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討論串[問卦] 體脂肪率將近40%怎麼救？
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Re: [問卦] 體脂肪率將近40%怎麼救？已回收
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 3年前最新作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間3年前 (2022/09/17 15:55), 3年前編輯資訊
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40%超好減的好嗎= = 就是開始認真計算熱量攝取. 體脂高真的只是因為沒在算熱量攝取 當你一開始注意熱量攝取跟體重變化. 降得很快 然後養成每天記錄熱量攝取跟量體重. 抓個15~20%熱量赤字 也就是每天消耗2000的話 吃1600~1700. 脂肪 碳水 蛋白質都要吃 脂肪+蛋白質提供很好的飽足
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[問卦] 體脂肪率將近40%怎麼救？已回收
推噓36(47推 11噓 34→)留言92則，0人參與, 3年前最新作者HUAbee (喝每朝瘦身)時間3年前 (2022/09/17 15:44), 3年前編輯資訊
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強者我朋友啦，35歲大媽，體脂肪率將近40%，超乎我的想像跟經驗。. 各位可以給點建議和鼓勵（嘲諷）的話嗎？我希望用版友的回覆鼓勵她，謝謝。. https://i.imgur.com/81DvtOf.jpg. https://i.imgur.com/GwjEzh4.jpg. ※ 八卦板務請到 Gos
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