[問卦] 熱量赤字跟身體節能模式是矛盾大對決嗎

看板Gossiping作者 (notanyone)時間2月前 (2024/04/08 01:41), 2月前編輯推噓3(7推 4噓 42→)
留言53則, 16人參與, 2月前最新討論串1/1
大家說減重最基礎的觀念是熱量赤字 先不管你吃3小 消耗要大於攝取的熱量 才會減脂肪 但是如果一直熱量赤字 長期下來身體會開始適應 然後變成節能模式 搞的開始沒體力進行熱量消耗 而且開始瘦到肌肉 所以這兩個是矛盾大對決嗎？ 解法是啥？ 繼續減重的要點會是 熱量赤字一定要吃到基礎代謝率 然後不瘦到肌肉是要吃到足夠蛋白質嗎? 還是有其他阿肥沒想到的? 有掛? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.70.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1712511673.A.937.html
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04/08 01:42, 2月前 , 1F
邊吃邊消耗
04/08 01:42, 1F
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04/08 01:42, 2月前 , 2F
所以才有欺騙餐這種東西出現
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04/08 01:42, 2月前 , 3F
減重不等於減脂，增重也不等於變胖
04/08 01:42, 3F
推
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所以才會有欺騙餐啊 讓身體不要以為
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04/08 01:42, 2月前 , 5F
你是饑荒狀態
04/08 01:42, 5F
看來我的身體不是我的 竟然會被騙 有夠蠢
噓
04/08 01:43, 2月前 , 6F
什麼節能就是狗屁
04/08 01:43, 6F
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04/08 01:43, 2月前 , 7F
一堆女生不到50公斤結果肌肉比體脂
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04/08 01:43, 2月前 , 8F
不然非洲哪來骨瘦如柴的難民
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阿肥覺得你突破了盲腸 但是誰想瘦成這樣= =
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04/08 01:43, 2月前 , 9F
還少
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※ 編輯: notanyone (218.173.70.122 臺灣), 04/08/2024 01:45:19
噓
04/08 01:44, 2月前 , 10F
你有做到熱量赤字再說
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04/08 01:44, 2月前 , 11F
我之前五個月減35公斤
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04/08 01:44, 2月前 , 12F
體重下降幾乎是線性
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推
04/08 01:45, 2月前 , 13F
不然你就重訓啊 強迫身體消耗起來
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04/08 01:46, 2月前 , 14F
嚷嚷什麼平台期 停滯期的
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04/08 01:47, 2月前 , 15F
估計是偷偷吃多了不承認吧
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04/08 01:47, 2月前 , 16F
眾所周知 胖子的話不可信
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04/08 01:47, 2月前 , 17F
想瘦又瘦不下去的胖子的話尤其
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04/08 01:50, 2月前 , 18F
我就問一句齁
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04/08 01:50, 2月前 , 19F
你的身體那麼屌 還會開節能模式
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04/08 01:50, 2月前 , 20F
啊怎麼你吃得胖到快死的時候
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04/08 01:50, 2月前 , 21F
身體沒開拒絕吸收模式
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笑死XDDDDDDD怎麼那麼嗆!!!嗚嗚嗚嗚嗚嗚 阿肥如果壓力大一直瘋狂吃東西 但身體覺得很想吐 甚至吃到吐出來 是不是拒絕吸收模式的一種R ※ 編輯: notanyone (218.173.70.122 臺灣), 04/08/2024 01:53:26
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04/08 01:53, 2月前 , 22F
能量消耗是同時進行的
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推
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NASS好實在XD
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04/08 01:53, 2月前 , 24F
糖先動 再來脂肪和蛋白質
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04/08 01:54, 2月前 , 25F
不運動的話 也可以減肥 但是肌肉量
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04/08 01:54, 2月前 , 26F
也會減少
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推
04/08 01:54, 2月前 , 27F
笑死超兇
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04/08 01:55, 2月前 , 28F
根據蒼藍哥的說法多運動的話 基礎
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04/08 01:55, 2月前 , 29F
會降 所以我覺得運動的目的是保持
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04/08 01:56, 2月前 , 30F
肌肉量或曾肌 會瘦的健康一點
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04/08 01:56, 2月前 , 31F
蒼蘭哥那部影片剛好有看到
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04/08 02:01, 2月前 , 32F
如果是超級大肥仔
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04/08 02:01, 2月前 , 33F
就不用想什麼維持肌肉量的問題了
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04/08 02:01, 2月前 , 34F
肌肉會掉 但體脂也會降
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04/08 02:01, 2月前 , 35F
先瘦到體脂健康再考慮其他事吧
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04/08 02:01, 2月前 , 36F
連我這種不太理想的急速減重
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04/08 02:01, 2月前 , 37F
體脂都能降到正常水準了
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04/08 02:01, 2月前 , 38F
我是減重後才開始固定運動
04/08 02:01, 38F
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04/08 02:02, 2月前 , 39F
而且齁
04/08 02:02, 39F
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04/08 02:02, 2月前 , 40F
你基本上不可能同時增肌又減脂
04/08 02:02, 40F
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04/08 02:03, 2月前 , 41F
最多就是減脂的同時 肌肉掉少一點
04/08 02:03, 41F
推
04/08 02:05, 2月前 , 42F
同時增肌又減脂效率低啊 吃力不討好
04/08 02:05, 42F
噓
04/08 02:08, 2月前 , 43F
過時的東西你還在矛盾..........
04/08 02:08, 43F
推
04/08 02:29, 2月前 , 44F
不是 是你過度誇張的熱量赤字 才會讓身
04/08 02:29, 44F
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04/08 02:29, 2月前 , 45F
體變成節能模式
04/08 02:29, 45F
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04/08 02:30, 2月前 , 46F
而且你體態正常後 何須熱量赤字？
04/08 02:30, 46F
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04/08 02:30, 2月前 , 47F
並不是矛盾對決 是你舉的例子就不太正
04/08 02:30, 47F
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04/08 02:31, 2月前 , 48F
確了XD
04/08 02:31, 48F
推
04/08 03:28, 2月前 , 49F
人體很神奇吧
04/08 03:28, 49F
噓
04/08 08:04, 2月前 , 50F
04/08 08:04, 50F
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04/08 08:11, 2月前 , 51F
沒有矛盾啊 你大腦也常常騙你吃東西
04/08 08:11, 51F
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04/08 08:11, 2月前 , 52F
明明身體不缺能量 時間到了還是發送
04/08 08:11, 52F
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04/08 08:12, 2月前 , 53F
肚子餓訊號
04/08 08:12, 53F
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