[蘋果] 有氧舞蹈操翻天 東哥領軍牛秋訓
2006/11/1 蘋果日報 【王覺一╱豐原報導】 http://myurl.com.tw/dl8n
球員時代,「東哥」黃忠義從不輕言老,接下總教練第3天,1個小時的有
氧舞蹈跳下來,他上氣不接下氣的說:「真的老了,肌力跟以前差好多。」
興農牛球員平均年齡小東哥十來歲,跳完後同樣大喊吃不消,不過很受用。
14年職棒生涯,東哥因傷缺席不到30場,而且今年還能以39歲高齡交
出生涯次高3成41打擊率,最主要的原因就是持之以恆的重量訓練。隊友
形容,東哥做重量訓練就像7-ELEVEN,幾乎是全年無休,就算球隊休兵日,
他還是會自主訓練,讓人不得不佩服他的毅力。
帶兵兼球員 苦練不能少
東哥認為,要跟年輕球員拼,練得只能多不能少,否則體能狀況很快就會被
年齡超越。雖然已接下總教練職務,但是明年球季他還是有可能先兼任球員
,挑戰生涯1500支安打(尚差2支),因此秋訓期間,除了打擊或守備等
基本訓練外,有關體能訓練課程,球員練什麼,他也跟著一起練。
保養郭勇志 重訓做復健
牛隊今年無法完成3連霸,傷兵太多是原因之一,不少球員都有腰傷困擾。
秋訓進入第3天,教練團特別安排有氧舞蹈訓練課程,除了強化球員心肺功
能,還要強化核心肌群。身材火辣的體適能教練宋曼菲跳得輕鬆自在,球員
累積整季的疲勞,肌肉早已僵硬,做起難度較高的伸展動作,唉叫聲此起彼
落。
牛隊秋訓採練3休1,一直練到11月17日,共6個周期。投手教練劉志
昇將投手分成2組,今年轉任終結者的郭勇志,近3年投球量較多,手臂必
須保養,因此秋訓期間不必上投手丘,以重量訓練進行復健。至於近3年一
直飽受傷痛所苦的「阿甘」蔡仲南,必需與年輕投手一樣進行魔鬼特訓。
劉志昇將秋訓的重點放在開發投手的球速,只要上投手丘練投,就要卯足全
力飆球速,不必管控球。就像新車上路,一定要先飆一陣子,油門才會順。
激將嗆阿甘 投手丘試投
李國慶與替代役投手胡竣傑秋訓第1次上投手丘就投了80球。劉志昇表示
,每個訓練周期將逐漸增加投球數,到秋訓結束要能投到160球,而且每
球都要剛猛帶勁。
劉志昇與阿甘在北體時期就已有師徒情誼,他很了解阿甘需要用激將法,才
能找回昔日鬥志。雖然阿甘還有傷勢陰影,劉志昇昨天仍要求他上投手丘,
以6、7成力量試投。劉志昇向阿甘嗆聲:「只要明年你能投出10勝,秋
訓就不必跟年輕投手一起練。」
圖:牛隊新任總教練黃忠義與球員一起下場做有氧舞蹈操體能。李鴻明攝。
http://myurl.com.tw/8lmp
:蔡仲南與年輕投手一樣,進行魔鬼特訓。李鴻明攝。
http://myurl.com.tw/ghpu
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.75.182
推
11/01 09:22, , 1F
11/01 09:22, 1F
推
11/01 09:58, , 2F
11/01 09:58, 2F
推
11/01 10:20, , 3F
11/01 10:20, 3F
推
11/01 14:21, , 4F
11/01 14:21, 4F
※ vissar:轉錄至看板 Gump 11/01 14:22
推
11/01 20:56, , 5F
11/01 20:56, 5F
推
11/02 00:55, , 6F
11/02 00:55, 6F