[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎？

看板Gossiping作者 (茶包)時間1年前 (2022/11/29 19:31), 1年前編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 12人參與, 1年前最新討論串1/1
欸欸欸 肥宅我運動中 RDL剛做完15下 啞鈴拿24公斤 現在腰會酸是正常的ㄇ 還是我做錯惹 等等2組做完還有臀推耶 這樣一組就腰痠會不會沒棟逃 做愛要可以狂抽猛送還有蛇摸動作可以練？ 我有dumbbell 跟bench 還一台飛輪 RDL做完會腰痠是正常的嗎 有卦？？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.134.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1669721515.A.79D.html
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11/29 19:34, 1年前 , 1F
沒有痛都還好
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11/29 19:34, 1年前 , 2F
羅馬尼亞硬舉是股二頭發力 你的腰爆
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我學這個的耶 動作跟他一樣 https://youtu.be/FQKfr1YDhEk
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了
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核心沒收好穩定吧
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11/29 19:38, 1年前 , 5F
但核心穩定本來就會用到束脊肌吧
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11/29 19:39, 1年前 , 6F
不會問教練嗎？在這裡問是通靈喔
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太貴惹沒買課
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11/29 19:39, 1年前 , 7F
好歹也拍個影片 不然是要通靈喔
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11/29 19:40, 1年前 , 8F
怎知道你的背是不是圓了 還是你根本就
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沒把臀部往後
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我後來再看一遍發現挺胸腰比較不會酸了==
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11/29 19:42, 1年前 , 10F
做錯了 發力部位錯了就會腰痠
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推
11/29 19:44, 1年前 , 11F
照鏡子看你的動作 八成腰部(核心)沒穩
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推
11/29 19:44, 1年前 , 12F
正常不正常很難從你一句話知道
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腰還是會用到力但只是穩定不是主動肌
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做對了話你會感受到腿後側收緊發力
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11/29 19:45, 1年前 , 15F
腰沒撐住，空手不拿重物都會往前仆
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11/29 19:46, 1年前 , 16F
但我猜你腿後跟臀肌沒感覺
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大腿後面有 痠麻痠麻的 臀還好 剛剛分腿蹲才有==
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11/29 19:56, 1年前 , 17F
昨天才看到影片 過度折腰骨盆前傾？
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我有骨盆傾QQ ※ 編輯: cc02040326 (203.204.134.31 臺灣), 11/29/2022 20:16:04
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11/29 20:19, 1年前 , 18F
練太壯了
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11/29 22:40, 1年前 , 19F
正常哦，以前沒練過的地方都會酸
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11/29 22:41, 1年前 , 20F
而且這個動作，一般人不會做，身體要一
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11/29 22:41, 1年前 , 21F
點時間熟悉
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