[新聞] 都市傳說「熬夜會胖」 一個月等於多喝65瓶可樂

看板Gossiping作者 (Ricky)時間3月前 (2024/02/27 10:11), 編輯推噓9(10推 1噓 8→)
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都市傳說「熬夜會胖」 一個月等於多喝65瓶可樂 09:35 2024/02/27 中時新聞網 吳慧芬 很多人都覺得自己胖。營養師李婉萍指出，如果你是夜貓族常熬夜，也發現自己好像越來越 胖，那麼你的肥胖，很可能是因為太常熬夜。有實驗顯示，熬夜的人會比他在睡飽時平均一 天多攝取入300大卡，這樣一個月累積下來就是9000大卡，等同於喝下了65瓶可樂的熱量， 不胖也難。 李婉萍在臉書粉專PO文指出，熬夜除了影響身體很多方面的健康之外，最可怕的是，它會讓 人在不知不覺中越來越肥胖，以下為影響肥胖三大關鍵要素。 ■生長激素降低：生長激素對於脂肪代謝及其重要，熬夜、睡眠不足會使生長激素降低。而 生長激素不足就會讓新陳代謝變差，熱量就無法被消耗掉，這些多餘的能量就會累積為一堆 脂肪，導致體重增加、變胖。 ■瘦體素降低：瘦體素分泌的黃金時段是在晚上11點到凌晨2點。如果熬夜、睡不飽就會使 瘦體素降低。 ■飢餓素升高：瘦體素降低時，飢餓素會同步升高，這會造成人們不斷的感到飢餓，吃進更 多的熱量。 李婉萍指出，有研究顯示，睡眠不足也會讓人對飲食的喜好有所改變，讓人更喜歡吃進高碳 水化合物的垃圾食物。另有實驗結果顯示，熬夜的人會比他在睡飽時平均一天多攝取入300 大卡，一個月累積下來就是9000大卡，等同於喝下了65瓶可樂的熱量。 李婉萍指出，如果想要瘦，可以做的有3件事，包括在晚上11點以前睡覺、每天睡足6至8個 小時，睡前3小時內不進食，珍惜睡眠，有助遠離肥胖，最重要的是，會變得更健康。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240227001320-260418 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.54.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1708999895.A.040.html
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02/27 10:12, 3月前 , 1F
好可怕 等等再睡
02/27 10:12, 1F
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02/27 10:12, 3月前 , 2F
樓下多吃鹽酥雞壓壓驚
02/27 10:12, 2F
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02/27 10:12, 3月前 , 3F
早就是肥宅 沒在怕
02/27 10:12, 3F
推
02/27 10:12, 3月前 , 4F
努力11點就上床睡覺中
02/27 10:12, 4F
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02/27 10:13, 3月前 , 5F
還好我都睡到中午
02/27 10:13, 5F
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02/27 10:14, 3月前 , 6F
那我不熬夜是不是可以每天喝可樂了?
02/27 10:14, 6F
推
02/27 10:14, 3月前 , 7F
快點跟非洲人講 多熬夜補補身子
02/27 10:14, 7F
推
02/27 10:14, 3月前 , 8F
體育老師教的數學？
02/27 10:14, 8F
推
02/27 10:15, 3月前 , 9F
難怪美國人..
02/27 10:15, 9F
推
02/27 10:20, 3月前 , 10F
每天都有基代，最好可以直接這樣相加= =
02/27 10:20, 10F
推
02/27 10:21, 3月前 , 11F
肥宅：賺到了！
02/27 10:21, 11F
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02/27 10:23, 3月前 , 12F
那按這個邏輯，是不是小學生每天都熬夜
02/27 10:23, 12F
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02/27 10:23, 3月前 , 13F
就可以多吸收熱量。熱量憑空出現逆
02/27 10:23, 13F
推
02/27 10:23, 3月前 , 14F
問題不是熬夜 而是愛熬夜的人相當更愛垃
02/27 10:23, 14F
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02/27 10:24, 3月前 , 15F
圾食物
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02/27 10:25, 3月前 , 16F
問題這個說法本身就有邏輯上瑕疵阿
02/27 10:25, 16F
推
02/27 10:54, 3月前 , 17F
供三小..
02/27 10:54, 17F
推
02/27 11:18, 3月前 , 18F
先喝可樂壓壓驚
02/27 11:18, 18F
噓
02/27 14:46, 3月前 , 19F
一堆糞校雜魚營養師
02/27 14:46, 19F
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