[問卦] 一禮拜跑5次3000公尺半年後瘦多少

看板Gossiping作者 (自宅警備員)時間1年前 (2023/03/25 20:01), 編輯推噓28(37推 9噓 60→)
留言106則, 68人參與, 1年前最新討論串1/4 (看更多)
如題 請問一下 每個禮拜 至少跑個五次3000公尺 其他飲食不變 正常三餐飲料 宵夜偶爾吃 這樣的話 半年後會瘦下來嗎 有卦？ -- https://i.imgur.com/3kwWoRa.gif
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03/25 20:02, 1年前 , 1F
宵夜不要吃更好
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03/25 20:02, 1年前 , 2F
先準備幫你的膝蓋辦後事
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噓
03/25 20:02, 1年前 , 3F
大該胖15公斤吧
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03/25 20:02, 1年前 , 4F
晚餐吃蒸/水煮青菜就好 澱粉/肉 不吃
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推
03/25 20:03, 1年前 , 5F
膝蓋權威還有1分鐘到達戰場
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推
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完了 你的膝蓋大概90歲的時候就報廢了
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推
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膝蓋權威已經到了 在上面
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推
03/25 20:04, 1年前 , 8F
笑死 膝蓋權威
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03/25 20:04, 1年前 , 9F
我猜20公斤吧
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推
03/25 20:04, 1年前 , 10F
什麼，90歲就報廢了？那我還是不要跑了
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03/25 20:04, 1年前 , 11F
靠北，真的有膝蓋權威
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03/25 20:05, 1年前 , 12F
膝蓋都知道肥宅突然操慢跑就是折磨
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自己
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推
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我跟你說想要瘦 把飲料戒掉
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03/25 20:05, 1年前 , 15F
預計3000大概消耗個300kal 可能更少
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03/25 20:06, 1年前 , 16F
300x5x4x12/7700 理想情況大概9公斤
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03/25 20:06, 1年前 , 17F
答案是沒用，我到退伍都在跑
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03/25 20:06, 1年前 , 18F
被酸到怕找到反制手段了喔?
03/25 20:06, 18F
推
03/25 20:06, 1年前 , 19F
練腿 有肌肉才能顧好膝蓋，
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多動不如少吃 多動你能動多少?
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03/25 20:06, 1年前 , 21F
半年...4.5?
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03/25 20:07, 1年前 , 22F
3K而已真的沒多少
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03/25 20:07, 1年前 , 23F
先列一下你身高體重 還有消夜三餐吃甚麼
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推
03/25 20:08, 1年前 , 24F
想瘦 把飲料戒掉都不喝 最快
03/25 20:08, 24F
推
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現實是肥豬會吃更多獎勵自己，所以半年
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03/25 20:08, 1年前 , 26F
後肥10公斤
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推
03/25 20:09, 1年前 , 27F
沒什麼用 3000 消耗的能量很少 跑步是最方
03/25 20:09, 27F
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03/25 20:09, 1年前 , 28F
便 但效率很低的運動方式
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03/25 20:10, 1年前 , 29F
不改飲食就沒p用
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03/25 20:10, 1年前 , 30F
一堆人克制不了大吃大喝 就以為運動
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03/25 20:11, 1年前 , 31F
可以彌補多吃的部份 事實上多動不如
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03/25 20:11, 1年前 , 32F
少吃
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噓
03/25 20:13, 1年前 , 33F
看你吃什麼東西啦
03/25 20:13, 33F
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03/25 20:14, 1年前 , 34F
練深蹲瘦更快
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推
03/25 20:14, 1年前 , 35F
建議1個禮拜跑3次6000公尺還比較有用
03/25 20:14, 35F
推
03/25 20:14, 1年前 , 36F
正常三餐就是沒飲料沒消夜 戒不掉吃大便
03/25 20:14, 36F
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03/25 20:15, 1年前 , 37F
