[記錄] 北大武測試補給策略

看板Hiking作者 (小光)時間4月前 (2023/12/29 18:03), 4月前編輯推噓23(23推 0噓 13→)
留言36則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
開頭先感謝黑鳥大 在別人那邊留言義美小羊羹好用 夭壽真的超級好用！超級便宜！ https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg
一袋裡面八小包 一包19克碳水 先試試20分鐘一包 兩個小時後發現有點太飽不想吃 改變為30分鐘一包 持續到結束 但是看其他前輩分享的數據 最好是一小時能夠補超過50克會比較理想 之前上山大約落在4小時20分左右 今天直接快20分（昨天還有喝酒的說） https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨導致溼滑 下山很多路段都慢慢過 速度帶不起來 結束的時間也穩穩的破自己pb https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg
如果是喜歡吃甜的人 義美小羊羹沒理由不帶上山啊！ 補充：對照組是平常去走的時候 只會帶兩個御飯糰補給 所以有好好補給真的差很多 ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 mini -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1703844232.A.343.html
推
12/29 18:25, 4月前 , 1F
我以前騎單車整路都吃這個，吃完了，超商也買的到。
12/29 18:25, 1F
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.131 臺灣), 12/29/2023 18:27:36
推
12/29 18:34, 4月前 , 2F
太猛了 6小時來回真的神
12/29 18:34, 2F
→
12/29 18:34, 4月前 , 3F
黑鳥大有沒有不甜的碳水補給推薦啊
12/29 18:34, 3F
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12/29 19:24, 4月前 , 4F
6小時我才剛到三角點……跪惹QQ
12/29 19:24, 4F
推
12/29 19:26, 4月前 , 5F
甜了一點但便宜好吃，現在我的固體碳水也幾乎是吃它~
12/29 19:26, 5F
推
12/29 19:54, 4月前 , 6F
高碳水通常都是了糖類居多
12/29 19:54, 6F
→
12/29 19:55, 4月前 , 7F
有考慮過義美羊羹但糖分超高，又放回去..
12/29 19:55, 7F
推
12/29 20:01, 4月前 , 8F
吃完手上不會黏黏的嗎
12/29 20:01, 8F
推
12/29 20:01, 4月前 , 9F
測試推~我跑馬拉松/百岳也都吃小羊羹~
12/29 20:01, 9F
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12/29 20:15, 4月前 , 10F
吃這個擠出來要吸一下 這樣就不會黏手
12/29 20:15, 10F
推
12/29 20:26, 4月前 , 11F
平常沒運動不建議吃大量的糖，血糖會沖很高，但是在運
12/29 20:26, 11F
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12/29 20:26, 4月前 , 12F
動中吃糖，血糖波動不會太大，所以可以放心在運動中攝
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12/29 20:26, 4月前 , 13F
取糖分。
12/29 20:26, 13F
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12/29 20:27, 4月前 , 14F
通常好攜帶的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白飯之
12/29 20:27, 14F
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12/29 20:28, 4月前 , 15F
類的
12/29 20:28, 15F
推
12/29 22:42, 4月前 , 16F
感謝分享
12/29 22:42, 16F
推
12/29 22:43, 4月前 , 17F
也常帶這 體積小可以放腰帶包 很好撕 用推的出來不黏手
12/29 22:43, 17F
推
12/29 23:14, 4月前 , 18F
歪樓問一下錶款品牌型號 感謝：）
12/29 23:14, 18F
嘎咪Forerunner245
推
12/30 10:16, 4月前 , 19F
太速了 平均心率還只有109
12/30 10:16, 19F
→
12/30 10:17, 4月前 , 20F
102
12/30 10:17, 20F
推
12/30 12:29, 4月前 , 21F
這速度.. 先跪了…感謝分享
12/30 12:29, 21F
推
12/30 18:27, 4月前 , 22F
推
12/30 18:27, 22F
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.134 臺灣), 12/30/2023 21:21:55
推
12/30 22:36, 4月前 , 23F
飯糰當碳水呢？
12/30 22:36, 23F
推
12/31 13:11, 4月前 , 24F
飯團很重，短距離還可以，長距離要帶這個，應該會超重
12/31 13:11, 24F
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12/31 13:11, 4月前 , 25F
。
12/31 13:11, 25F
推
12/31 15:06, 4月前 , 26F
羊羹好吃～
12/31 15:06, 26F
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12/31 16:08, 4月前 , 27F
我都帶御飯糰，長距離2顆左右還可以
12/31 16:08, 27F
推
12/31 18:33, 4月前 , 28F
這是人類的速度？
12/31 18:33, 28F
推
01/01 02:05, 1年前 , 29F
?這速度太誇張了吧
01/01 02:05, 29F
推
01/01 11:37, 1年前 , 30F
覺得太甜可以買日本的運動羊羹
01/01 11:37, 30F
推
01/01 13:24, 1年前 , 31F
有人帶過ㄋㄟㄋㄟ補給站嗎？看起來也不錯
01/01 13:24, 31F
推
01/01 16:31, 1年前 , 32F
01/01 16:31, 32F
推
01/02 21:50, 1年前 , 33F
...太誇張
01/02 21:50, 33F
推
01/04 16:10, 1年前 , 34F
感謝推薦
01/04 16:10, 34F
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01/05 11:45, 1年前 , 35F
感謝推薦 不然膠真的很貴XDDD
01/05 11:45, 35F
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01/05 11:46, 1年前 , 36F
前面有人問手會不會黏 出門跟爬山我都會帶酒精 沒這困擾
01/05 11:46, 36F
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