Re: [問題]蹲下去膝蓋骨頭會發出聲響
※ 引述《njrmp (玲瓏望秋月)》之銘言：
: 建議可以先到骨科照一下X光
: 下文是今年過年後的親身經歷與事後撰文
: 不舒服的感覺和怪聲響 與原PO相同
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: http://tzuweichuang.blogspot.com/2008/11/blog-post_21.html
: 日前因為大打掃 爬上爬下的
: 過年後發現自己左腳膝蓋不太對勁
: 好不容易等到年假放完 去了骨科一趟
: 醫生說是臏肌腱炎
: 但慘的不在這裡
: x光一照 才發現自己的膝蓋骨頭歪了
: 兩邊一起歪 右邊居然還比左邊嚴重 角度大得有點誇張
: 醫生開了一些消炎止痛藥
: 用清析的圖片告訴我一些膝蓋、腿肌的事情
: 加上我另外檢索出來的一些知識 想提醒大家多注意一下
: 免得運動多了反而害了自己
: 上面文章的連結 我覺得大概是最有用的一篇
: 大家可以用來增長知識
: 大抵 大腿骨與小腿骨中間有一個像三角體的膝蓋骨(學名髕骨)
: 這髕骨通常由大腿的四條肌肉(合稱四頭肌)拉動 就像四條韁繩駕馭一匹馬一樣
: 如果這四條肌肉有一條弱化 臏骨就會失去平衡 於是開始向內或向外傾斜
: 我的是往外傾斜 常常會聽到骨頭發出喀喀的摩擦聲
: 醫生要求我有空就要訓練自己的四頭肌
: 把已經歪掉的髕骨拉回來 復健的方法不難
: 坐在椅緣 姿勢要避免傷到脊椎
: 左右輪流抬腿(離地即可)10秒再換
: 停在半空中時腳尖要朝己 感覺大腿上方有出力
: 有空就做 比較沒有時空限制 但必須持之以恆
: 頭兩天膝蓋上方的大腿肉 會有痠疼感
: 醫生特別告誡我
: 不要以為吃了藥 不痛了 病就好了(我只吃兩次就不痛了)
: 長期不理會 老了準備動刀
: 他有許多病人因髕骨外移 往大腿骨靠去 兩骨相磨 磨出大問題
: 看著片子裡髕骨的歪斜角度 我心都涼了 真給他恐怖
: 除此之外 盡量避免爬樓梯 避免增加膝蓋負擔
: 當然 這篇文章裡還有一些復健方法、注意事項
: 是醫生沒告訴我的
: 1可以騎腳踏車、游泳
: 2不要上蹲式馬桶
: 3不要跑步、爬山
: (這點倒是與我的醫囑不同 我的醫師告訴我還是可以跑步、爬山，不激烈即可)
: 希望大家告訴大家
: 這次回娘家看到外婆不良於行 就是因為膝蓋退化
: 只要臏骨、(大腿)股骨和(小腿)脛骨 其中之一磨損了
: 都會造成退化性關節炎 真的很恐怖
: 希望大家在運動之前 先弄清楚自己的骨頭健康喔
: ※ 引述《bluevarchar (冷燁)》之銘言：
: : 我真的好希望有人解答喔
: : 真的蠻困擾的 = =
感謝耶 謝謝分享經驗哦
我真的覺得很害怕
然後又不知道該如何是好 = =
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