[超幹] 喔幹

看板Hate作者 (史匹)時間3年前 (2020/06/15 19:51), 3年前編輯推噓3(4推 1噓 11→)
留言16則, 5人參與, 3年前最新討論串3/5 (看更多)
剛剛硬舉要舉150kg的時候很順 但是變155就不行.... 深蹲自己一個不敢試大重量 還是算了吧 剛剛拉到就先放棄了 再繼續會傷到肩膀- - 乾 好難進步 喔還想到前幾天臥推，槓壓到自己 好險沒事，艸 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.170.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hate/M.1592221887.A.0E8.html
推
06/15 19:54, 3年前 , 1F
很勇了啦
06/15 19:54, 1F
→
06/15 19:56, 3年前 , 2F
只能體重兩倍QQ
06/15 19:56, 2F
※ 編輯: huntersp (180.217.170.60 臺灣), 06/15/2020 20:05:02
推
06/15 20:08, 3年前 , 3F
屎屁不舉了，我叫票卡來看
06/15 20:08, 3F
→
06/15 20:13, 3年前 , 4F
強 我只敢拉100左右而已QQ
06/15 20:13, 4F
→
06/15 20:13, 3年前 , 5F
100可以12下0.0
06/15 20:13, 5F
→
06/15 20:14, 3年前 , 6F
阿夢麥亂
06/15 20:14, 6F
→
06/15 20:14, 3年前 , 7F
我三項總和大概395而已QQ
06/15 20:14, 7F
推
06/15 20:15, 3年前 , 8F
屎屁pk阿（挺
06/15 20:15, 8F
→
06/15 20:16, 3年前 , 9F
我先把你舉起來，再換你舉我
06/15 20:16, 9F
推
06/15 20:16, 3年前 , 10F
我還在朝1.5倍練習 好爛嗚嗚
06/15 20:16, 10F
→
06/15 20:17, 3年前 , 11F
偶爾要換大重量做喔
06/15 20:17, 11F
→
06/15 20:17, 3年前 , 12F
一組4-6下這樣，但是前提姿勢要夠正確
06/15 20:17, 12F
→
06/15 20:18, 3年前 , 13F
姿勢不太好還是從小重量練
06/15 20:18, 13F
→
06/15 20:20, 3年前 , 14F
拮抗肌群也要練，背部強壯，你的重量能夠更上去
06/15 20:20, 14F
噓
06/15 20:26, 3年前 , 15F
會拉傷吧.......=.=
06/15 20:26, 15F
→
06/15 20:45, 3年前 , 16F
我沒有
06/15 20:45, 16F
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