[問卦] 每天都吃不到基代 結果沒瘦欸 怎辦？

看板Gossiping作者 (渣到脫骨)時間6月前 (2025/08/08 01:33), 6月前編輯推噓41(53推 12噓 113→)
留言178則, 74人參與, 6月前最新討論串1/1
阿肥我前陣子就開始減肥了 午餐 馬鈴薯 地瓜 或是7-11御飯糰 搭配 雞胸肉 水煮蛋 魚肉 晚餐 也差不多 如果午餐有吃御飯糰 就不吃御飯糰 只吃馬鈴薯 或地瓜 雞胸肉大概是一副 魚肉不一定 雞蛋一天2-4顆 御飯糰2顆 一顆大概220卡左右的 太高就不吃了 馬鈴薯 或 地瓜 會一顆半左右 水一天都2000以上 為什麼還是沒減重啊？ 這樣應該吃不到基代啊？ https://i.imgur.com/NGnOD01.jpeg
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推
08/08 01:36, 6月前 , 1F
有服用什麼藥物嗎
08/08 01:36, 1F
沒有
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08/08 01:36, 6月前 , 2F
那代表你基礎代謝值太低了 去增肌吧
08/08 01:36, 2F
推
08/08 01:38, 6月前 , 3F
你算錯
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推
08/08 01:38, 6月前 , 4F
茄子嘔嘔嘔嘔
08/08 01:38, 4F
推
08/08 01:39, 6月前 , 5F
胖子少吃一個禮拜體重就會降
08/08 01:39, 5F
推
08/08 01:40, 6月前 , 6F
問就是算錯
08/08 01:40, 6F
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08/08 01:48, 6月前 , 7F
算錯啊 不然就是你呼吸都會胖
08/08 01:48, 7F
推
08/08 01:54, 6月前 , 8F
一定有吃甜點 喝飲料
08/08 01:54, 8F
推
08/08 01:54, 6月前 , 9F
喝水也要算進去 水會增重
08/08 01:54, 9F
我是比較沒吃蔬菜 會便秘 兩三天 甚至更加才上大號
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08/08 01:55, 6月前 , 10F
我易胖體質 半年減12公斤 五年沒復胖
08/08 01:55, 10F
推
08/08 01:56, 6月前 , 11F
減量吃少 吃慢一點 吃飽飽要怎麼瘦
08/08 01:56, 11F
推
08/08 01:57, 6月前 , 12F
我是易胖體質 都能減掉12公斤
08/08 01:57, 12F
推
08/08 01:58, 6月前 , 13F
零食飲料呢？
08/08 01:58, 13F
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08/08 01:59, 6月前 , 14F
沒有易胖體質這一說 除非你是生病打藥
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08/08 01:59, 6月前 , 15F
就是吃太多
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推
08/08 02:01, 6月前 , 16F
基代只是理論值
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08/08 02:02, 6月前 , 17F
我吃基代 一個月胖2公斤 是不是易胖
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08/08 02:02, 6月前 , 18F
每天吃宵夜越來越瘦
08/08 02:02, 18F
推
08/08 02:03, 6月前 , 19F
每個瘦不下來的都這樣說，明明已經吃很
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08/08 02:03, 6月前 , 20F
少了，有的節目組還特地去跟拍一日結果
08/08 02:03, 20F
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08/08 02:03, 6月前 , 21F
都是吃得比他們自稱的還多超多
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我是肚子餓 就吃雞胸肉 或是雞蛋 不會差到很多吧
推
08/08 02:03, 6月前 , 22F
易胖體質是胖子自我催眠 還有一個胖子愛用
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08/08 02:04, 6月前 , 23F
的藉口 說我的吸收比別人好 就是吃太多不
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08/08 02:04, 6月前 , 24F
想減肥藉口一堆 難怪不會瘦
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推
08/08 02:04, 6月前 , 25F
我已經說了，我減12公斤 五年沒復胖
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08/08 02:05, 6月前 , 26F
因為一些小零食飲料他們都自動忽略
08/08 02:05, 26F
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08/08 02:05, 6月前 , 27F
他們覺得餐與餐之間吃一點小零食無所謂
08/08 02:05, 27F
噓
08/08 02:06, 6月前 , 28F
這表示你算錯了
08/08 02:06, 28F
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08/08 02:06, 6月前 , 29F
這就是胖子說的我是易胖體質
08/08 02:06, 29F
推
08/08 02:06, 6月前 , 30F
我認同 很多人算熱量都忽略零食飲料
08/08 02:06, 30F
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08/08 02:07, 6月前 , 31F
胃腸吸收率好與差 是有醫學根據的
08/08 02:07, 31F
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08/08 02:07, 6月前 , 32F
如果你一天午餐只吃一個便當130元內，晚
08/08 02:07, 32F
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08/08 02:07, 6月前 , 33F
餐一碗陽春麵或是意麵40內再一份巴掌水
08/08 02:07, 33F
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08/08 02:08, 6月前 , 34F
果40元然後只喝水不吃零食，這樣一個月
08/08 02:08, 34F
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08/08 02:08, 6月前 , 35F
都不瘦你再來說
08/08 02:08, 35F
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08/08 02:08, 6月前 , 36F
只有吃不胖的體質沒有容易吃胖的
08/08 02:08, 36F
還有 106 則推文
還有 6 段內文
噓
08/08 09:30, 6月前 , 143F
物理是很誠實的
