[問卦] 半年伏地挺身沒痛過 三頭肌撐體一次就痛

看板Gossiping作者 (levs)時間1年前 (2023/06/17 10:18), 1年前編輯推噓18(20推 2噓 29→)
留言51則, 30人參與, 1年前最新討論串1/1
我做伏地挺身半年 因為是新手又是肌肉量很低的泡芙嬸體能很差 所以每次只做二十下 這半年來三頭肌從來沒痠痛過 結果昨天第一次做三頭肌撐體(雙手往後抓住椅墊 將身體往上推) 只不過做兩組各十下而已 今天發現三頭肌有很明顯的痠痛感 我想請問這代表什麼意思？ 1. 我不適合做伏地挺身 2. 我伏地挺身做不標準所以沒練到三頭肌 3. 伏地挺身二十下強度不夠 4. 三頭肌撐體本來就很強大應該的 5. 其他 煩請前輩們指點 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1686968299.A.6E7.html
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06/17 10:18, 1年前 , 1F
老了
06/17 10:18, 1F
大嬸玻璃心碎滿地QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
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06/17 10:19, 1年前 , 2F
練太壯 你老了就知道
06/17 10:19, 2F
怎麼可能練太壯 我可是有蝴蝶袖的泡芙嬸耶 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:20:07
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06/17 10:19, 1年前 , 3F
就老化了 結案
06/17 10:19, 3F
推
06/17 10:19, 1年前 , 4F
老ㄌ
06/17 10:19, 4F
等等 各位真的假的啊 所以中老人真的練不起來嗎？QQ 可是我做三頭肌撐體真的會痛耶 那我每天改做這個不就好了？XD ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:20:59
噓
06/17 10:20, 1年前 , 5F
很虛
06/17 10:20, 5F
我就泡芙嬸阿 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:21:24
推
06/17 10:21, 1年前 , 6F
你做伏地挺身是不是手臂打很開
06/17 10:21, 6F
沒注意過耶 下次注意看看 意思是打很開會比較沒效果嗎？ ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:22:34
推
06/17 10:22, 1年前 , 7F
我自己也是這樣 三頭單獨練很有感
06/17 10:22, 7F
感謝分享經驗
推
06/17 10:22, 1年前 , 8F
2.
06/17 10:22, 8F
QQ 姿勢錯等於做半年都白做?
推
06/17 10:23, 1年前 , 9F
練太壯的前兆 趕快停止
06/17 10:23, 9F
我很遜不太可能練壯啦
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06/17 10:23, 1年前 , 10F
臥推或伏地挺身就還好
06/17 10:23, 10F
了解
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06/17 10:23, 1年前 , 11F
你可以比較看看手臂與肩同寬下去做的
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06/17 10:23, 1年前 , 12F
差別 越窄三頭越吃力 練三頭的方式
06/17 10:23, 12F
好 我今天來試試看 感謝建議 感謝以上各位 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:28:54
推
06/17 10:27, 1年前 , 13F
伏地挺身是練胸（而且女生大概是跪姿
06/17 10:27, 13F
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06/17 10:27, 1年前 , 14F
伏地挺身吧？），三頭是會借力到但是
06/17 10:27, 14F
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06/17 10:27, 1年前 , 15F
不是主要訓練肌群，練專門針對三頭肌
06/17 10:27, 15F
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06/17 10:27, 1年前 , 16F
的動作當然是會有差
06/17 10:27, 16F
原來如此 感謝解說
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06/17 10:28, 1年前 , 17F
女生一次20下很猛ㄟ…你是跪著做還是只有
06/17 10:28, 17F
推
06/17 10:29, 1年前 , 18F
伏地挺身是練胸應該胸肌痠痛才對
06/17 10:29, 18F
胸肌也不會痛耶 做伏地挺身完全不會痛
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06/17 10:29, 1年前 , 19F
屁股在頂地板
06/17 10:29, 19F
我沒有跪著 所以我在猜我應該姿勢很不標準 因為我有蝴蝶袖 照理說應該是撐不起來才對 感謝以上各位 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:30:50
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06/17 10:29, 1年前 , 20F
我有祖傳的運動方法
06/17 10:29, 20F
那真是太好了 恭喜你
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06/17 10:30, 1年前 , 21F
不同姿勢出力不同
