[問題] 嘉明湖一年準備計畫

看板Hiking作者 (JanneOuOisme)時間7年前 (2016/09/28 13:09), 編輯推噓18(18推 0噓 43→)
留言61則, 16人參與, 最新討論串1/1
小弟我想在明年5.6月或暑假 爬嘉明湖 之前沒有爬過大山 頂多為了拍照有上過 虎山象山 想從現在開始準備體能訓練 可以請教一下版上前輩們有什麼訓練方法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.164.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1475039378.A.995.html
推
09/28 13:23, , 1F
5、6月或暑假…，颱風來時，找個安全、空曠的地方，穿雨
09/28 13:23, 1F
→
09/28 13:23, , 2F
衣在室外吹風淋雨3、5個小時，也算基本訓練。不然對於初
09/28 13:23, 2F
→
09/28 13:23, , 3F
攀者，還是建議秋天等比較穩定的季節再去比較安全。向陽
09/28 13:23, 3F
→
09/28 13:23, , 4F
山屋過後大多都是山脊稜線，遮蔽不多，風向又亂，如果遇
09/28 13:23, 4F
→
09/28 13:23, , 5F
到大風雨，容易進退失據。
09/28 13:23, 5F
推
09/28 13:34, , 6F
，2014年5月有2位小姐在
09/28 13:34, 6F
→
09/28 13:34, , 7F
嘉明湖遇雨，全身淋濕，躲到人家商業團放補給品的帳篷－
09/28 13:34, 7F
→
09/28 13:34, , 8F
還生火把帳篷燒了，自己也燒傷，後來2人還是悲情的自己
09/28 13:34, 8F
→
09/28 13:34, , 9F
下撤到山屋才獲救，因為大風雨根本不會有人上山搭救。這
09/28 13:34, 9F
→
09/28 13:34, , 10F
張是我手機裡的實拍照，整個2014年5月的嘉明湖只有2～3
09/28 13:34, 10F
→
09/28 13:34, , 11F
天是晴天，真慘
09/28 13:34, 11F
→
09/28 13:44, , 12F
那推薦什麼時候去好呢 想明年暑假完成 還是等10月份
09/28 13:44, 12F
推
09/28 14:01, , 13F
我覺得你先決定是要全部自己來還是跟團 經驗跟裝備的
09/28 14:01, 13F
→
09/28 14:01, , 14F
準備上會差很多 體能先試試自己能不能走個陽明山東段
09/28 14:01, 14F
→
09/28 14:01, , 15F
縱走之類的 或是跟郊山團連參加兩天B行程
09/28 14:01, 15F
推
09/28 14:04, , 16F
主要是擔心新山友對於天氣變化應變能力比較不足，而衍生
09/28 14:04, 16F
→
09/28 14:04, , 17F
不必要的危難，才建議秋天去較適當，不然，沒封山的情況
09/28 14:04, 17F
→
09/28 14:04, , 18F
下，想什麼時候去都可以。對了，小弟爬嘉明湖大概5、6次
09/28 14:04, 18F
→
09/28 14:04, , 19F
吧，只1次是好天氣、沒下雨，其他都頗狼狽，而且都沒看
09/28 14:04, 19F
→
09/28 14:04, , 20F
過鹿（一定要去到看到鹿為止）。
09/28 14:04, 20F
推
09/28 14:23, , 21F
現在先登記抽籤床位，行程排鬆一點，至少3天（含）以上
09/28 14:23, 21F
→
09/28 14:23, , 22F
，同時開始集訓。一個月後（11月初），如果8k能跑50分，
09/28 14:23, 22F
→
09/28 14:23, , 23F
最多52分，那麼單就體能來說，應該可以應付。記得第一晚
09/28 14:23, 23F
→
09/28 14:23, , 24F
先住向陽山屋作高度適應。以為不是您，不了解您的狀況如
09/28 14:23, 24F
→
09/28 14:23, , 25F
何，這個建議只供參考。還有，千萬千萬別在冬天去，太容
09/28 14:23, 25F
→
09/28 14:23, , 26F
易失溫。
09/28 14:23, 26F
推
09/28 14:39, , 27F
把最壞的情形考慮進去，然後把徹退（包含中途...即便只走
09/28 14:39, 27F
→
09/28 14:39, , 28F
到向陽山屋附近）考慮進去
09/28 14:39, 28F
推
09/28 16:34, , 29F
象山跟虎山對於這種路線沒參考價值
09/28 16:34, 29F
→
09/28 16:34, , 30F
拿來練練負重倒是可以
09/28 16:34, 30F
→
09/28 16:35, , 31F
一開始就大概就3~5K慢跑+較有難度的郊山+深蹲吧
09/28 16:35, 31F
→
09/28 16:56, , 32F
嘉明湖根本不用什麼太強的訓練...
