[問卦] 半年瘦10kg. 求飲食推薦？

看板Gossiping作者 (Quality)時間1年前 (2024/07/19 21:03), 編輯推噓19(22推 3噓 38→)
留言63則, 34人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好 小弟我175cm 標準身高 體重80kg 被判定過重 小弟想減肥 目標是 半年瘦10kg. 跪求飲食推薦？ 有卦嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.57.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1721394182.A.AD1.html
→
07/19 21:03, 1年前 , 1F
喝水跟三餐吃豆芽菜
07/19 21:03, 1F
推
07/19 21:03, 1年前 , 2F
正常吃就好,每天去慢跑1小時就可以了
07/19 21:03, 2F
推
07/19 21:03, 1年前 , 3F
30路以上的話 只能靠生病了吧
07/19 21:03, 3F
噓
07/19 21:03, 1年前 , 4F
麥當勞 肯德基
07/19 21:03, 4F
→
07/19 21:03, 1年前 , 5F
10公斤不難
07/19 21:03, 5F
推
07/19 21:04, 1年前 , 6F
吃水煮餐 不要飲料零食 end
07/19 21:04, 6F
→
07/19 21:04, 1年前 , 7F
最近社區跑步機太多人用了,我最近在用
07/19 21:04, 7F
噓
07/19 21:04, 1年前 , 8F
吞蛔蟲
07/19 21:04, 8F
→
07/19 21:05, 1年前 , 9F
爬樓梯減肥,效果也還不錯
07/19 21:05, 9F
推
07/19 21:05, 1年前 , 10F
先把飲料戒了就很快
07/19 21:05, 10F
→
07/19 21:05, 1年前 , 11F
不吃不喝 要活得過半年 應該有點難
07/19 21:05, 11F
推
07/19 21:06, 1年前 , 12F
斷食一週
07/19 21:06, 12F
→
07/19 21:06, 1年前 , 13F
夏天不喝手搖飲你受的了嗎
07/19 21:06, 13F
推
07/19 21:06, 1年前 , 14F
每天騎飛輪，速度28~30km/hr，可以瘦
07/19 21:06, 14F
→
07/19 21:06, 1年前 , 15F
下來
07/19 21:06, 15F
→
07/19 21:07, 1年前 , 16F
剛瘦五公斤 把半年的kpi搞定了
07/19 21:07, 16F
→
07/19 21:10, 1年前 , 17F
肺腺癌
07/19 21:10, 17F
推
07/19 21:10, 1年前 , 18F
等冬天不喝飲料 天天雞胸花椰3個月看看
07/19 21:10, 18F
→
07/19 21:11, 1年前 , 19F
跑步沒啥用 心率120-130才是最有用的
07/19 21:11, 19F
→
07/19 21:11, 1年前 , 20F
一天兩餐少點澱粉 去運動
07/19 21:11, 20F
→
07/19 21:16, 1年前 , 21F
你的體格正常吃減肥不難吧，當然也要看你工
07/19 21:16, 21F
→
07/19 21:16, 1年前 , 22F
作跟年齡啦
07/19 21:16, 22F
推
07/19 21:19, 1年前 , 23F
運動 運動 運動
07/19 21:19, 23F
推
07/19 21:23, 1年前 , 24F
先戒甜食飲料
07/19 21:23, 24F
推
07/19 21:28, 1年前 , 25F
把腿鋸斷最快
07/19 21:28, 25F
推
07/19 21:30, 1年前 , 26F
早餐水煮蛋 中餐subway 不加醬 晚餐正
07/19 21:30, 26F
→
07/19 21:30, 1年前 , 27F
常吃 我三週瘦四公斤
07/19 21:30, 27F
→
07/19 21:31, 1年前 , 28F
搭配一週規律運動兩次
07/19 21:31, 28F
→
07/19 21:32, 1年前 , 29F
我之前最胖176cm 84kg 後來減到64kg
07/19 21:32, 29F
→
07/19 21:33, 1年前 , 30F
前陣子復胖到76kg最近又減回72
