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討論串[問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧
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#4
Re: [問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hkcdc (不要阿大哥)時間2月前 (2026/06/09 03:01), 編輯資訊
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我看到是說. 有人想瘦跑去少糖少碳水. 然後又跑步. 結果就是掉肌肉. 若碳水化合物攝取不足，身體肝醣耗盡後，會啟動糖質新生作用分解肌肉來當能量，導致肌肉流失與基礎代謝率下降。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.171.252 (臺灣). ※ 文章網址:
#3
Re: [問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 2月前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2月前 (2026/06/09 01:18), 2月前編輯資訊
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你跑z4會掉肌肉??. 那你還敢做HIIT...XD. 這是一樣的東西噎.. 誰告訴你跑z4會掉肌肉的?. 當然肌肉隨時都在生長和消失.. 而當你只要使用醣元,肌肉消失的速度就會增加.. 包含重訓!!!. 只是大多時候消失量極少.可以忽略.. 但是運動刺激會讓肌肉之後有更多的生長.. 所以整體而言,
(還有4327個字)
#2
Re: [問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧
推噓2(3推 1噓 2→)留言6則，0人參與, 2月前最新作者kerkerson (高處不勝寒)時間2月前 (2026/06/08 23:36), 編輯資訊
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掉肌肉不知道. 但是爆發力會顯著下降. 如果不做重訓的話. 建議直接跑山. 爆發力跟肌耐力都在. 比跑平面強好幾倍. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.92.12.19 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/
#1
[問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧
推噓46(52推 6噓 122→)留言180則，0人參與, 2月前最新作者xz4979265 (職業王黑)時間2月前 (2026/06/08 23:02), 編輯資訊
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阿肥我看有人說跑步跑太久會掉肌肉. 可是明明就是要到zone4以上才會開始消耗肌肉. 不然其他都是穩穩的消耗脂肪. 然後zone4跑起來要維持1分鐘以上. 對大部分來說都要打問號了. 怎麼可能長久用zone4 跑到掉肌肉. 有沒有跑步跑太久掉肌肉的卦？. 討論一下吧！. --. ※ 發信站: 批踢踢
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