Re: [酷哥] 關於練背肌
※ 引述《oneders (S.C.I.E.N.C.E.)》之銘言：
: 最近練背部
: lateral pulldown還有拉單槓
: 教練說我先前都做錯了
: 都只有練到二頭肌
: 正確方式, 就是拉下來的時候, 背部要往後縮
: 結果後來幾組就對於背部很有感覺
你過了那麼久才聽懂嗎 ?
我寫的你都沒在看, 有時間的話讀一讀吧
解剖學系列之八 - 闊背肌- 奪冠之鑰
http://musclenet.dyndns.org/read.php?tid=5639
你先把我寫的全部解剖與訓練的系列先看完吧
浪費時間跟那些兩光的教練一起練 ?! 先充實這些觀念吧
: 回家就酸了
: 好像應該是要這麼做對吧
: 另外,
: 啞鈴側舉 -- 三角肌為主
: 拉單槓 -- 背部肌肉
: 上背的肌肉 (就是雙腳橫跨槓鈴, 由下而上舉的動作) 酷哥建議放在哪個群體練?
: 酷哥看到就回一下吧
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◆ From: 118.167.221.71
※ 編輯: misawa 來自: 118.167.221.71 (04/16 20:28)
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