[問卦] 練到力竭是不是不太好啊

看板Gossiping作者 (老成a~)時間4天前 (2026/06/16 07:21), 編輯推噓24(26推 2噓 30→)
留言58則, 38人參與, 4天前最新討論串1/1
我現在練背日做引體向上都做到完全沒力 例如說第一組做五個脫竿然後四個、三個、兩個、一個、完全做不動 但我發現一個缺點啊 昨天力竭 今天早上洗澡 搓身體手都在抖、那酸痛感真是一言難盡 練到力竭是不是不太好啊 0.0.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.82.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1781565671.A.56F.html
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06/16 07:22, 4天前 , 1F
5樓肛到力竭
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推
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五樓
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推
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蓋蓋
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推
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蓋
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噓
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輕輕鬆鬆蓋
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幹你老
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06/16 07:25, 4天前 , 7F
其實不要練到橫紋肌溶解就好
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06/16 07:26, 4天前 , 8F
不要受傷第一
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06/16 07:27, 4天前 , 9F
要有配套的恢復性訓練和飲食修復
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推
06/16 07:27, 4天前 , 10F
這樣才會進步啊
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06/16 07:29, 4天前 , 11F
感覺引體向上不是很好的動作，今天只能練腿
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06/16 07:29, 4天前 , 12F
了0.0..
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推
06/16 07:30, 4天前 , 13F
不練到力竭身體就會習慣了
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06/16 07:35, 4天前 , 14F
全身力竭容易感冒
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06/16 07:36, 4天前 , 15F
練到力竭 肌肉比較能有效刺激
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06/16 07:45, 4天前 , 16F
羨慕五樓輕鬆力竭
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噓
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不能 會練太壯很不方便
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06/16 07:50, 4天前 , 18F
我認識練到力竭的人很多都小感冒
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06/16 07:51, 4天前 , 19F
如果你覺得太累就減少一點 等習慣 狀態好的
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06/16 07:51, 4天前 , 20F
時候 再增加
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06/16 07:53, 4天前 , 21F
的確身體會變得有點虛 一點著涼容易感冒 帶
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06/16 07:53, 4天前 , 22F
個口罩會好一點
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06/16 08:06, 4天前 , 23F
做不到10個都還練太少
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過猶不及 循序漸進 慢慢來
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不舒服就停
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06/16 08:10, 4天前 , 26F
保留力竭前1-3下都還是有效 但不會累到衰竭
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06/16 08:12, 4天前 , 27F
不要怕會練太壯
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你們說的小感冒是那個小感冒還是這個
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大部分人都練不壯
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06/16 08:13, 4天前 , 30F
小感冒？
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06/16 08:17, 4天前 , 31F
重訓真正有效的，就是最後那兩三下而
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已，不然大家幹嘛不小重量練1下就好，
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06/16 08:17, 4天前 , 33F
浪費時間嗎
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06/16 08:23, 4天前 , 34F
Hit the failure, go to failure
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06/16 08:24, 4天前 , 35F
肌肉就是要有刺激才能成長
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06/16 08:34, 4天前 , 36F
覺得不要力竭 這樣對身體會比較好
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06/16 08:50, 4天前 , 37F
你繼續練下去就隔天無感了
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06/16 08:53, 4天前 , 38F
你可以用彈力帶去補ㄅ
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06/16 08:56, 4天前 , 39F
你還回得了家就不算真力竭
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06/16 09:23, 4天前 , 40F
引體向上就是沒事就尻 別怕
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06/16 09:41, 4天前 , 41F
痛就是在長肌肉
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06/16 09:42, 4天前 , 42F
不是練到力竭後的每一下才會進步嗎？
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06/16 09:56, 4天前 , 43F
就怕運動傷害啊 多拚那幾下受傷 休
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好幾週不能動 這種東西不太好拿捏
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06/16 09:56, 4天前 , 45F
有練就好 進步慢一點 但至少不要受
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06/16 09:57, 4天前 , 46F
傷
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06/16 10:41, 4天前 , 47F
16個就力竭單純肌力還很不足 繼續努力
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推
06/16 11:30, 4天前 , 48F
06/16 11:30, 48F
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06/16 11:57, 4天前 , 49F
很容易受傷
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06/16 13:30, 4天前 , 50F
看你年紀 如果你四五十了 建議別太撐
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06/16 13:30, 4天前 , 51F
我原本也是力竭派 直到我沒幹啥傷了三次
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06/16 13:31, 4天前 , 52F
以前都多撐2 3下 現在維持肌力就算了
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06/16 14:13, 4天前 , 53F
認真回答….不需要完全力竭….
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06/16 14:13, 4天前 , 54F
快要力竭效果一樣
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推
06/16 17:17, 4天前 , 55F
引體向上能做到標準8-10覺得還有餘
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06/16 17:17, 4天前 , 56F
裕就該增加負重或是動作放慢，不需
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要增加次數去力竭，浪費力氣
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06/16 19:45, 4天前 , 58F
哥每天不練到力竭不回家
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