[問卦] 175要沒小腹體重要多少(沒練的話)

看板Gossiping作者 (閒聊)時間6月前 (2023/11/16 20:16), 6月前編輯推噓9(13推 4噓 26→)
留言43則, 20人參與, 6月前最新討論串1/1
由於先前身體開始有些狀況， 小弟減肥中。約一年時間從80降至65，還是有小腹 (175左右，體脂約18) 猜測要沒小腹，要馬要練出肌肉，但這太累。 若純靠少吃讓小腹消失， 有沒有大約175要幾公斤以下才不會有小腹的掛? (坐馬桶肚子肉不會突出去，不特別吸氣就會是平的) PS: 目前小弟看自己腰部肥肉，推測大概要60kg以下? (有誤歡迎糾正 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.101.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1700136971.A.F0F.html
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11/16 20:16, 6月前 , 1F
175
11/16 20:16, 1F
噓
11/16 20:17, 6月前 , 2F
看臉
11/16 20:17, 2F
臉沒救了
推
11/16 20:17, 6月前 , 3F
內臟脂肪？
11/16 20:17, 3F
推
11/16 20:17, 6月前 , 4F
63
11/16 20:17, 4F
推
11/16 20:17, 6月前 , 5F
很難
11/16 20:17, 5F
噓
11/16 20:17, 6月前 , 6F
沒小腹看體重幹嘛？ 體脂8%肯定沒有
11/16 20:17, 6F
8%太難了 印象中三健客好像也沒人到8?
推
11/16 20:17, 6月前 , 7F
看BMI 值
11/16 20:17, 7F
推
11/16 20:18, 6月前 , 8F
沒練的話62差不多 是說那麼在意要做啥
11/16 20:18, 8F
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11/16 20:18, 6月前 , 9F
80根本不用減 花1年重訓很難？
11/16 20:18, 9F
我沒信心可以將當時的脂肪全部換成肌肉
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11/16 20:18, 6月前 , 10F
62以內
11/16 20:18, 10F
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11/16 20:18, 6月前 , 11F
沒小腹可以幹麼
11/16 20:18, 11F
小弟雞雞小，已經很久沒看見自己的雞雞了 感謝，看來62似乎是個標竿，那我再努力一下看看好了 喔喔肚子好餓 感覺快死了
推
11/16 20:18, 6月前 , 12F
一年減15公斤好強
11/16 20:18, 12F
一個月大概1kg，換算每天減少30g左右 這樣想應該還好，每天少吃不到半杯水份量的餅乾
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11/16 20:18, 6月前 , 13F
你練胸背看起來小腹就小了
11/16 20:18, 13F
噓
11/16 20:19, 6月前 , 14F
樓下的被缸了幾百次呢
11/16 20:19, 14F
噓
11/16 20:22, 6月前 , 15F
175
11/16 20:22, 15F
身高無法改變 (好像上年紀還有倒退趨勢)
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11/16 20:24, 6月前 , 16F
11/16 20:24, 16F
好像我減重之前的照片
推
11/16 20:25, 6月前 , 17F
看體脂，我183/62公斤體脂不到10% 沒小腹
11/16 20:25, 17F
要命不到10%體脂 太強大
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11/16 20:25, 6月前 , 18F
減肥三個月
11/16 20:25, 18F
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11/16 20:25, 6月前 , 19F
衣服看起來平 旦也是有小腹http://i.img
11/16 20:25, 19F
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11/16 20:25, 6月前 , 20F
ur.com/LxsbYuZ.jpg
11/16 20:25, 20F
推
11/16 20:25, 6月前 , 21F
183/62腹肌自己會露出來ㄅ
11/16 20:25, 21F
羨慕
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11/16 20:26, 6月前 , 22F
11/16 20:26, 22F
3個月你是鬼吧 ※ 編輯: togs (36.231.101.70 臺灣), 11/16/2023 20:27:21
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11/16 20:27, 6月前 , 23F
然後練了三年才把小腹消掉且沒有贅皮
11/16 20:27, 23F
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11/16 20:27, 6月前 , 24F
過程就是一種維持中強度到高強度運動
11/16 20:27, 24F
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11/16 20:27, 6月前 , 25F
一個禮拜兩次左右
11/16 20:27, 25F
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11/16 20:27, 6月前 , 26F
體重大概是93～68～增肌到72
11/16 20:27, 26F
推
11/16 20:28, 6月前 , 27F
174cm 73kg 沒小腹 =>練滾輪就可以了，
11/16 20:28, 27F
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11/16 20:28, 6月前 , 28F
11/16 20:28, 28F
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11/16 20:28, 6月前 , 29F
三個月的圖沒傳好囧
11/16 20:28, 29F
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11/16 20:28, 6月前 , 30F
不用餓肚子，但這不是你要的答案！
11/16 20:28, 30F
感謝，我肩膀的傷已經快3個月了。 這次好了的話，我也來練滾輪
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11/16 20:28, 6月前 , 31F
身高一樣175
11/16 20:28, 31F
※ 編輯: togs (36.231.101.70 臺灣), 11/16/2023 20:30:21
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11/16 20:31, 6月前 , 32F
維持運動 攝取足夠蛋白質 偏減脂的運動
11/16 20:31, 32F
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11/16 20:31, 6月前 , 33F
與三餐google看看
11/16 20:31, 33F
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11/16 20:32, 6月前 , 34F
三個月瘦 那時候是超嚴謹的三餐熱量營養
11/16 20:32, 34F
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11/16 20:32, 6月前 , 35F
計算
11/16 20:32, 35F
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11/16 20:32, 6月前 , 36F
運動課表是每天...
11/16 20:32, 36F
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11/16 20:33, 6月前 , 37F
身體又累又痛是真的
11/16 20:33, 37F
推
11/16 20:42, 6月前 , 38F
小腹要看體脂，不然你到55也還有
11/16 20:42, 38F
推
11/16 20:43, 6月前 , 39F
57-58吧
11/16 20:43, 39F
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11/16 20:44, 6月前 , 40F
體脂率15以下才會開始瘦到小腹
11/16 20:44, 40F
推
11/16 21:41, 6月前 , 41F
年紀多少
11/16 21:41, 41F
推
11/16 22:11, 6月前 , 42F
178 72 沒小腹 給你參考
11/16 22:11, 42F
→
11/16 23:31, 6月前 , 43F
70
11/16 23:31, 43F
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