[請益] 便秘飲食中配合吃白蘭氏乳酸菌會有改善嗎

看板Health作者 (NINI)時間8年前 (2016/05/25 00:48), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
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其實便秘一直是我的一個大問題，可能和天生體質也有關，小時候就不是特別會每天上廁所 的人 長大後就算三餐正常吃可能也兩天上一次，這樣應該算便秘吧？！ 去醫院給醫生檢查也沒問題，說有定時排便和顏色正常就沒大問題 但我還是希望能改善一些我的便秘狀況 之前試過喝優酪乳 、吃優格，不但狀況沒什麼改善外還變胖（囧 想說改變一下我的飲食多吃蔬果，一天盡量喝到2000CC的水，另外再搭配白蘭氏的乳酸菌 想問有人也和我差不多狀況吃這牌有改善的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.78.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1464108481.A.427.html
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建議多吃高纖維的食物，我現在天天早上排便，非常舒爽。
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還有早上最好早點起床，吃早餐喝溫開水或溫熱的飲品，一段
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時間之後，應該會有改善。
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如果早上起床匆忙去上班，可能便意都不見了。所以要早起。
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建議先從開始生活飲食習慣開始，食量太少可能便便也會少吧
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05/25 16:18, , 6F
擔心變胖的話 我覺得家樂氏的全麥麥麩脆片可以考慮 熱量
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低 纖維高
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當早餐吃 也比其他早餐健康多了
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05/25 21:07, , 9F
吃香蕉配開水真的有效
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有拿到試用 本來早上起床肚子會脹脹的不舒服
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發現吃的這幾天比較不會
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三餐飯後一到兩根香蕉效果不賴
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每天持續補充乳酸菌還不錯,可以讓腸道增加好菌
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腸胃道也比較健康
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吃白蘭氏木寡醣乳酸菌有段時間,算是吃過最有感的吧!
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成分中的木寡醣&孢子型乳酸菌對腸道保健很好
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水溶性膳食纖維也能促進腸胃蠕動,覺得小腹消了不少!!
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另外也有搭配飲食便秘狀況也改善很多~!!
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10/06 11:44, , 19F
我覺得纖藻飲還不錯，可以改善慣性便秘，而且熱量又低
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。之前吃香蕉跟喝優酪乳幫助有限，便祕改善之前先胖了
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03/06 21:45, , 21F
我試過吃costco的薯格格，一天50克，增加便便體積。
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