[新聞] 假日「躺床耍廢」小心更鬱卒心理師5方面剖析

看板Gossiping作者rickysu303 (Ricky)時間1年前 (2024/09/08 10:43)推噓2(6推 4噓 12→)

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假日「躺床耍廢」小心更鬱卒心理師5方面剖析自由 2024/09/07 10:49 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕上班憂鬱煩悶，放假就想整天躺床？小心越躺越憂鬱，台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，可以從5個方面剖析，包括：運動不足、社交孤立、生理節奏紊亂、自我價值感下降、注意力集中在消極想法。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記余佳容心理師情感關係禪繞課程台北心理諮商陪伴心理體系」發文分享，很多人下班、放假的放鬆方式就是躺著滑滑手機、追追劇，餓了就叫外送，最好可以整天不出門，然而躺整天這個休閒活動，可能無法幫助你放鬆，還有可能導致你越躺越憂鬱。 ●運動不足：久躺會導致缺乏運動，而運動不足會降低體內血清素、多巴胺等神經遞質的分泌，這些物質對情緒有正面影響。缺少這些物質會讓人更容易憂鬱。 ●社交孤立：長期躺著會降低社交機會，缺乏人際交往也是憂鬱的高危因素之一。 ●生理節奏紊亂：久躺容易打亂正常的生理節奏，如睡眠作息、飲食時間等，紊亂的生理節奏會影響大腦化學物質的正常分泌，從而影響情緒。 ●自我價值感下降：長期無所事事、無法完成目標會降低自尊和成就感，導致負面自我評價，從而增加憂鬱風險。 ●注意力集中在消極想法：久躺無所事事，注意力更容易集中在消極、負面的想法上，加重憂鬱情緒。余佳容指出，整天躺著也會讓大腦無法分辨床到底是需要清醒的地方，還是需要睡覺的地方，久而久之，也會降低睡眠品質，睡眠品質低落就會增加憂鬱傾向，進而進入惡性循環，所以有空不妨出門走走晃晃，或是去朋友家串串門。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4789836 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.142.53 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1725763410.A.B2E.html

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tyrande

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