[考試] 台水600公尺3分鐘請益

看板Gov_owned作者 (想不到匿稱)時間3年前 (2020/07/20 15:45), 編輯推噓26(33推 7噓 35→)
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台水8/10日放榜，8/14就要面試 間隔只有4天，假設知道上榜了，4天也練不起來吧 問了有在跑全馬的朋友，他說600公尺跑3分鐘 根本就是整個時間都在全速衝刺才過的了關.... 還問我怎麼突然要問這個問題，害我不好意思講原因。 所以這對平常沒在運動的考生來說，是不是現在就要開始練跑了？ 有沒有版友跑600公尺被刷或是先練習，有經驗能建議的，感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.115.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1595231125.A.E3B.html
推
07/20 15:52, 3年前 , 1F
跑馬的跟你說5分速是全力衝？坐而言不如起而行啦！
07/20 15:52, 1F
推
07/20 15:53, 3年前 , 2F
600m 3分鐘，等於五分速跑步，其實你兩三天去練一次衝
07/20 15:53, 2F
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07/20 15:53, 3年前 , 3F
刺一下就練起來了...
07/20 15:53, 3F
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07/20 16:04, 3年前 , 4F
這對跑全馬的絕對不是問題啦...沒運動習慣的現在練還有機會
07/20 16:04, 4F
推
07/20 16:10, 3年前 , 5F
我練10天95公斤的肥宅剛好過
07/20 16:10, 5F
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07/20 16:15, 3年前 , 6F
說真的400公尺 2分半 我每週慢跑3次都很勉強跑完
07/20 16:15, 6F
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07/20 16:15, 3年前 , 7F
也還好，有人兩分就跑完了，沒那麼難
07/20 16:15, 7F
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07/20 16:16, 3年前 , 8F
你的考試條件真的要跑很快
07/20 16:16, 8F
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07/20 16:20, 3年前 , 9F
不要以慢跑的步調去跑，我平常是以8公里/小時的速率，跑
07/20 16:20, 9F
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07/20 16:20, 3年前 , 10F
約1小時去練習。你這個拉到10公里/小時去練看看
07/20 16:20, 10F
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07/20 16:22, 3年前 , 11F
還有一個重點，跑步考試前不要一直走路，要記得暖身，千
07/20 16:22, 11F
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07/20 16:22, 3年前 , 12F
萬不要抽筋
07/20 16:22, 12F
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07/20 16:24, 3年前 , 13F
5分速哪叫衝刺…
07/20 16:24, 13F
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07/20 16:29, 3年前 , 14F
換算平均100公尺30秒..這叫衝刺..？
07/20 16:29, 14F
推
07/20 16:40, 3年前 , 15F
400 兩分鐘 不算衝刺 ... 你到底問到誰
07/20 16:40, 15F
推
07/20 16:44, 3年前 , 16F
該去操場 訓練趕快去 600公尺 3分鐘有點硬
07/20 16:44, 16F
推
07/20 16:58, 3年前 , 17F
以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名
07/20 16:58, 17F
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07/20 16:58, 3年前 , 18F
，練了大概3年給你參考
07/20 16:58, 18F
推
07/20 17:01, 3年前 , 19F
平均一百公尺30秒欸 有規律運動的人輕鬆跑都會過
07/20 17:01, 19F
噓
07/20 17:23, 3年前 , 20F
100公尺三十秒，就連本肥都能輕鬆過。
07/20 17:23, 20F
推
07/20 17:48, 3年前 , 21F
屁= = 我完全沒練直接就去跑了 除非你真的超肥
07/20 17:48, 21F
→
07/20 17:48, 3年前 , 22F
不然正常體型沒特殊疾病之類的很簡單吧
07/20 17:48, 22F
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07/20 18:15, 3年前 , 23F
400公尺74秒第三名，這是女生組還是國中組？
07/20 18:15, 23F
推
07/20 18:16, 3年前 , 24F
收到複試通知才去練，跑3km腿痠到複試當天...就練這麼一次
07/20 18:16, 24F
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07/20 18:17, 3年前 , 25F
當天跑2分10幾秒，36歲男，假日偶爾騎單車，給你參考。
07/20 18:17, 25F
推
07/20 18:26, 3年前 , 26F
沒啥難度吧......當兵3000公尺14分內為了放假都跑得進
07/20 18:26, 26F
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07/20 18:26, 3年前 , 27F
了，這個才600，不要受傷應該都沒問題才是
07/20 18:26, 27F
噓
07/20 18:36, 3年前 , 28F
去練跑
07/20 18:36, 28F
推
07/20 18:48, 3年前 , 29F
正常人賽跑100公尺大概15秒吧
07/20 18:48, 29F
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07/20 18:50, 3年前 , 30F
這標準路跑版有很多訓練可以學習
07/20 18:50, 30F
噓
07/20 18:51, 3年前 , 31F
全速衝刺600m要3分鐘？
07/20 18:51, 31F
推
07/20 18:56, 3年前 , 32F
這個程度大概8成的中學男生都辦的到
07/20 18:56, 32F
推
07/20 19:36, 3年前 , 33F
600很簡單 不像背沙包還可能衝刺跌倒…