07/19 21:33, 30F
推
07/19 22:00, 1年前 , 31F
吃飯前喝水1000cc
07/19 22:00, 31F
→
07/19 22:03, 1年前 , 32F
如果你以前有增肌，減重比較難
07/19 22:03, 32F
推
07/19 22:06, 1年前 , 33F
不如一個月胖20公斤試試 比減肥難多了
07/19 22:06, 33F
推
07/19 22:18, 1年前 , 34F
戒碳水就行了，半年十公斤根本小case
07/19 22:18, 34F
推
07/19 22:21, 1年前 , 35F
以上請確實做到 做半套是沒有用的
07/19 22:21, 35F
→
07/19 22:23, 1年前 , 36F
多吃豆類蛋白質、多吃蔬菜多喝水，嘴饞的
07/19 22:23, 36F
→
07/19 22:23, 1年前 , 37F
話就挑一週一天隨意吃，平時就別隨便吃零
07/19 22:23, 37F
→
07/19 22:23, 1年前 , 38F
食飲料了
07/19 22:23, 38F
噓
07/19 22:38, 1年前 , 39F
泡芙棉花糖肥？
07/19 22:38, 39F
推
07/19 22:38, 1年前 , 40F
低碳水飲食控制、有人幫忙監督會好
07/19 22:38, 40F
→
07/19 22:38, 1年前 , 41F
很多、有興趣歡迎私訊
07/19 22:38, 41F
推
07/19 22:45, 1年前 , 42F
你沒練肌肉，就是連肌肉一起流失
07/19 22:45, 42F
→
07/19 22:46, 1年前 , 43F
一公斤大約7700卡
07/19 22:46, 43F
→
07/19 22:47, 1年前 , 44F
每天-400卡的話，半年大約9.4公斤但
07/19 22:47, 44F
→
07/19 22:48, 1年前 , 45F
體脂越低會越難瘦
07/19 22:48, 45F
→
07/19 22:48, 1年前 , 46F
=你遇到撞牆期，要更努力
07/19 22:48, 46F
→
07/19 22:49, 1年前 , 47F
所以中間可以維持體重的休息一下
07/19 22:49, 47F
推
07/19 23:33, 1年前 , 48F
這體重靠飲食很難瘦了
07/19 23:33, 48F
→
07/19 23:33, 1年前 , 49F
辛苦一個星期可能只掉0.3
07/19 23:33, 49F
推
07/19 23:58, 1年前 , 50F
你果有肌肉這樣沒過重
07/19 23:58, 50F
→
07/19 23:58, 1年前 , 51F
如果
07/19 23:58, 51F
推
07/20 00:15, 1年前 , 52F
少碳水
07/20 00:15, 52F
→
07/20 00:15, 1年前 , 53F
多喝水
07/20 00:15, 53F
推
07/20 00:59, 1年前 , 54F
晚餐不吃碳水 多吃蛋白質 輕輕鬆鬆
07/20 00:59, 54F
→
07/20 01:01, 1年前 , 55F
糖、澱粉盡量不吃 以青菜、豆腐充飢
07/20 01:01, 55F
→
07/20 01:02, 1年前 , 56F
遠離各種連鎖店
07/20 01:02, 56F
推
07/20 01:17, 1年前 , 57F
半年瘦10kg有什麼難的…低碳+有氧和重
07/20 01:17, 57F
→
07/20 01:17, 1年前 , 58F
訓一下就有了，我65kg4個月減8kg
07/20 01:17, 58F
→
07/20 07:58, 1年前 , 59F
白飯吃量一半
07/20 07:58, 59F
→
07/25 11:16, 1年前 , 60F
我超難的啊 還要去跑的要死 才勉強瘦一公斤
07/25 11:16, 60F
→
07/25 11:17, 1年前 , 61F
我應該算低碳 只有早午吃澱粉 晚上吃菜跟豆
07/25 11:17, 61F
→
07/25 11:17, 1年前 , 62F
腐
07/25 11:17, 62F
→
07/25 11:17, 1年前 , 63F
而且吃完不去跑照肥
07/25 11:17, 63F
‣ 更多 chengyou66 的文章
文章代碼(AID): #1cccG6hH (Gossiping)
‣ 更多 chengyou66 的文章
文章代碼(AID): #1cccG6hH (Gossiping)