[問題] 求解決失眠問題的中醫

看板I-Lan作者 (T3T)時間7年前 (2017/02/12 16:01), 7年前編輯推噓12(12推 0噓 29→)
留言41則, 17人參與, 最新討論串1/1
失眠半年左右，主因是上大學住宿後，因為淺眠的原因總會被室友影響睡眠，每天要躺幾 個小時才能睡著，幾個小時又會驚醒，無限循環。 （下學期已退宿，找好單人套房了。） 這個寒假回家以為睡眠情形會改善，殊不知身體已經習慣這個模式。 每天固定躺兩小時以上、時常驚醒（沒睡飽） 不管累不累，每天在這循環裡面生理心理狀態都變的很差...... 常常不知道自己到底有沒有在睡覺 因為本身已經有偏頭痛，有在服用西醫藥物，不想再尋求安眠藥物，所以想尋求中醫治療 。 請問宜蘭有什麼好的中醫能治療失眠嗎？ 我查了幾間有人推薦的，都沒有看見有在治療失眠的中醫QQ 或是有別的方法可以治療失眠嗎？ 身心狀態已經瀕臨極限了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.178.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/I-Lan/M.1486886481.A.A1C.html
推
02/12 16:17, , 1F
明悅中醫 黃獻銘 宜蘭市中山路
02/12 16:17, 1F
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強迫自己在固定時間起床，起床後接受日光照射
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午覺不要超過半小時，搭配運動，睡前可喝點牛奶
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養成睡前固定儀式，例如看書，會有助身體調整作息。
02/12 16:44, 4F
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02/12 16:50, , 5F
02/12 16:50, 5F
推
02/12 17:24, , 6F
中藥跟西藥不建議同時服用哦
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好 我會斟酌！
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02/12 17:26, , 7F
我對聲音很敏感，上大學時一開始都睡很少後來只好勉強自己戴
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耳塞(大學前嘗試戴完全睡不著)，然後就幾乎不太受到室友影響
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我有戴耳塞和眼罩耶 還是很慘
推
02/12 18:27, , 9F
女生的話~多補血(羊肉湯)~有幫助；存仁堂陳醫生
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推
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推運動+曬太陽。
02/12 18:38, 10F
推
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運動,強度夠的運動保證睡死
02/12 18:58, 11F
好 回來宜蘭後是真的沒在運動 啊...又下雨...最近累到一個身體永遠無力
推
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使用白噪音的機器幫助入眠呢？
02/12 19:04, 12F
白噪音我沒用耶......之前會聽那個讀書變的很集中精神...
推
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晚上運動只是精神更好 我推薦聽英文文章跟看英文雜誌，
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包你睡
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我晚上會讀原文書，好像都還好XDDD
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去找找國立編譯館的書，然後再播放上課教學影音，
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此搭配有催眠療效，非常好睡
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XDDDDD
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02/12 22:49, , 17F
中醫我看沒效，一次藥都自費三千塊起跳還沒效，六年前
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我每天要吃2顆半安眠藥才能睡，後來遇到現任阿閃，她幫
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我把吃了快八年的安眠藥戒掉了，失眠對我來說是心理因
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素，先處理心理才有辦法治療失眠，另外我戴耳塞睡已十幾
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年了沒耳塞睡不著，耳塞裡的世界對我才是安靜的，一點
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原來中醫這麼貴...我原本想自己去看診的TT
推
02/13 09:08, , 22F
除了睡眠，有其他症狀嗎？之前朋友憂鬱症也是嚴重的
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失眠，排除噪音因素，還是睡不好
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除了失眠，目前各方面都還可以，最近剛處理完一件事，心情起伏也算蠻大的。
推
02/13 09:20, , 24F
不論多晚睡，真的要強迫自己固定時間起床，白天要去戶外
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曬太陽（褪黑激素）及運動，不易入睡的人不適合晚上運動
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，建議可以去做瑜珈能改善，失眠要改善也是需要點時間，
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無法立刻見效。然後我的心理學老師說過，有研究顯示，非
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疾病導致的失眠，人除了疲憊以外，其他生理機能、智商等
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並不會受影響，只是因為累還有失眠的壓力讓自己覺得自己
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狀況很糟，所以不要這麼把失眠這件事情放在心上，越在意
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失眠，越容易失眠。
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謝謝你 我也覺得我變的很在意失眠 睡眠變成一件很累的事情
推
02/13 10:20, , 32F
中醫跟西醫不同，沒有分科，只講求辨證而己，可以先從離家
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近的中醫看起，如果身體常常很累，就不要運動了
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※ 編輯: oreo17 (1.161.103.186), 02/13/2017 13:04:20
推
02/13 15:08, , 34F
老實講運動是最好的辦法
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每天一定強度的運動應該是最好的辦法
02/13 15:09, 35F
推
02/14 11:25, , 36F
還是要由中醫師辨症比較好，長期熬夜會傷津液，而運動過度
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或流汗太過，會耗氣傷津，真要運動，頂多就是走路
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02/15 00:27, , 38F
每天適度運動 睡覺腦袋放空 不要想任何事情。可以試試看
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會驚醒是有做惡夢嗎??還是有啥原因驚醒??
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如果腦袋無法放空 就把注意力集中在呼吸上，防止多想。
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深呼吸有助於舒緩自律神經。可以適當的深呼吸 慢吐慢吸
02/15 00:31, 41F
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