[心得] 2016 LAVA Masago 馬沙溝標鐵
距離上次一報三項已經是102年的事了
103年完全沒碰
104年則是只報了兩鐵
今年覺得應該還是要回歸正統來參加一下
原本想報10月的澎湖IM，可是算一下全部花費起來好兇
還是選擇就近的台南馬沙溝就好
前一天晚上夜宿學甲，距離會場僅10公里
早上起來整裝後匆匆到會場停車場，東西拿一拿準備去轉換區布置
只是停車場距離轉換區好遠，拿一堆東西走不快差點快沒時間
到達時已經6點，10分鐘快速布置好後，準時6點10分開始請選手離開轉換區淨空
這次準備了5條wiggle gel，2條黏車上，3條跟3根燕麥棒放轉換區
一瓶水泡發泡錠放轉換區，一瓶泡BCAA放車上
剩下就是卡鞋、跑鞋、襪子、號碼帶、小板凳
游泳：45:43 Overall Rank Category Rank Gender Rank
519 92 483
慢慢往沙灘移動，原本在轉換區還要貼紋身貼紙的
後來被告知說不用貼，因為一沖水就整個爛掉了
於是還聽到大會廣播可以去服務台用麥克筆寫號碼，不過大家早在沙灘區等待了
游泳一直以來都是最擔心的項目，近一年沒游，7月才又回游泳池
只是上班忙碌，兩個月的時間也才抽空去了20次左右
首次海泳，目標安全就好，出去後覺得浪好大，毅然決然放棄自由用蛙式完賽
最後一次測蛙式千五是42分，心想不要有太大狀況應該能順利游完吧
中間小插曲是游了大概500左右時，泳鏡被別人一腳蛙腳踢掉，當下很緊張
踩水看到浮台在左手邊，趕快游過去調整戴好，花了一些時間又開始游了，好家在
T1：4:48 Overall Rank Category Rank Gender Rank
234 47 214
上岸後跑過沙灘、淋浴區、轉換區，覺得這轉換好長阿
邊著裝邊吃gel跟燕麥棒，喝口水牽車就跑了
棒棒糖+底板還稍微能跑，比用走的快一些
單車：1:07:55 Overall Rank Category Rank Gender Rank
45 12 44
賽前有測試了下把跟模擬休息把姿勢後，因為賽事不能跟車
決定還是公路車+休息把頂著上，網路找6百多最便宜的來用
簡單調整一下，外出測試三次，能順利無痛趴完一個小時，覺得調整到這樣就好了
當天單車部分是騎上61西濱快速道路，感覺很好
北上微微的風快一點點，南下變成微逆風慢一點點
休息把姿勢需要高度專注力，重頭到尾很謹慎的騎，保持在35.5左右
加上不時看到路肩有被攔下的車手被判罰的，是真的有在抓跟車行為！
順順騎完就好
T2：3:11 Overall Rank Category Rank Gender Rank
125 25 115
下車用跑的，鞋底板好處再度顯現
吃gel+燕麥棒，喝水換鞋出發
跑步：49:50 Overall Rank Category Rank Gender Rank
10 4 10
才剛要跑出去就聽到標鐵第一名已經回來了，2小時06真神阿！
開始路跑時時間已經超過8點半，當天天氣非常炎熱
漁港又沒什麼遮蔽物，看到大家的跑速都不快，甚至已經出現步兵
賽前設定45分完跑，發現有點力不從心
只好謹守5分速邊緣開始一公里一公里的算
每當進入補給站可以潑水時真像到了天堂，熱！
最後能看到拱門時奮力加速再超越三個選手後進終點
終於完賽了T︿T
總成績：2:51:29 Overall Rank Category Rank Gender Rank
133 24 126
from 694 Finishers from 127 Finishers from 643 Finishers
後記：使用TomTom心率表記錄的里程，這次活動相當準確，都有合乎標準
然後游泳真的該多練一下了！！
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