06/17 10:30, 21F
了解 感謝 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:31:54
推
06/17 10:31, 1年前 , 22F
至少做到伏地挺身20下3組好嗎？
06/17 10:31, 22F
20下就快死了QQ 好吧那我今天把手臂距離縮短 並且做兩組看看 謝謝大家意見 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 10:32:37
推
06/17 10:33, 1年前 , 23F
伏地挺身有三種，大角度、一般、小角度
06/17 10:33, 23F
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06/17 10:33, 1年前 , 24F
不同角度所鍛鍊的肌肉也有所差異
06/17 10:33, 24F
推
06/17 10:34, 1年前 , 25F
20下練太壯了
06/17 10:34, 25F
推
06/17 10:35, 1年前 , 26F
伏地挺身做標準的話大概等於臥推自身
06/17 10:35, 26F
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06/17 10:35, 1年前 , 27F
重量乘以0.6其實練胸蠻有效的，與其
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06/17 10:35, 1年前 , 28F
在意做幾下不如做標準一點讓胸大肌感
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06/17 10:35, 1年前 , 29F
受重量
06/17 10:35, 29F
推
06/17 10:36, 1年前 , 30F
暖身不夠 建議你暖身做扎實一點
06/17 10:36, 30F
推
06/17 10:48, 1年前 , 31F
2
06/17 10:48, 31F
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06/17 10:57, 1年前 , 32F
你只能20下是想要三頭有多壯....
06/17 10:57, 32F
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06/17 10:58, 1年前 , 33F
不酸你的話就是2 手放的角度和方式影響
06/17 10:58, 33F
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06/17 10:58, 1年前 , 34F
練的部位差距很大 可以自己上網找 很多
06/17 10:58, 34F
推
06/17 11:07, 1年前 , 35F
肌肉勞損，身體叫你要休息一陣子了
06/17 11:07, 35F
推
06/17 11:09, 1年前 , 36F
頭顱粉碎者做一做 臉帥了三頭也大了
06/17 11:09, 36F
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06/17 11:10, 1年前 , 37F
不要太激進,當心橫紋肌溶解,嚴重會洗腎
06/17 11:10, 37F
推
06/17 11:24, 1年前 , 38F
看起來是之前不常用到的肌群，突然大量
06/17 11:24, 38F
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06/17 11:25, 1年前 , 39F
使用就會有的酸痛，休息兩三天就好了，
06/17 11:25, 39F
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06/17 11:25, 1年前 , 40F
之後就算做相同動作，症狀也會明顯減
06/17 11:25, 40F
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06/17 11:25, 1年前 , 41F
輕，因為身體會習慣，結論要嘛你之前練
06/17 11:25, 41F
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06/17 11:25, 1年前 , 42F
得不是三頭，要嘛你現在痛得不是三頭
06/17 11:25, 42F
推
06/17 11:45, 1年前 , 43F
你去問醫生，醫生會告訴你會痛那就不要
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06/17 11:46, 1年前 , 44F
做
06/17 11:46, 44F
噓
06/17 12:08, 1年前 , 45F
代表妳之前做的一點屁用都沒有
06/17 12:08, 45F
推
06/17 12:23, 1年前 , 46F
伏地挺身姿勢不標準吧，妳可能都靠腰在
06/17 12:23, 46F
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06/17 12:23, 1年前 , 47F
代償
06/17 12:23, 47F
推
06/17 12:31, 1年前 , 48F
1是伏地挺身你可能太寬用胸肌 二是三
06/17 12:31, 48F
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06/17 12:31, 1年前 , 49F
頭撐體行程比較長 肌肉撕扯更大
06/17 12:31, 49F
推
06/17 15:09, 1年前 , 50F
伏地挺身至少 25 下三至四組吧…
06/17 15:09, 50F
感謝各位前輩回應 我再調整看看 感恩 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/17/2023 18:02:39
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06/18 12:41, 1年前 , 51F
人家就新手一直要他幾下幾組的到底
06/18 12:41, 51F
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