[問題] 登玉山該怎麼自主訓練

看板Hiking作者 (Music)時間16年前 (2008/06/23 15:09), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問一下 如果登過高山 不過短時間內也無法進行登山訓練 那請問在都市裡面 該進行哪些項目的自主訓練呢?? 登玉山主要要訓練的有哪些 麻煩前輩指教 謝謝嚕^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.171.251
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背重物爬樓梯.慢跑.游泳
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我覺得如果自己平常就沒有鍛鍊的話，腿的肌力可能是最
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關鍵的一件事!! 上山的坡度都還好，但是下山的時候
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如果腿的肌力不夠，就會軟腳...>/////< 很痛苦阿...
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上山的時候，只要掌握好呼吸的節奏，我就覺得頗輕鬆!!
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下山的鐵腿比較有趣XD
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腿的肌力要怎麼鍛鍊??
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可以參考這本書：http://0rz.tw/254i7
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Google 可以預覽一部份（看到跳頁的就是不給看了XD）
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推
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騎全避震車上陡坡 應該會很有感覺
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推樓上!真的有感覺~~~
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建議去的前一週內不要再做會讓肌肉勞累的事唷!!
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現在可以每天跑步，盡量讓身體的狀態調到最好...加油!!
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看電視或玩電腦的時候半蹲~坐太空椅~很high喔~
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推
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有去健身房的習慣或機會的話 可以去玩練腿部肌肉的器材..:)
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