[超幹] 肥已回收

看板Hate作者 (娃)時間5年前 (2018/07/26 00:45), 編輯推噓7(7推 0噓 23→)
留言30則, 4人參與, 5年前最新討論串9/12 (看更多)
馬的馬的馬的 真的有老了的感覺 除了瘦不下來的肚子 還有飄逸的上臂肉 幹0老斯最近拍照都閃不掉肥肥的角度 衣服遮起來是瘦的 一穿無袖跟緊身就踏馬der各種肥肉暴露 真的很挫折啊 幹 到底要怎麼瘦這兩個地方啦！ 555995885 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.179.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hate/M.1532537158.A.2C1.html
推
07/26 00:49, 5年前 , 1F
試著練一點點肌肉 肌肉會增加基礎代謝 只要一點就好 很有
07/26 00:49, 1F
→
07/26 00:49, 5年前 , 2F
用
07/26 00:49, 2F
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07/26 00:50, 5年前 , 3F
我該怎麼開始QQ
07/26 00:50, 3F
推
07/26 00:55, 5年前 , 4F
就是找一些韻律操的動做也可以 但是要用女生用的那種很輕
07/26 00:55, 4F
→
07/26 00:55, 5年前 , 5F
的啞鈴 或裝沙的礦泉水罐也可以 增加你肌肉負荷 做一些接
07/26 00:55, 5F
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07/26 00:55, 5年前 , 6F
近重訓的姿勢 不要做偏於喘氣流汗的姿勢
07/26 00:55, 6F
推
07/26 00:57, 5年前 , 7F
一天做個幾組 會讓你肌肉結實 但又不會練成大塊肌肉 只要
07/26 00:57, 7F
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07/26 00:57, 5年前 , 8F
肌肉結實 就會提高代謝 自然肚子 蝴蝶袖就會慢慢變小
07/26 00:57, 8F
推
07/26 00:57, 5年前 , 9F
用我的手遮
07/26 00:57, 9F
推
07/26 00:59, 5年前 , 10F
喘氣流汗的部分 我想你應該平常就有在做了吧...？我猜
07/26 00:59, 10F
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07/26 01:02, 5年前 , 11F
所以有氧就不用了對嗎？只要做重訓就好？
07/26 01:02, 11F
推
07/26 01:05, 5年前 , 12F
對 理論上是這樣 不過建議是兩者都要有
07/26 01:05, 12F
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07/26 01:06, 5年前 , 13F
因為有氧是消耗熱量 重訓是增加身體基礎代謝
07/26 01:06, 13F
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07/26 01:06, 5年前 , 14F
兩個並用效果才明顯
07/26 01:06, 14F
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07/26 01:07, 5年前 , 15F
喘氣流汗的話，跑步也是吧！我平常是會跑步啦
07/26 01:07, 15F
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07/26 01:08, 5年前 , 16F
嗯是 那就跑步在加上一些重訓就可以了 持之以恆的話 兩三
07/26 01:08, 16F
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07/26 01:08, 5年前 , 17F
個禮拜就能有感了
07/26 01:08, 17F
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07/26 01:09, 5年前 , 18F
每天嗎！？
07/26 01:09, 18F
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07/26 01:09, 5年前 , 19F
對 每天是最好 要辛苦一點才是實際的
07/26 01:09, 19F
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07/26 01:10, 5年前 , 20F
還有 重訓的動作 最好不要每天都一樣 偶爾有點不同動作比
07/26 01:10, 20F
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07/26 01:10, 5年前 , 21F
較好
07/26 01:10, 21F
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07/26 01:11, 5年前 , 22F
因為重訓的動作 身體會習慣的 習慣後你會越做越不費力 但
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07/26 01:11, 5年前 , 23F
效果也會跟著減少
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07/26 01:11, 5年前 , 24F
嗚，你人好好，我要哭了
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07/26 01:12, 5年前 , 25F
所以偶爾做點不同動作 對身體的刺激才能維持
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07/26 01:12, 5年前 , 26F
......這樣說我會臉紅
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07/26 01:13, 5年前 , 27F
因為我自己也有在接觸這些啦所以......稍微了解一些
07/26 01:13, 27F
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07/26 01:13, 5年前 , 28F
人帥又熱心，我戀愛了
07/26 01:13, 28F
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07/26 01:14, 5年前 , 29F
......你是ptt第一個說我帥的...
07/26 01:14, 29F
推
07/26 02:28, 5年前 , 30F
有嗎 我看 啊到底要不要看花
07/26 02:28, 30F
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