09/28 16:56, 32F
→
09/28 16:57, , 33F
高度適應比你的體能重要多了~ 看過玉山登山社帶了一群
09/28 16:57, 33F
→
09/28 16:57, , 34F
完全沒運動經驗的人完登= =!!
09/28 16:57, 34F
推
09/28 19:23, , 35F
樓上這種發言很容易誤導人，嘉明湖還是需要一定體能好嗎
09/28 19:23, 35F
→
09/28 19:23, , 36F
"曾經有人"完成 不代表成功的經驗能複製在每一個人身上
09/28 19:23, 36F
推
09/28 19:26, , 37F
自組跟豪華團這兩種體能需求差異很大
09/28 19:26, 37F
→
09/28 19:47, , 38F
如果是豪華團，我相信大部份的人都能完成的 但自組就
09/28 19:47, 38F
→
09/28 19:47, , 39F
比較需要體能就是了
09/28 19:47, 39F
→
09/28 22:05, , 40F
那個事件是瓦斯爆炸吧
09/28 22:05, 40F
推
09/28 23:57, , 41F
順便詢問一下嘉明湖幾月去天氣比較好？
09/28 23:57, 41F
推
09/29 01:38, , 42F
好不容易國慶連假抽到山屋 但芙蓉形成要過來了 很怕那周末
09/29 01:38, 42F
→
09/29 01:38, , 43F
又被颱風影響 現在說步道10/2開放 不知道會不會又延後開
09/29 01:38, 43F
→
09/29 01:40, , 44F
被天候影響很幹啊 偏偏山屋現在又很難抽 感覺體能還是其次
09/29 01:40, 44F
→
09/29 01:40, , 45F
這山現在也變得跟玉山一樣 不是想爬就可以去爬
09/29 01:40, 45F
→
09/29 10:04, , 46F
每個週末早上重裝爬七星山
09/29 10:04, 46F
→
09/29 10:06, , 47F
當你可以從天母上山不會累垮的時候就去吧
09/29 10:06, 47F
推
09/29 16:45, , 48F
夏天天氣最好啊
09/29 16:45, 48F
推
09/29 18:00, , 49F
找天爬合歡北看看高山反應比較重要
09/29 18:00, 49F
推
09/29 23:12, , 50F
既然是學生要不要看一下貴校有沒有登山社團去參與一下？
09/29 23:12, 50F
→
09/29 23:13, , 51F
不是的話或許也可以趣附近大學登山社團問問看？
09/29 23:13, 51F
推
09/30 07:16, , 52F
大家會不會想太多，原PO只是問體能訓練計畫而已
09/30 07:16, 52F
推
09/30 07:18, , 53F
住北部的話，可以去七星山從苗圃起登，練到50分鐘內登頂
09/30 07:18, 53F
→
09/30 07:19, , 54F
住中部的話，可以去東卯山，練到3小時內登頂
09/30 07:19, 54F
→
09/30 10:00, , 55F
感謝各位建議 真的只想問訓練方式啊 應該會跟商業
09/30 10:00, 55F
→
09/30 10:00, , 56F
團
09/30 10:00, 56F
推
09/30 17:21, , 57F
多多跑步 練心肺，負重走路有辦法也練一下。我平常有在運
09/30 17:21, 57F
→
09/30 17:21, , 58F
動，第一次爬嘉明湖也是沒什麼準備，慢跑鞋，普通背包，
09/30 17:21, 58F
→
09/30 17:21, , 59F
一根登山杖，也是爬完了，只是痠痛了一個禮拜，第二次去
09/30 17:21, 59F
→
09/30 17:21, , 60F
就比較適應了，裝備也齊全了。
09/30 17:21, 60F
推
10/02 08:51, , 61F
跑步練體能就好 偶爾背個重裝習慣負重
10/02 08:51, 61F
‣ 更多 jimmy881928 的文章
文章代碼(AID): #1Nwr2IcL (Hiking)