[問題] 爬山喝水的問題 及 裝備及現輕量化

看板Hiking作者 (這就是人生~)時間12年前 (2012/01/13 02:18), 編輯推噓23(23推 0噓 38→)
留言61則, 25人參與, 最新討論串1/1
請問板上先進 關於爬山喝水的問題 由於本人是水龜(爬山一定要大量喝水) 舉奇萊主北來說 因為知道成功山屋有水可以補給 一開始可以水可以帶很少~ 但是為了保險 我還是帶了2L的水 10月多爬的 到了成功山屋水幾乎都快喝完了 沿路也都沒廁所 身體的水分 都變成汗排光了~ 我有試過忍耐不喝水 但是不喝 真的爬不下去~ 冬季上奇萊的時候也是一樣 水是有喝比較少一點 但是還是會有口渴感 會想喝水~ 最後下奇萊的時候 因為水袋管結冰 吸不到水 我又懶得拆背包 就沿路吃矮樹叢或地上的雪補充水 我想問有人跟我一樣嗎? 請問大家喝水的狀況是如何?? 因為同隊的我有看到有人600cc寶特瓶沒喝完就到成功山屋了 PS 我們都是自組團 負重約20KG 我可能比較重 因為我都載大量水 很怕沒水喝~ 再來板上先進 應該也有裝備控的XD 可以分享一下 極致輕量化的裝備 供參考 感恩了!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.100.17
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01/13 05:55, , 1F
順從你的身體吧XD
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01/13 06:18, , 2F
極致輕量化=只看規格(重量) 不看價錢
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我也很愛喝水..但有過一次缺水沒得喝後 就很省了
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01/13 06:19, , 4F
我汗也很多 幾乎沒尿尿 還是想喝水
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多含在嘴巴久一點 可以比較沒那麼渴..
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01/13 07:43, , 6F
書上寫脫水超過人體的2%會導致過度疲勞
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01/13 07:44, , 7F
脫水量的公式是5g x X公斤數 x y小時
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飲水量=5 x y - 20x
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01/13 07:49, , 9F
就算很少流汗 呼吸也會導致水份流失
01/13 07:49, 9F
感謝 Sacid 大 推薦 登山前一定要知道的事：讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010513514 我會找來看看的!! 其實一開始接觸爬山的時候 才發現我的體力怎麼差成這樣 後來下決心 每天都慢跑個10公里 至今已經2年多了
推
01/13 09:09, , 10F
每天十公里，好驚人！
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只要你有心 10km是不驚人的 每天下班花個1-2小時去完成~ 會像練功一樣~ 成效看的出來~ 很有成就感呢 XD
推
01/13 09:23, , 11F
我爬山都會帶點水果 果凍或是水果乾之類的 可以比較不想喝水
01/13 09:23, 11F
※ 編輯: ddtdd 來自: 219.84.185.169 (01/13 09:41)
推
01/13 10:34, , 12F
含刺激唾液分泌的食物也可以
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推
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馬博第一天我背水6.4k 喝了5k
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01/13 10:55, , 14F
要嘛水喝少點 不然就背重一點喝爽一點
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單位好像用L比較恰當XD 雖然水密度是1
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但還是要習慣水喝少一點 當你縱走路線缺水時會很難受
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推
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正常狀態下600cc我可以到奇萊山屋...我習慣晚上才補水 ~"~
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WOW!! 這麼厲害~
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所以很難想像成功山屋就把2L的水幾乎喝光@@
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馬博第一天喝5L 更是驚嘆...光揹這麼多水就哭了><
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推
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我心有餘而膝蓋不足...
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推
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盡量喝溫水
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就算裝備輕量化，碰到狀況不好的隊友，還是得分擔背包
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認命點多背一些吧...
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我推2F說的，我覺得是喝水習慣問題，一但覺得渴的時候，一
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下子喝太多、太快吧? 應該要改變補充水分的方式。
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推
01/13 13:25, , 26F
嚼口香糖或含糖果之類的東西吧，應該可以減少喝水量
01/13 13:25, 26F
推
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跑太兇 老了就沒膝蓋囉
01/13 14:00, 27F
跑步跟爬山真的對膝蓋很傷~ 平時要多補充 葡萄糖胺
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含梅子糖之類的糖果...尤其是上坡
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推
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讓自己習慣少喝點水吧 我一天行進喝不到一升水...
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推
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水喝太多也不好 要加點鹽 或喝電解質飲料
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推
01/13 17:08, , 31F
應該還是要以尿液顏色來判斷是否水份攝取不足,透明偏
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黃才是正常;若為啤酒色就是不足了
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不是要說自己很厲害..而是到成功山屋就喝掉2L，蠻厲害的..
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01/13 18:59, , 34F
身旁的山友好像很少喝這麼多的...@@ (不過小弟喝水量偏低)
01/13 18:59, 34F
推
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以前大學體能還ok的時候就沒有喝很兇 最近上山發現體能變
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差很多水就喝很兇orz...建議含個硬糖口水會比較多比較不容
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易口渴
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原來是體力差 才一直喝水!!! 看來我要加強訓練了!!! ※ 編輯: ddtdd 來自: 61.62.169.55 (01/13 22:34)
推
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不喝水小心副作用(水腫...)
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體力好可以背10L的水趴趴走呀...
01/13 23:03, 39F
推
01/14 17:22, , 40F
我也是喝很多水 隨時身上都要準備個3~5L 好重...Orz
01/14 17:22, 40F
推
01/14 18:13, , 41F
含梅子有用,我去O聖每天都只帶一L水
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輕量化極致 -> #1Den_ICg (Hiking) 推文
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01/14 21:40, , 43F
南三段10天含帳篷食物13kg 可惜他的裝備表失連
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01/14 21:41, , 44F
輕量化極致 -> #1Ebz8wrR (outdoorgear)
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01/14 21:42, , 45F
除了穿在身上以及食物水燃料 -> 2261g
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推
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我一直以為爬山狂喝水是因為肌肉不夠精實的原因...
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01/15 14:48, , 47F
消耗能量的形式也有差 脂肪分解產生能量需要水分
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01/15 14:49, , 48F
而碳水化合物、肝醣之類的分解的時候反而會產生水份
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從事跑步這種高強度運動的時候身體來不及分解脂肪
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能量形式大部分來自碳水化合物
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這個時候碳水化合物的儲存量比較多
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因此善於跑步的人可能可以攝取比較少的水分
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可是如果山上的空氣比較乾燥的時候就算式呼吸也會脫水
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所以我覺得就算不渴可是身體水分確實再減少的話還是
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01/15 14:53, , 55F
按時補充水分會比較好
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推
01/15 23:40, , 56F
會不會是穿太熱又背太多? 平常也容易爆汗嗎?
01/15 23:40, 56F
推
01/16 19:12, , 57F
多去缺水路線就會越喝越少了(誤)
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推
01/16 19:14, , 58F
http://0rz.tw/ZkSJ3 <<<....也可以這樣喝XD
01/16 19:14, 58F
推
01/16 20:37, , 59F
樓上那個是幾天沒水喝,太克難了吧
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推
01/16 21:37, , 60F
喝過餐巾紙吸帳篷露水的水,擠了300CC走完那天的行程
01/16 21:37, 60F
推
02/04 17:28, , 61F
口渴有時候是用口呼吸會乾燥 可以用含的小口喝
02/04 17:28, 61F
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