Re: [問卦] BCAA要每天補充嗎？

看板Gossiping作者adhere (Believe in Me)時間8月前 (2023/08/13 07:51)推噓2(2推 0噓 5→)

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個人是認為不需要，日常飲食吃的原型食物蛋白質應該就夠了，雞胸肉、波菜、雞蛋等等就夠了。但是如果你偶爾有大量消耗的運動要進行，例如今天早上從市中心騎車上風櫃嘴再從內湖汐止那邊下來，甚至再遠一點騎到宜蘭之類的，因為這種短時間大量消耗，或許是可以考慮一份BCAA補充，「感覺」可以讓耗損的肌肉修復比較快一點。重點還是蛋白質的攝取，BCAA目前比較偏向安慰劑效果，也就是你吃糖如果也「感覺」有這樣的效果，那就吃糖就好。當然以上是個人感覺，並沒有任何科學論文數據支持。但還是跟風了買了一些BCAA吃，蔓越梅口味的加上氣泡水，味道不錯喝，至少比單純喝肥宅快樂水健康多了。XD ※ 引述《zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)》之銘言： : Guten Morgen Damen und Herren : Ich trinke Kaffee Schwartz mit Asoka Milch,und Dir? : 24抬頭 : https://youtu.be/X0eWwYfeCqY

: 在體內所有的胺基酸裡，BCAA佔必需胺基酸35~40%，其中有14~18%存在於肌肉裡。和多數胺 : 基酸不同，BCAA最主要在肌肉中被分解，而非在肝臟中，也因此人體運動所造成的肌肉磨耗 : ，也需要BCAA的幫助才能修補。 : 補充BCAA功能有降低運動疲勞.加速肌肉復原 : BCAA這麼好的話，要每天補充嗎？ : 卦？ -- 本村庄的正妹 https://i.imgur.com/hnVlsuL.jpg