Re: [請益] 我的骨架歪掉如何調整
※ 引述《qaqa1232 (飛鴿)》之銘言：
: 以前我坐姿，睡姿，站姿都沒做好
: 以致於現在有輕微駝背以及整個身體有歪一邊的感覺
: 我自我做幾個測試發現自己骨架歪調
: 像是練習單腳平衡，我發現我平衡感非常差，稱個15秒都不行
: 還有就是站在有畫十字的地板上，然後畢上眼睛原地踏步40步
: 結果睜開眼睛發現我人整個離開十字
: 我骨架整個歪掉，又不想外面找醫生調整
: 如果要自己調整該如做？
嗯，
首先，先要知道是真性還是假性，就是功能性或氣質性病變，
在做了一大堆試驗後，雖然知道自己有歪掉的現象，但是這個歪掉的基本上
可以分成真和假兩種，如果是真性的話，那麼要自己調整基本不可能，如果
是假性的，那麼可以靠自己的自主運動或者被動運動來調整，從上講下來，
那麼，頸椎的話，基本上有幾個要點。
頸椎：1.不要躺在床上或沙發上看書或看電視。
這是對頸椎的保護很重要的一項，也是最容易造成頸椎病的一環。
2.枕頭不要太高不要太低，八到十公分就好。
3.工作時能做些頸椎運動。
胸椎：上胸段基本上就是別過度負重，另外女生的話得抬頭挺胸，別養成駝
背的習慣，養成容易矯正難。過度負重容易造成肩胛胸壁綜合症，嚴
重的會影響脊椎的生理曲度。
中胸段基本上就是坐姿保持端正為主。
下胸段會和腰合在一起，所以下胸段的保健基本上會和腰椎的差不多
。
腰椎：腰椎含下胸段的保健基本上以下肢為主，也就是前篇所說的不要翹二
郎腿，皮夾儘量不要放在臀部的口袋裡，然後在運動時不要過量，另
外若有髖關節前後半脫位的要稍微鑑別一下。坐姿要正確，但是若目
前脊椎已負擔過大的話，建議靠輔助醫療工具或者不要太去強調矯正
，這樣會好一點。
大概是這樣。歡迎討論。
看世博結果上海下大雨哪都去不成...
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葉天士：
「醫可為而不可為，必天資穎悟，讀萬卷書
而後可以濟世。不然，鮮有不殺人者，是以藥餌為刀刃也。」
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◆ From: 222.66.26.54
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