35, 2年前 , 122F
所以像上半身,做單槓引體向上就滿夠了.
09/05 18:35, 122F
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09/05 18:36, 2年前 , 123F
最多啞鈴划船練豎機肌和側腹肌.
09/05 18:36, 123F
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09/05 18:36, 2年前 , 124F
這樣端架子背打開型態比較好看.
09/05 18:36, 124F
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09/05 18:37, 2年前 , 125F
但胸肌和三頭肌之類的都不太練,單靠引體向上.
09/05 18:37, 125F
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09/05 18:37, 2年前 , 126F
下盤基本上都沒特別練,跳摩登本身下盤使用很大.
09/05 18:37, 126F
推
09/05 20:01, 2年前 , 127F
我去年底也被推過，我直接問要不要錢，說第一堂不用
09/05 20:01, 127F
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09/05 20:02, 2年前 , 128F
我就直接不要，自已練
09/05 20:02, 128F
推
09/06 01:07, 2年前 , 129F
做重訓不管多輕，第一次後都會痠痛的啦
09/06 01:07, 129F
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09/06 01:07, 2年前 , 130F
但作腿由作背部，好累喔
09/06 01:07, 130F
推
09/06 07:13, 2年前 , 131F
怎麼講的重訓很容易變巨巨啊，不用肌肉大？
09/06 07:13, 131F
推
09/06 07:16, 2年前 , 132F
肌肉有沒有掉，有沒有長肌肉，都用眼睛看？
09/06 07:16, 132F
推
09/06 07:24, 2年前 , 133F
上肢水平推拉、垂直推拉，下肢推拉轉走
09/06 07:24, 133F
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09/06 07:25, 2年前 , 134F
這些基本動作才是訓練核心
09/06 07:25, 134F
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09/06 07:26, 2年前 , 135F
什麼只練那塊肌肉，不練哪塊肌肉，根本就搞笑的
09/06 07:26, 135F
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