[新聞] 300萬台人注意！醫曝「它」最能預防糖尿病：不是飲食

看板Gossiping作者dosiris (希望大家開心)時間2周前 (2026/01/26 21:52)推噓3(4推 1噓 8→)

留言13則, 10人參與討論串1/2 (看更多)

1.媒體來源: 三立 2.記者署名: 施春美 3.完整新聞標題: 300萬台人注意！醫曝「它」最能預防糖尿病：不是飲食 4.完整新聞內文: 台灣糖尿病患人數恐超過300萬，醫師王介立表示，最有效且有效降低胰島素抗性的方法，不是飲食，而是運動。他表示，人在進食後、胰島素濃度上升時，血糖會優先導向先前活動過的肌肉組織以回補肝醣，且此效果能持續好幾個小時。糖尿病會影響人體全身系統，主要併發症包括視網膜病變、腦中風/心臟病、周邊神經病變、腎病變等。因此，醫界、科學界持續探索如何控制血糖，包括飲食、運動、生活作息等。不是飲食！運動是最有效降低胰島素抗性的方法針對糖尿病患者的最簡單且有效降低胰島素抗性的方法，腎臟科醫師王介立在其臉書表示，答案不是「吃什麼」或「不吃什麼」，而是「運動」。他引述一篇經典研究並表示，一項研究讓受試者做單腳運動，然後在運動後量雙腿的動靜脈血液的血糖值，去得到兩隻腳消耗血糖的速率。王介立表示，該研究結果發現，運動後的那隻腳，吸糖能力上升，且可持續好幾個小時。此生理機制具有重要的代謝意義，也就是，人體在進食後、胰島素濃度上升時，能將血糖優先導向先前活動過的肌肉組織以回補肝醣，協助運動後的恢復。這顯示，人只要動，就能有效降低血糖數值。「此外，記得是要肌肉主動收縮，才有效。」阻力運動才能降血糖？醫師：只要肌肉收縮就有效該篇衛教文引發網友關注。有網友詢問，走路是否就能達有效降低血糖、降低胰島素阻抗，還是一定要阻力運動才有上述效益？王介立對此回應，肌纖維（肌細胞）不會知道主人（人體）是在做什麼運動，每一個肌纖維就是收縮放鬆，而這個收縮放鬆帶來的生化效果，就是讓細胞對血糖的通透性大增，且可持續好幾個小時。 5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體: https://health.setn.com/News/1786468 6.備註: 最近發現跑上坡路20分鐘降血糖的幅度，比跑平地一小時大。可見跑上坡是阻力運動比較有用。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.113.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1769435569.A.87B.html

推

lucybelle

01/26 21:54, 2周前 , 1^F

01/26 21:54, 1^F

推

tchialen

01/26 21:55, 2周前 , 2^F

01/26 21:55, 2^F

→

monitor

01/26 21:55, 2周前 , 3^F

01/26 21:55, 3^F