[問卦] 彈力帶可以練上胸肌ㄇ？O_o

看板Gossiping作者 (新竹野內豐)時間1月前 (2024/04/04 13:02), 1月前編輯推噓23(25推 2噓 37→)
留言64則, 25人參與, 1月前最新討論串1/1
肥肥手傷還沒好不能重訓 買了幾條最大磅數的彈力帶 想做些簡單的復健訓練 順便練1下弱弱的上胸肌 想請教你各位肥ㄓ 彈力帶可以練上胸肌ㄇ？ 要用什麼姿勢ㄚ O_o -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.74.37 (臺灣)
推
04/04 13:02, 1月前 , 1F
我都很怕那東西用到一半斷掉
04/04 13:02, 1F
我也怕 但沒辦法現在無法擼鐵
推
04/04 13:02, 1月前 , 2F
要很彈
04/04 13:02, 2F
多彈？
→
04/04 13:02, 1月前 , 3F
可以
04/04 13:02, 3F
How
→
04/04 13:03, 1月前 , 4F
對折再對折或抓5圈 (我自己用最輕磅數)
04/04 13:03, 4F
有圖或影片ㄇ幫幫忙
推
04/04 13:03, 1月前 , 5F
五樓都在228公園用彈力袋自瀆
04/04 13:03, 5F
蓋
→
04/04 13:03, 1月前 , 6F
左右手往逆向側拉 下胸 中胸 上胸都練
04/04 13:03, 6F
飛鳥？
噓
04/04 13:03, 1月前 , 7F
五樓…
04/04 13:03, 7F
推
04/04 13:03, 1月前 , 8F
以前拉斷。彈到屁股
04/04 13:03, 8F
→
04/04 13:03, 1月前 , 9F
5樓示範一下==
04/04 13:03, 9F
→
04/04 13:04, 1月前 , 10F
不要買薄帶狀 買厚豆干條狀的
04/04 13:04, 10F
我買豆干型的
推
04/04 13:05, 1月前 , 11F
你怎麼練上胸就同角度啊
04/04 13:05, 11F
推
04/04 13:05, 1月前 , 12F
夠長就是繞到背後，再往上推啊，廢話
04/04 13:05, 12F
有圖ㄇ
推
04/04 13:06, 1月前 , 13F
9樓符號不對☑=.= ☒== ☒= =
04/04 13:06, 13F
推
04/04 13:06, 1月前 , 14F
就雙手交叉 往逆向外側拉
04/04 13:06, 14F
站姿？臥姿？彎腰？
推
04/04 13:06, 1月前 , 15F
看幾磅
04/04 13:06, 15F
→
04/04 13:07, 1月前 , 16F
把腳太高 伏地挺身加彈力帶
04/04 13:07, 16F
→
04/04 13:07, 1月前 , 17F
建議用拉力帶綁著避免手滑
04/04 13:07, 17F
→
04/04 13:07, 1月前 , 18F
抬高
04/04 13:07, 18F
推
04/04 13:07, 1月前 , 19F
加個門檔 卡在門下半部 彈力帶往上推
04/04 13:07, 19F
推
04/04 13:08, 1月前 , 20F
彈力帶的用意是要讓肌肉有個阻抗對抗力量
04/04 13:08, 20F
推
04/04 13:08, 1月前 , 21F
彈力帶不用繞到背後啦 看網上全部繞背後
04/04 13:08, 21F
→
04/04 13:09, 1月前 , 22F
我用5-15磅最細的 折成4到5圈 看需要抗力
04/04 13:09, 22F
噓
04/04 13:10, 1月前 , 23F
手受傷不要練吧，每個胸部運動都會用到
04/04 13:10, 23F
小練1下 肌力下降太多
→
04/04 13:10, 1月前 , 24F
手
04/04 13:10, 24F
→
04/04 13:10, 1月前 , 25F
圈繞在雙手虎口上/右手往左 左手往右對抗
04/04 13:10, 25F
→
04/04 13:10, 1月前 , 26F
薄的厚的都會斷...
