[問卦] 得脂肪肝要怎麼鍛鍊？

看板Gossiping作者 (偶像可以亂摸嗎peko)時間2周前 (2024/04/12 19:22), 2周前編輯推噓37(39推 2噓 43→)
留言84則, 60人參與, 2周前最新討論串1/1
如題， 屁股大的可以練深蹲， 沒有腹肌的可以練棒式， 二頭肌三頭肌不夠的可以舉啞鈴， 那脂肪肝勒， 都沒人跟我說怎麼訓練， 得脂肪肝要怎麼鍛鍊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1712920959.A.233.html
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04/12 19:23, 2周前 , 1F
深蹲600應該就會自己好了
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樓下都怎麼吸引狂甲?
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天天珍奶
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樓下都怎麼鍛鍊自己的GG
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推
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就多運動
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推
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少吃好像比多動更有效
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覽趴式
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飲食控制，減肥就可恢復
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推
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可練被動括約肌活塞運動 提升卡路里消耗
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肌肉大以後基礎代謝率比較高 也會瘦
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還是要練肌肉
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每天打炮鍛鍊腰力
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推
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減10%體脂就會改善了
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減肥
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※ 編輯: sushi11 (49.216.174.196 臺灣), 04/12/2024 19:26:15
推
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不要喝酒
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躺平到死等政府收屍
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你每天吃的量減一半，啥都好了
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認真回 要168 然後絕對不能吃到果糖
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04/12 19:29, 2周前 , 19F
所以含糖飲料全部不能喝
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噓
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減肥 除了少數天生的
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推
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深蹲600 橫紋肌溶解 腎衰竭 配弱肝功
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等於高死亡率
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推
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不要喝飲料很快就好了
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推
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不要碰糖尤其果糖 以及酒精
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推
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每天伏地挺身100下 深蹲100下
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認真回，有氧運動，游泳或慢跑
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脂肪肝就是糖和澱粉吃太多
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04/12 19:47, 2周前 , 28F
戒糖 所有有加糖的都不吃 不是只有飲料
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澱粉先從減半開始 再慢慢減少
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04/12 19:48, 2周前 , 30F
先讓肝變強壯 瘋狂熬夜讓它變硬
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推
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多吃澱粉果糖清肝
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推
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不要吃正餐以外的食物
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推
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減糖+耐力型運動 一週一次2000卡以上的運
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04/12 19:51, 2周前 , 34F
動 不是累計 是一次要超過兩千才會燒肝醣
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游泳 跑步 爬山 公路車都可以
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04/12 19:52, 2周前 , 36F
你可以先練習出門上班？
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04/12 19:52, 2周前 , 37F
短期：脫水，長期：熱量缺口
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04/12 19:52, 2周前 , 38F
你想看快樂體重計那就脫水
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04/12 19:53, 2周前 , 39F
保證每天都能看數字看到高潮
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什麼運動一次會消耗兩千卡
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一次兩千以上的運動，樓上在工殺小
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有氧拳擊一小時600卡都可以讓人
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推
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一次兩千卡的運動 應該會先腎衰竭
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趴在地上哀嚎了，兩千卡運動消耗
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你確定不是連人帶盒抬去燒？
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少吃少喝 不要吃到任何糖 澱粉減半
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推
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我靠著馬拉松解除脂肪肝
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運動要超過1個小時 心率130最好150
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04/12 19:56, 2周前 , 49F
但是不要一開始就150我怕你心臟撐不
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推
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減脂最好的還是有氧，重訓是塑型
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04/12 19:58, 2周前 , 51F
但是...你要是輕度的話...就慢慢來
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有氧吧 不然就是狂操跟切片
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04/12 19:59, 2周前 , 53F
操爆才會消耗肝醣
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推
04/12 20:01, 2周前 , 54F
不要吃水果
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推
04/12 20:03, 2周前 , 55F
2000卡 你可能是足球員吧…
04/12 20:03, 55F
推
04/12 20:04, 2周前 , 56F
少吃澱粉油 多運動
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推
04/12 20:07, 2周前 , 57F
教兩千卡運動的是不是想坐牢
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04/12 20:09, 2周前 , 58F
去健身房把它練成超級脂肪肝啊還要我教?
04/12 20:09, 58F
推
04/12 20:10, 2周前 , 59F
每天運動30分鐘 要會喘的那種 1-2個月就行了
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推
04/12 20:11, 2周前 , 60F
BMI控制在23左右自然就好了
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04/12 20:21, 2周前 , 61F
冬眠一次就消耗完了
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推
04/12 20:23, 2周前 , 62F
原本也有 運動就改善
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04/12 20:32, 2周前 , 63F
我一日北高10000卡啊 一天少3公斤
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04/12 20:41, 2周前 , 64F
每天練棒式
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04/12 20:57, 2周前 , 65F
對於控制體重來說，吃的重要性比動
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還要高太多了
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04/12 20:59, 2周前 , 67F
主要是靠戒糖 含糖飲料 澱粉 高甜度水
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果少吃 鍛鍊是增加基礎代謝輔助
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推
04/12 21:01, 2周前 , 69F
但控制飲食往往比鍛鍊還難XD
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04/12 21:02, 2周前 , 70F
主要是果糖跟酒精需要肝臟加班，又不能堆
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到脂肪組織，就變脂肪肝
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04/12 21:20, 2周前 , 72F
戒糖
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04/12 21:27, 2周前 , 73F
喝酒。
04/12 21:27, 73F
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04/12 21:28, 2周前 , 74F
戒澱粉糖酒
04/12 21:28, 74F
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04/12 21:35, 2周前 , 75F
減肥最快
04/12 21:35, 75F
推
04/12 21:55, 2周前 , 76F
踩飛輪
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04/12 21:59, 2周前 , 77F
肥美鵝肝
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04/12 22:00, 2周前 , 78F
多多熬夜 肝就能越來越硬
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04/12 22:01, 2周前 , 79F
運動啦 問了你也不會去做啊 問啥
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推
04/12 22:12, 2周前 , 80F
吃藥
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04/13 04:21, 2周前 , 81F
上面說的都沒錯 先吃口雞排壓壓驚
04/13 04:21, 81F
推
04/13 07:16, 2周前 , 82F
要先改善飲食習慣，自己煮，用好油，優
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04/13 07:16, 2周前 , 83F
質油脂會替換細胞原來油脂，比較好代謝
04/13 07:16, 83F
噓
04/13 10:18, 2周前 , 84F
紅明顯 只有HIIT最有效 真心不騙
04/13 10:18, 84F
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