[問題] 如何健康的增胖?
朋友常會開玩笑說
去喝油啊~ 吃宵夜啊~ 之類的
我153cm從十年前到二年半前體重維持在42-44kg
六年前就常熬夜,從小都是輕微便秘。
二半年前因為情緒因素體重掉到37kg
經過兩年的調整,慢慢回到39-40,一直升不上去。
生活習慣是一個禮拜大概會有二天熬夜
有時故意睡前吃宵夜,早餐常常沒食慾
飲食愛肉類,重口味,不愛吃奶蛋類
食量不小,但挑食,健檢除骨質流失,沒有大問題。
聽說蛋白質加澱粉容易長肉,我就常吃大肉大飯
聽說宵夜會胖,但也只是加重便秘的情況,胖個小腹。
聽說吃速食會胖,我也曾一個月中天天買兩個麥當勞小漢堡當零食
但是都沒胖多少....
有沒有對營養學比較懂的板友可以指點一下...
我很想"健康"地增胖
努力減重的水水們,不要以為我這樣很好,或是覺得這篇文刺眼
看到我的樣貌,你們不會覺得瘦有多好看,
希望減重的你們也能以"健康"為原則去控制體重。
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