04/04 13:10, 26F
→
04/04 13:10, 1月前 , 27F
可以幫我教13樓符號嗎==
04/04 13:10, 27F
→
04/04 13:10, 1月前 , 28F
雙手胸前交叉往反方向撐開
04/04 13:10, 28F
大概瞭解 雙手交叉 彈力帶彎成S型
→
04/04 13:12, 1月前 , 29F
看電視的姿勢
04/04 13:12, 29F
推
04/04 13:13, 1月前 , 30F
標準一圈2M的彈力繩去折成4-5圈
04/04 13:13, 30F
→
04/04 13:14, 1月前 , 31F
YouTube上有，搜尋彈力帶 胸肌
04/04 13:14, 31F
推
04/04 13:15, 1月前 , 32F
去找教練啦不要亂練一通
04/04 13:15, 32F
復健加減練1下而已
→
04/04 13:16, 1月前 , 33F
可以，但不好用
04/04 13:16, 33F
→
04/04 13:16, 1月前 , 34F
啞鈴還是比較實際一點
04/04 13:16, 34F
手傷ㄚ現在臥推太危險
推
04/04 13:17, 1月前 , 35F
啞鈴不好帶出門啊
04/04 13:17, 35F
→
04/04 13:17, 1月前 , 36F
彈力繩還可以防身 當鞭子 彈弓
04/04 13:17, 36F
→
04/04 13:19, 1月前 , 37F
同樣折法 雙手放胸前不交叉 往後下 後中
04/04 13:19, 37F
推
04/04 13:19, 1月前 , 38F
你是哪一隻手，哪一個部位受傷？ 扭到
04/04 13:19, 38F
左手腕3角軟骨 右手網球肘
→
04/04 13:19, 1月前 , 39F
還是骨折？
04/04 13:19, 39F
→
04/04 13:19, 1月前 , 40F
後上 可以練背
04/04 13:19, 40F
→
04/04 13:20, 1月前 , 41F
我比較喜歡利用門做飛鳥，胸肌的感受
04/04 13:20, 41F
→
04/04 13:20, 1月前 , 42F
比較有
04/04 13:20, 42F
※ 編輯: derrick1220 (101.137.74.37 臺灣), 04/04/2024 13:21:06
→
04/04 13:21, 1月前 , 43F
我自創的叫雞式飛鳥
04/04 13:21, 43F
→
04/04 13:22, 1月前 , 44F
掛在門上 有傷到自己的疑慮
04/04 13:22, 44F
※ 編輯: derrick1220 (101.137.74.37 臺灣), 04/04/2024 13:25:00
推
04/04 13:33, 1月前 , 45F
個人經驗，直上nuo32，彈力帶帶來
04/04 13:33, 45F
→
04/04 13:33, 1月前 , 46F
的效果遠不如啞鈴，彈力繩用來熱身
04/04 13:33, 46F
→
04/04 13:33, 1月前 , 47F
，或是旅遊補運動就好。
04/04 13:33, 47F
推
04/04 13:39, 1月前 , 48F
對輕重量或只要修身材的 很好用吧
04/04 13:39, 48F
→
04/04 13:39, 1月前 , 49F
缺點就2-3年就會彈力疲乏 要換 淘10-20rmb
04/04 13:39, 49F
推
04/04 13:47, 1月前 , 50F
維持肌力修飾身材的還行吧…但如果你是
04/04 13:47, 50F
→
04/04 13:47, 1月前 , 51F
想要練大塊啥的那真的沒啥用 不如簡單多
04/04 13:47, 51F
→
04/04 13:47, 1月前 , 52F
做幾組臥推重量慢慢加重
04/04 13:47, 52F
推
04/04 16:23, 1月前 , 53F
練太壯變猩猩 不好穿衣服吧 不建議
04/04 16:23, 53F
推
04/04 16:37, 1月前 , 54F
我覺得沒什麼用 舉啞鈴比較實際
04/04 16:37, 54F
推
04/04 16:54, 1月前 , 55F
前平舉就有練到了
04/04 16:54, 55F
推
04/04 17:32, 1月前 , 56F
前平舉主要受力是前肩
04/04 17:32, 56F
推
04/04 17:40, 1月前 , 57F
等你練到上胸夠大時 前肩就過大了
04/04 17:40, 57F
→
04/04 17:48, 1月前 , 58F
目前還4以加強上胸 跟3角肌後束為主
04/04 17:48, 58F
→
04/04 17:48, 1月前 , 59F
這2部份之前幾乎沒練到 當然 啞鈴
04/04 17:48, 59F
→
04/04 17:49, 1月前 , 60F
臥推及飛鳥 對於增肌較有效 但目前
04/04 17:49, 60F
→
04/04 17:49, 1月前 , 61F
我 手腕 手肘都有傷 只能用彈力帶小
04/04 17:49, 61F
→
04/04 17:49, 1月前 , 62F
練1下
04/04 17:49, 62F
推
04/04 18:27, 1月前 , 63F
36樓動作可以練到3角肌後束
04/04 18:27, 63F
→
04/04 18:31, 1月前 , 64F
瞭解 THX
04/04 18:31, 64F
‣ 更多 derrick1220 的文章
文章代碼(AID): #1c3ZHB1k (Gossiping)