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討論串[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真
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[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真
推噓72(77推 5噓 54→)留言136則，0人參與, 1年前最新作者gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)時間1年前 (2022/08/28 11:59), 1年前編輯資訊
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小妹大概兩週週. 每天只睡四小時. 不是沒時間睡. 是根本睡不好 淺眠. 真的有入睡之後. 也是半小時一小時就醒來. 今天起床真的覺得. 身體好沈重. 完全是意志力跟責任感在讓我的身體行走的. （今天要上班. 三分鐘不叫我不講話. 我就進入呆滯模式了. 昨天知道了吃b群會更想睡. 睡前吃了結果還是睡
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#2
Re: [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 1年前最新作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/08/28 13:15), 編輯資訊
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安安 本巨巨為了讓肌肉成長 不斷的最佳化自己的睡眠 確保睡眠品質. 1. 室溫20度. 2. 房間全暗 窗簾要用blackout也就是連白天你的房間都是全黑的. 3. 播白噪音避免忽然的噪音影響睡眠. 4. 睡覺前兩小時不喝水 避免睡到一半被尿意喚醒難繼續睡. 5. 睡覺前半小時看書不看手機. 6.
(還有210個字)
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