[問卦] 拉單槓很耗熱量嗎？

看板Gossiping作者 (levs)時間9月前 (2023/07/17 11:00), 9月前編輯推噓9(10推 1噓 27→)
留言38則, 18人參與, 9月前最新討論串1/1
昨天看到拉單槓可以健身的文章 就馬上跑去試 做了10下兩組 每一下都拉不到一秒根本撐不起來 根本沒有做成功 但回家後發現居然全身沒力氣 而且肚子超餓 可是我三小時前才吃過正餐 我想請問這代表什麼意思？ 1.我很遜 2.我的肌肉量很低 3.三小時隔太久應該先補點碳水再拉 4.初學者這樣很正常 之後補吃東西就好 煩請前輩們不吝指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.70.31.14 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689562844.A.B52.html
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07/17 11:01, 9月前 , 1F
背肌大肌群吧
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推
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體重太重
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4. 以及肌肉不習慣
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推
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用錯地方施力，要靠背肌
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長肌肉需要高熱量
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只證明你平時的食量就是這樣了
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噓
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手要出力
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這運動不適合胖子
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推
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正手拉得起來表示你上肢肌肉量已經贏8
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成的人了 能連續從底部拉過下巴十下 已
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經PR98了 連館長都不一定能拉十下
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沒有拉到下巴 就意思意思亂拉一點點 沒想到那麼累 謝謝大家回答 ※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 07/17/2023 11:03:58
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初學者 10下2組? 有點猛 但是不應該會餓吧
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推
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要練習呼叫尼的背部~但通常過了6下就會
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變成都用手臂出力惹嘻嘻
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原 PO 文章描述讓人不知道是否有做成
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沒有做成 我文章修改寫清楚一點
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話說我最近也剛好開始練引體向上
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推
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好厲害
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但我現在需要靠輔助機插14kg重量去撐
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背肌 握力 核心都要同時作用 平常沒
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練當然累 要花時間練出來的
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我上個禮拜五也是剛練 總數做30下
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不限組數 做完也是肌肉痠痛到昨天
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推
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昨天也有去拉，現在整個背都好酸QQ
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推
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我106公斤，勉強可以拉個10下
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07/17 11:13, 9月前 , 26F
樓上好強 我 70kg 沒輔助拉不起一下qq
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※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 07/17/2023 11:18:49 看完推文前輩們的回答 我發現這應該是高階健身 我還是先做簡單的好了 以後就偶爾經過公園當測驗玩看看 謝謝大家回答 ※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 07/17/2023 11:21:34
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07/17 11:25, 9月前 , 27F
我昨天還前天有去健身海灘版找資訊
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07/17 11:25, 9月前 , 28F
裡面有一個介紹很詳盡
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07/17 11:26, 9月前 , 29F
把整個引體向上發展史都寫出來
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裡面有提到確實是高難度的一個運動
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不過我覺得引體向上可以練到很多肌群
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07/17 11:27, 9月前 , 32F
確實是一個很不錯的訓練項目
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07/17 11:28, 9月前 , 33F
如果你也有報健身房 可以去用輔助機
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07/17 11:28, 9月前 , 34F
慢慢將重量遞減到完全不用輔助
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推
07/17 12:01, 9月前 , 35F
拉單槓用到整個背部的力量，當然累啊，背
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07/17 12:01, 9月前 , 36F
部是全身第二大的肌群。
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推
07/17 12:09, 9月前 , 37F
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07/17 12:09, 37F
推
07/17 12:25, 9月前 , 38F
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