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討論串[問卦] 怎麼深層睡眠
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[問卦] 怎麼深層睡眠
推噓12(13推 1噓 21→)留言35則，0人參與, 1年前最新作者zapzone (問卦大師)時間1年前 (2023/04/27 14:23), 編輯資訊
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如題. 小弟最近 睡眠品質不是很好. 要嘛很累 但也睡不太著. 不然就是睡了 很容易被吵醒 或莫名驚醒. 醒了也睡不太回去. 做夢很多 醒來也幾乎記得內容. 感覺就是都在淺眠狀態. 白天精神很差. 到底要怎麼進入深層睡眠. 有沒有卦？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:
#2
Re: [問卦] 怎麼深層睡眠
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 1年前最新作者enjoyfafa (enjoyfafa)時間1年前 (2023/04/27 15:49), 1年前編輯資訊
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深層睡眠是正常生理機制，只要沒有其他因素干擾原則上就會自然發生。. 干擾因素我記得之前學睡眠治療時老師講到的有因為各種原因而發生的睡眠中斷，. 另外服用bzd類藥物也有可能。. 會讓睡眠中斷發生的因素像是睡眠喝水/酒太多、褪黑激素分泌機制/時段挪移、. 或呼吸問題等。. 以這篇來說，或許有入睡困難，
(還有458個字)
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