[問題] 有大大能分享Curves 健身房的運動心得嗎

看板Hualien作者 ( )時間3年前 (2020/11/02 21:43), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 7人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 想詢問一下有沒有去過 Curves 運動過的人可以分享一下在那邊運動的心得？我想要嘗試鍛 鍊一下肌力，最好是可以順便減重、減體脂。 因為我對於相對乏味的運動 (例如運動場快走)沒什麼耐性，所以會擔心自己只有三分鐘熱 度，也因為這個原因一直都不太敢去健身房嘗試 (也很怕體驗後，健身房的推銷方式，一簽 下去就是整年的課程)。 不知道有沒有人能夠分享一下，謝謝 PS. 目前唯一可以持續超過一個月的運動是舞蹈… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.39.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hualien/M.1604324608.A.63F.html
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慢跑就可以 還不用花太多錢
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有去過類似的，因為器材訓練強度不能調整，所以大
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概兩三個月就會有瓶頸，供您參考
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我看你只要減重 減脂~ 我是有168+控制飲食 每天慢跑
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已經持續三個月 體重減了30KG 體脂35減到22-23左右
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樓上是本身體重就已經夠重所以只要有控制就會掉很快
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慢跑不用花到什麼錢 我花最多 是路跑報名費與火車票
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是沒錯 但也要持續運動 我相信沒運動不會瘦這麼快
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我也有年紀 代謝已經沒年輕時 這麼快了 所以要運動
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有一定的肌力跟運動基礎，可以做間歇運動（不是間
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歇跑，間歇跑沒跑步習慣很容易受傷），滿多APP跟You
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Tube可以選擇的，做有感，穩定做兩組大概超過15分
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鐘，一週四次，效果就滿卓越的。
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減脂基本上推減碳+168，滿有效的，不然就是低脂飲
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食+168也可以，我自己是低碳比低脂有效。
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講反，我是低脂比較有感
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那些器材沒辦法調整強度，應該沒辦法達成你增加肌力
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的需求，要增加肌力，還是要有可以量化的重量器材
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11/04 02:28, 3年前 , 19F
同樓上，Curves的器材沒辦法調整強度，而且又限時，
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11/04 02:28, 3年前 , 20F
運動強度和效果很值得認真評估
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11/04 10:36, 3年前 , 21F
一樓主要是靠控制飲食 不是慢跑
11/04 10:36, 21F
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