[問卦] 175公分 體重多少以下 跑步不傷膝蓋？

看板Gossiping作者 (Apple)時間9月前 (2025/04/09 19:55), 編輯推噓6(7推 1噓 23→)
留言31則, 16人參與, 9月前最新討論串1/1
大家好 小魯在減肥 想跑步 但太胖會傷膝蓋 目前我175公分 體重84kg 問一下 175公分 體重多少以下 跑步不傷膝蓋？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.30.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1744199721.A.ADA.html
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04/09 19:55, 9月前 , 1F
樓下睪丸有多重
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04/09 19:55, 9月前 , 2F
樓下長了幾顆猴痘
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噓
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0
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不要跑就不會磨損了
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我矮你1.5cm 比你瘦21kg
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75以下 但你還是要循序漸進 增加肌力
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就算體重60但沒肌力一樣傷膝蓋
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建議先快走30-60分鐘 重點是飲食
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推
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我會選擇不跑
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可以改成原地有氧
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懶人包已經跟你講完了
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推
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我174，從93公斤開始跑到現在75..
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推
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還是可以幾百公尺短程跑一下讓肌肉習慣
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一開始要做深蹲加強大腿力量就是
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然後試著減少身體上下晃動的幅度
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邊減肥邊讓身體邊適應邊慢慢加長就好
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胖子跑步通常最容易受傷的反而是腳踝
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肥宅坐著就好
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推
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用對姿勢 適當休息 就不傷膝蓋
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175 84應該也還好吧
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65
04/09 20:07, 21F
推
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你這題可以直接問AI，主要還是建議你
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先從走路散步開始，下盤要先有基本的
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肌力才不會開始一運動就受傷，運動是
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長期要培養的習慣，不是單日一天爆衝
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就前功盡棄
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另外如果要減肥，比起運動更建議你從
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飲食控制開始下手，加油。
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04/09 20:14, 9月前 , 29F
用橢圓機
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推
04/09 20:47, 9月前 , 30F
不管幾公斤 一開始肌肉量不足先超慢跑
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04/09 20:47, 9月前 , 31F
訓練幾週再循進強度
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