[問卦] 有可能控制碳水嗎？

看板Gossiping作者 (大文)時間2周前 (2024/04/11 17:33), 編輯推噓10(11推 1噓 28→)
留言40則, 22人參與, 2周前最新討論串1/1
雖然開始做重量訓練，肚子那一圈脂肪還是消不下來。究其原因，應該是我放棄不了碳水 ，實在很不喜歡單吃雞胸肉、白肉，買鹹水雞不如買炸雞滿足的多，單吃牛排又太貴，會 忍不住加麵。難怪人家常說腹肌原來是在廚房裡練成的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.219.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1712827990.A.16C.html
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控制不要吃太多習慣就好了
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c6h12o6
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如果控制不了吃那就加重熱量消耗量
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推
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你要瘦結果去買炸雞和加麵 你在開玩笑
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嗎
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吃優質碳水不會？馬鈴薯 地瓜之類的
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要吃白飯 這種的就要運動後30分鐘內吃
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你該做有氧ㄅ
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最好
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地中海飲食參考一下
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先減量
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一次就斷光太難了
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你的有氧運動？
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夏天密集練 容易爆汗食欲差 沒練肚
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子腹G自己會出來
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做所有推拉舉動作核心都會出力 問題
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4你的核心外面包1層油
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你只是運動量不夠而以拉 沒那麼複雜
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荷包會瘦
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推
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地瓜好吃
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168斷碳水，斷碳水期間去做有氧
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咀嚼次數會影響飽足感的產生 啃生地瓜讓
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覺得餓拿堅果來嗑，讓身體習慣進入酮態
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你有飽足感又不會過量
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推
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先問一下你幾公斤
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隨時準備一桶堅果，斷碳水餓就吃
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如果你是大重量，你在意吃澱粉幹嘛
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堅果有碳水
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你少吃點，體脂肪降了，腹肌就有了
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噓
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你自已的問題
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堅果碳水相對少，也是推薦斷食期間吃的
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吃不控制 你操到虛脫都沒用
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推
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先增肌 把基代拉高 碳水跟蛋白都要吃
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試過就是死不吃 一個月後快瘋了 做夢都是在
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吃美食 情緒管理變很差 每天都靠看吃播扛住
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不實用 堅持不下去
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推
04/11 19:51, 2周前 , 37F
多吃菜雞蛋配乳清蛋白，便宜又減低碳水需
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04/11 20:09, 2周前 , 38F
一天吃一次澱粉類
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推
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可以呀～只不過長期之後身上會有牛奶腐
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04/11 21:33, 2周前 , 40F
敗的味道
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