07/20 19:36, 33F
推
07/20 19:48, 3年前 , 34F
6OOM 練個兩天就有了吧
07/20 19:48, 34F
→
07/20 19:49, 3年前 , 35F
以前100M 20S 肥宅速度 給你30秒跑 練習兩天呼吸節
07/20 19:49, 35F
噓
07/20 20:00, 3年前 , 36F
100M還有30秒欸 殘障才跑不完吧笑死人
07/20 20:00, 36F
噓
07/20 20:07, 3年前 , 37F
樓上 殘障奧運的跑者不就跑完 可憐的心
07/20 20:07, 37F
推
07/20 22:17, 3年前 , 38F
殘障也有人權
07/20 22:17, 38F
推
07/20 22:24, 3年前 , 39F
現在練絕對來的及，記的跑前熱身，不要沒練到又受傷
07/20 22:24, 39F
推
07/20 23:56, 3年前 , 40F
這個不過的人好像挺少的
07/20 23:56, 40F
推
07/21 00:10, 3年前 , 41F
扛沙包折返跑倒是比較多人失敗
07/21 00:10, 41F
推
07/21 00:27, 3年前 , 42F
五分速完跑全馬的大有人在 你朋友認真？
07/21 00:27, 42F
→
07/21 01:16, 3年前 , 43F
所以你上榜才練？又
07/21 01:16, 43F
推
07/21 05:38, 3年前 , 44F
補充ㄧ下，我說的是分組名次，400公尺那次4個人ㄧ起跑
07/21 05:38, 44F
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07/21 05:38, 3年前 , 45F
也就是說倒數第二名，我是運動白癡培養運動習慣是因爲
07/21 05:38, 45F
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07/21 05:38, 3年前 , 46F
健檢紅字
07/21 05:38, 46F
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07/21 07:04, 3年前 , 47F
記得當時面試在台中高工，操場300，實際上跑起來比
07/21 07:04, 47F
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07/21 07:04, 3年前 , 48F
其他國小操場3圈還小，預估只有500公尺左右，平常練
07/21 07:04, 48F
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07/21 07:04, 3年前 , 49F
跑大概都接近3分鐘，實際上面試去跑，少了30秒
07/21 07:04, 49F
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07/21 08:30, 3年前 , 50F
哈哈哈被嗆爆 笑死
07/21 08:30, 50F
推
07/21 10:33, 3年前 , 51F
你朋友講的有點誇張，這時間除非你用走的不然根本不是問題
07/21 10:33, 51F
推
07/21 15:39, 3年前 , 52F
不過若那兩天下雨的話，體測還會照常舉行嗎
07/21 15:39, 52F
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07/21 15:39, 3年前 , 53F
畢竟8月有可能會遇到颱風 以往都4月舉辦
07/21 15:39, 53F
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07/21 19:06, 3年前 , 54F
個人覺得有難度，還是要練一下，男生女生都有沒過關的
07/21 19:06, 54F
推
07/21 19:08, 3年前 , 55F
還是建議先練習喔!平常每週3天以12分速走郊山步道(壽山)
07/21 19:08, 55F
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07/21 19:09, 3年前 , 56F
維持體能,輕鬆跑600M無法3分鐘內完成,要加點速度才行...
07/21 19:09, 56F
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07/21 19:11, 3年前 , 57F
但真的不算難啦!稍微練過幾次應該就能跑進3分鐘了
07/21 19:11, 57F
推
07/21 22:48, 3年前 , 58F
跑全馬全程4分30~4分40秒/公里 給你參考
07/21 22:48, 58F
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07/21 22:49, 3年前 , 59F
選手都全程3分速以內的
07/21 22:49, 59F
推
07/21 23:22, 3年前 , 60F
沒運動習慣的一定要計時練習啦 不然連跑速的概念都沒有 只
07/21 23:22, 60F
→
07/21 23:22, 3年前 , 61F
是你朋友說得太浮誇(?) 根本沒這麼困難
07/21 23:22, 61F
推
07/22 09:40, 3年前 , 62F
這關基本上不要受傷都會過吧
07/22 09:40, 62F
推
07/22 16:26, 3年前 , 63F
還好吧 不到全速啦 就有往前鄧腿跟擺動快一點而已
07/22 16:26, 63F
推
07/22 17:05, 3年前 , 64F
有練絕對可以。
07/22 17:05, 64F
推
07/22 17:07, 3年前 , 65F
但不能輕鬆跑，要加點速。
07/22 17:07, 65F
噓
07/22 20:45, 3年前 , 66F
全速衝刺跑不完？
07/22 20:45, 66F
推
07/23 13:12, 3年前 , 67F
我是女生在健身房練跑9.5速跑3:50怎辦？（已很喘）有沒有
07/23 13:12, 67F
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07/23 13:12, 3年前 , 68F
什麼好建議，平常沒在運動
07/23 13:12, 68F
→
07/24 11:22, 3年前 , 69F
騎飛輪一兩週循線練高抬大腿頻率，增加腿和心肺能力
07/24 11:22, 69F
推
07/25 23:21, 3年前 , 70F
簡單啊
07/25 23:21, 70F
噓
07/26 11:58, 3年前 , 71F
不要命的跑就對了
07/26 11:58, 71F
推
07/26 22:01, 3年前 , 72F
短期要練就是跑間歇了啦，阿沒在運動的間歇操下去會
07/26 22:01, 72F
→
07/26 22:01, 3年前 , 73F
不會受傷這就不好說了。
07/26 22:01, 73F
推
07/26 23:41, 3年前 , 74F
我身高176體重67 平常沒運動 自己去測第一次2分44秒 發現會
07/26 23:41, 74F
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07/26 23:41, 3年前 , 75F
緊張 還有最後需要衝刺一下 覺得有點難度 供參
07/26 23:41, 75F
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