討論串[問卦] 如何一年瘦15公斤勒？？
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給您本人四個月飲食習慣修正後 所帶來的改變. 在2017年9月5日 無痛腸胃鏡切除三顆息肉驚嚇到後. 決心戒除十幾年的宵夜習慣 走向合理健康飲食. 本人原本87kg 171cm左右. 目前 72kg. 飲食:. 白米飯改為十穀米 or 糙米 為主食 份量與平時一樣沒有減量. 搭配菜色:. 各類蔬菜
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第一招. 加入陸戰隊,終身掉眼淚!. 每天跑步,早3000,下午5000,. 每個月全武裝夜行軍30KM.. 吃就看運氣,有些伙房不管啥食材,. 都能煮得跟噴一樣,. 有些根本是大廚,讓你吃到胖個10公斤.. 有點運氣成分.. 第二招. 我要成為英雄,自我鍛鍊,. 每天跑步10KM,伏地挺身100下
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請問路人可以報名嗎?. 我兩年前就減過了. 四個月-30KG，還上過新聞. 那幾天臉書一直被洗板. 剛好這半年壓力很大又復胖到過百了. 我不用一年，15公斤我半年就超穩. 你可以給我5萬P的話我馬上把目前身體狀況拍照錄影寄給你. --. http://imgur.com/44f4ycQ. http:
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如果你還年輕，這個數字算很簡單，也很不簡單。. 首先，. 飲食習慣，戒糖(點心、飲料)、戒油炸(鹹酥雞等)，. 挑選對的食物，喝水不喝甜的飲料。. 所謂挑選對的食物就是，. 以往愛的吃的沙拉醬、魚肉鬆、香腸、火鍋料等加工製品通通不要碰，. 選擇食物要選可以看到原形的食材以及低GI值的食材。. 好比說
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