Re: [轉錄]Re: [問題] 超級白紙？
: 第一次傳接球根本是一條完美的拋物線，我懷疑我當初無法把球丟到五公尺以外。
: 在學長的調教下，每日勤甩毛巾，終於，傳球球速稍微快了一點，球也平了一點。
: 但沒想到我肌力太弱，加上喜歡就一直丟球，沒多久就弄傷了手臂。
: 一傷就傷了超過六個月，這段期間根本無法傳接球跟揮棒。
: 於是只好改練對手臂負擔最小的慢壘投手。
: 即使後來疼痛感慢慢消失，但不時的手臂疲勞跟酸痛一直困擾著我。
: 當時求遍西醫中醫，直到在板上見到板友推薦的一位師傅才解決手臂的問題。
這是我們現在帶學弟妹一定要特別注意的事情，別讓他們因過度練習而受傷。
(是說我大一的時候好像也被很多人制止過...)
: 那時候手傷未癒，不能揮棒也不能丟球，常常抓著學弟一練投就是兩三百球。
: 辛苦練，拼命練，有不懂的也不知道要找誰問，就跟學弟悶著頭一球一球投。
: 什麼對？什麼錯？也不知道，只知道為什麼球出手總是不會照我意思跑。
: 但別忘了我的協調性異於常人的弱。
: ...直到大三暑假到大四這段期間，加入了畢業學長的ob隊，獲得了很多比賽機會。
: ...大量的練習，加上之前慢跑的協調性慢慢累積，終於有了一點點成果：
因為我也是超級白紙，協調性也跟原PO說的一樣差(我們應該比比看誰比較差XD)，
而且也受過頗嚴重的傷，走過那樣的心路歷程。
我想有一件事情很重要，就是「欲速則不達」。
大一的時候我曾經綁沙袋跑步、練球，蹲蹲樂一次做一百下，
在沒有基礎的情況下一次揮棒200多下，每次CATCH BALL都超過100球，
這樣怎麼可能不受傷？
自己有想要改變的心，是很棒的事情。
但請注意，要選擇那些真的適合並且可以幫助自己的訓練方式。
像我做的那些折磨，根本不可能持久，
而且以我當時的肌肉強度，根本不可能有訓練的效果。
那除了鍛鍊自己的心志之外，一點意義都沒有。
當時我很想跟上學長們的腳步，因為看見了他們的精采。
所以我不顧一切地把自己推入火爐，讓火燄將自己燃燒殆盡。
把自己的熱情拋灑在這樣的窘境中，是相當可惜的事情。
因為這樣，所以很長的一段時間內我的右手傷得很重，
不能傳球、也不能打擊，甚至不能練守備，
只能呆呆看著自己的隊友一步步的成長，自己卻無能為力。
此外，這也讓我的信心跌落谷底。
因為在這種情況下，我沒有上場的空間；就算有，表現也不可能好。
(所以我一直很感念幾位學長對我持續的耐心與鼓勵)
回頭看一看，這些都是不需要嘗試的冤枉路。
: ...直到大三暑假到大四這段期間，加入了畢業學長的ob隊，獲得了很多比賽機會。
: ...大量的練習，加上之前慢跑的協調性慢慢累積，終於有了一點點成果：
對新手來說，自我訓練時最有用的菜單，就是空揮、甩毛巾跟跑步。
(就算是老手也一樣。我甚至覺得跑步可能比重訓還有用)
前兩者必須不時地請學長姊幫忙看自己的姿勢是否有問題，
但跑步是可以自主訓練的。
跑步不但可以加強下盤強度，鍛鍊協調性，培養體能，
重點是可以維持很長的一段時間，只要有毅力的話。
這對於像我們這種剛踏進球隊的超級白紙而言，是最有效的練習方式。
: ...自評大概從超級白紙練成普普通通、堪用的投手。
: 我自己的心路歷程是從「不會到會」這個過程很重要。
: 棒壘球真的是不太容易上手的運動，往往一個Play都是幾千幾百次不斷的重複練習得來
: 的結果。一支系隊，了不起一周練三次，可能每週的練習時數不會超過五小時。
: 一個月二十小時的訓練，又是團體訓練，不太可能針對個人的缺點一直改正。
: 除了團體練習外，也還必須花時間下工夫去做個人的調整。
這學期迄今我對打網的堅持，其實就是希望彌補這一點。