幸好我會長泳 隨時在大吃大喝BMI從
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03/25 20:15, 1年前 , 38F
沒超過22
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03/25 20:16, 1年前 , 39F
會吃鹽酥雞，我看還是算了
03/25 20:16, 39F
還有 27 則推文
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03/25 20:53, 1年前 , 67F
不會瘦 代謝變好還會變胖
03/25 20:53, 67F
推
03/25 20:57, 1年前 , 68F
還是要看你原本體重多少，已經在標準
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03/25 20:58, 1年前 , 69F
範圍的再怎麼跑也有限，練個肺活量跟
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03/25 20:58, 1年前 , 70F
維持肌耐力而已
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噓
03/25 20:58, 1年前 , 71F
膝蓋壞掉
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推
03/25 21:00, 1年前 , 72F
3K真的太少
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推
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騎機車會肥死喔
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03/25 21:07, 1年前 , 74F
1公里大概就7X大卡附近吧 很少..自己算
03/25 21:07, 74F
推
03/25 21:15, 1年前 , 75F
我跑5K,95kg到86就撞牆半年
03/25 21:15, 75F
推
03/25 21:19, 1年前 , 76F
體能變好 沒了
03/25 21:19, 76F
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03/25 21:25, 1年前 , 77F
你如果原本很胖的話剛開始會瘦很快，
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03/25 21:25, 1年前 , 78F
然後會開始覺得一直跑步很無聊，開始
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03/25 21:25, 1年前 , 79F
嘗試一些別的運動，然後會開始控制飲
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03/25 21:25, 1年前 , 80F
食。不過重點是你有開始跑了嗎？
03/25 21:25, 80F
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03/25 21:27, 1年前 , 81F
應該不會胖也不會瘦
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03/25 21:33, 1年前 , 82F
正常吃喝大約一個月瘦1~1.5公斤...
03/25 21:33, 82F
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03/25 21:34, 1年前 , 83F
我之前減肥時路跑過,運動量差不多
03/25 21:34, 83F
推
03/25 21:37, 1年前 , 84F
但要去路跑,不要去跑跑步機
03/25 21:37, 84F
噓
03/25 21:54, 1年前 , 85F
繼續吃 運動不會讓你變瘦
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03/25 21:58, 1年前 , 86F
3000乾脆別跑了
03/25 21:58, 86F
噓
03/25 22:04, 1年前 , 87F
7分飲食3分運動,你不改變飲食習慣
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03/25 22:05, 1年前 , 88F
瘦的有限
03/25 22:05, 88F
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03/25 22:06, 1年前 , 89F
先把宵夜跟飲料戒掉才是根本
03/25 22:06, 89F
推
03/25 22:06, 1年前 , 90F
你不會只跑3千 意猶未盡 越跑越多 5K 10K上
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03/25 22:07, 1年前 , 91F
去 不信你堅持幾個禮拜就知道了
03/25 22:07, 91F
噓
03/25 22:08, 1年前 , 92F
0你吃的比運動消耗的熱量還多
03/25 22:08, 92F
推
03/25 22:21, 1年前 , 93F
天啊 90歲就報廢了
03/25 22:21, 93F
推
03/25 22:48, 1年前 , 94F
飲食不變是騙人的啦，平常會吃垃圾
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03/25 22:48, 1年前 , 95F
的一定會超補償
03/25 22:48, 95F
推
03/25 23:53, 1年前 , 96F
膝蓋會爆掉
03/25 23:53, 96F
推
03/26 02:14, 1年前 , 97F
之前當兵就是這樣一個月從80掉到70
03/26 02:14, 97F
→
03/26 02:14, 1年前 , 98F
但應該跟成功嶺伙食太爛比較相關
03/26 02:14, 98F
噓
03/26 10:11, 1年前 , 99F
會講一週跑五次的，大概不到兩次就放棄了
03/26 10:11, 99F
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03/26 10:11, 1年前 , 100F
啦
03/26 10:11, 100F
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03/26 10:11, 1年前 , 101F
跑去吃宵夜倒是真的，還一週七次咧
03/26 10:11, 101F
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03/26 13:52, 1年前 , 102F
別人的都只是參考，跑下去，注意空
03/26 13:52, 102F
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03/26 13:52, 1年前 , 103F
氣品質、安全，應該都是利大於弊。
03/26 13:52, 103F
噓
03/26 13:55, 1年前 , 104F
每天跑1萬再來
03/26 13:55, 104F
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03/26 13:57, 1年前 , 105F
不可能瘦。會更胖。因為你會吃更多
03/26 13:57, 105F
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03/26 15:10, 1年前 , 106F
你先做半年再說
03/26 15:10, 106F
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