08/08 09:30, 143F
推
08/08 09:40, 6月前 , 144F
可能你會行光合作用，只是你不知道
08/08 09:40, 144F
噓
08/08 09:47, 6月前 , 145F
不會算就只吃超商有標注熱量的 兩餐都只
08/08 09:47, 145F
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08/08 09:47, 6月前 , 146F
吃烤雞鮮蔬便當加雞胸肉 保證會瘦
08/08 09:47, 146F
推
08/08 10:03, 6月前 , 147F
先說持續多久時間？
08/08 10:03, 147F
一個多禮拜 一點都沒降
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08/08 10:07, 6月前 , 148F
可能你的身體覺得環境變的艱苦所以吃少
08/08 10:07, 148F
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08/08 10:07, 6月前 , 149F
反而幫你儘量節能 排時間去運動吧
08/08 10:07, 149F
推
08/08 10:09, 6月前 , 150F
先說一個立竿見影的方式，朋友說要減
08/08 10:09, 150F
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08/08 10:09, 6月前 , 151F
肥，我一律建議先戒糖，看到有食品標
08/08 10:09, 151F
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08/08 10:09, 6月前 , 152F
示有加糖的都不吃，天然食物有糖的沒
08/08 10:09, 152F
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08/08 10:09, 6月前 , 153F
關係，像是水果 地瓜 等，2週就瘦了啊
08/08 10:09, 153F
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08/08 10:09, 6月前 , 154F
！戒糖2週後再食物減量20%，1個月就會
08/08 10:09, 154F
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08/08 10:10, 6月前 , 155F
瘦3-5%了
08/08 10:10, 155F
噓
08/08 10:31, 6月前 , 156F
那就是你低估自己的基代
08/08 10:31, 156F
推
08/08 10:53, 6月前 , 157F
蔬菜不夠 澱粉太多
08/08 10:53, 157F
→
08/08 10:54, 6月前 , 158F
很多人會覺得原型食物多吃沒關係 還安
08/08 10:54, 158F
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08/08 10:55, 6月前 , 159F
慰自己對身體很好 像蜂蜜.地瓜和水果
08/08 10:55, 159F
※ 編輯: z72117211 (101.10.111.33 臺灣), 08/08/2025 11:15:07
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08/08 11:19, 6月前 , 160F
是不是久坐？每日步數？運動？
08/08 11:19, 160F
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08/08 12:07, 6月前 , 161F
有沒有可能你再減下去會減肌肉
08/08 12:07, 161F
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08/08 12:07, 6月前 , 162F
維持半年吧。
08/08 12:07, 162F
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08/08 12:08, 6月前 , 163F
別吃便利商店 御飯糰 其他食品只能吃
08/08 12:08, 163F
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08/08 12:08, 6月前 , 164F
茶葉蛋跟雞胸肉 地瓜 剩下就是堅持
08/08 12:08, 164F
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08/08 12:21, 6月前 , 165F
你沒有很胖啊。這體重不好減。只能靠運
08/08 12:21, 165F
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08/08 12:21, 6月前 , 166F
動了。 不然你瘦下去會掉肌肉
08/08 12:21, 166F
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08/08 12:21, 6月前 , 167F
原本以為100多你
08/08 12:21, 167F
推
08/08 12:26, 6月前 , 168F
兩顆御飯糰+1.5顆馬鈴薯或地瓜太多
08/08 12:26, 168F
推
08/08 12:36, 6月前 , 169F
你自己算 要少掉7700kcal熱量赤字 才會
08/08 12:36, 169F
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08/08 12:36, 6月前 , 170F
燒一公斤脂肪 你都吃超商了 上面不是每
08/08 12:36, 170F
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08/08 12:36, 6月前 , 171F
一樣都有標熱量嗎 包括地瓜應該都有 全
08/08 12:36, 171F
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08/08 12:37, 6月前 , 172F
家我印象是100g127kcal 不知道的查一下
08/08 12:37, 172F
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08/08 12:37, 6月前 , 173F
秤一下就有 吃進嘴裡的全都要算
08/08 12:37, 173F
就是吃東西前 要秤食物的重量嗎？ 我基本上都在家吃
推
08/08 16:13, 6月前 , 174F
膳食纖維多吃點 也就是原型食物
08/08 16:13, 174F
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08/08 16:13, 6月前 , 175F
青菜水果，重點是每天排便，這樣
08/08 16:13, 175F
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08/08 16:13, 6月前 , 176F
就能吃飽健康不增胖。果汁不算喔
08/08 16:13, 176F
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08/08 16:36, 6月前 , 177F
水也要喝到足量 幫助排掉身體廢物
08/08 16:36, 177F
推
08/08 17:08, 6月前 , 178F
尋求醫師協助
08/08 17:08, 178F
※ 編輯: z72117211 (101.10.111.33 臺灣), 08/08/2025 19:52:15
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