打網之所以曠日費時，是因為必須針對每個人不足的地方多加訓練。
除了跟大家說明正確的觀念與姿勢之外，
還得讓大家真的自己多做幾次，讓身體逐漸熟悉並熟記這些動作。
其實講到守備也是一樣，重點不是做了多少量的訓練，
而是在技巧的方面，身體是否逐漸熟悉、精進。
這是一段相當久的過程，但一定要有人這樣做，
特別是在這個換血的階段。
所以雖然每次都會稍微拖到時間，我還是希望能維持這點。
總而言之，現階段訓練時量是次要的，質才是最主要的。
當然，每個人的耐心與堅持，更是不可或缺。
: ...畢竟觀念可以傳輸，但是身體的協調性無法。
: 假如自己練得夠勤，我想最終會找到最適合他的方式。
: 即使動作不見得夠標準，但對他來說夠流暢，也能達成一定的效果。
: 這個自動自發的改進過程中，可能勝過別人在旁邊講一百遍。
: 或許以前講過的觀念，他自己可以用身體體悟到：啊～原來是安捏喔。
守備與打擊方面，我都有過這樣的經驗。
在上述技術層面的訓練之後，就要開始加強量方面的訓練。
要做到身體會自然而然地使出這些動作，
並且在每次的練習當下，注意自己有哪些不足的地方。
慢慢地就能了解為什麼學長姊可以做出那樣的動作了。
這是有了1-2年(不過我是2年半XD)球齡之後會開始進入的階段，
重點是循序漸進。
要用適合自己的標準來要求自己，切忌好高騖遠。
有上進心是好事，因此傷害自己就是愚蠢。
我只是希望，以後球隊不要再出現像我這樣的笨蛋，
徒勞地受傷、傷心了好久，好久。
: 在自己領悟以後，從「不會到會」，就像學會的技能，像開車游泳一般，不太容易
: 忘記了。再來才是怎麼把已經會的東西更上一層樓。
: 不是從小接觸棒壘球，加上協調性不夠好的情況下，要培養出大致正確且流暢的動作。
: 真的需要一點時間跟耐心。
其實一直到今天，我依舊不是最頂尖的選手。
但是已經在打球的過程中慢慢玩出了興趣。
像我們這樣的學生球隊，要在技巧上有多高的境界非常困難。
一來我們身體素質不見得好，二來我們沒有那麼多的時間練習。
設定更高的目標很棒，
但找到適合自己的道路，這樣的運動才能長久。
所以，循序漸進是最重要的。
不用想說自己一定要在一兩年內變成多強的球員，
從技術面上一步一步要求自己精進，就已經很不錯了。
更別說棒壘球(特別是打擊)可是世界前幾困難的運動。
有感而發地寫了這篇文章，其實不只是寫給新生們，
同時也是給大二大三的各位。
ㄎㄎ鷹們，你們現在正進入第2或第3年的球齡，
在過去的基礎上，怎麼循序漸進地開始要求自己打擊、守備、觀念等方面的技術，
並將這些成長如實反映在練習與比賽中，
是我們這些老人最樂見的。
我知道你們不像我這麼笨，你們都比我更知道該怎麼保護自己。
你們也都很努力，慢慢地一定會打出自己的一片天。
我只是希望當有一天你們對於球隊感到迷惑，不知道接下來要幹麻時，
我的經驗或許多少可以給你們做個參考。
好~~我也要繼續努力了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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希望我可以陪著你們成長，
那會是這一年最有意義的事。
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謝謝冠廷轉這篇文章~
原來我不是孤例阿XDDD
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妳笑著 對我不發一語
我卻覺得
為此 我已等候多時
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